10.10.2024 12143

Этот метод поможет улучшить состояние здоровья в домашних условиях.

Андрей Галкин, остеопат, невролог, физиотерапевт, мануальный терапевт

«Если каждое утреннее пробуждение сопровождается упадком сил, головокружениями и мутными пятнами перед глазами — дело не в переутомлении или недосыпе. Так о себе даёт знать гипотония — снижение давления. Что делать, когда нужно быстро поднять его до нормы?»

Признаки пониженного давления

Гипотония — синдром, при котором происходит регулярное или периодическое понижение артериального давления ниже нормальных значений. Она возникает либо как самостоятельное заболевание, либо в качестве симптома иных патологий.

Важно! У взрослого человека нормальное артериальное давление составляет примерно 120/80 мм рт. ст., тогда как значения ниже 90/60 мм рт. ст. считаются гипотонией.

Пониженное давление не опасно для жизни, однако оно всё же наносит урон здоровью и самочувствию. При первых же проблемах организм начинает подавать разного рода сигналы:

• сильная усталость даже при нормальном режиме сна и физической активности;
• ощущение, что вы сейчас упадёте в обморок;
• потемнение и «мушки» в глазах;
• бледная кожа;
• головные боли в области затылка, усиливающиеся при движении;
• повышенный уровень раздражительности, чувства страха и тревожности.

Пониженное давление: причины

Низкое давление никогда не возникает просто так. Большую роль в его появлении могут играть разные факторы:

• генетическая предрасположенность. У некоторых людей низкое давление может быть наследственным признаком;
• недостаточное питание. Нехватка витаминов (особенно В12 и фолиевой кислоты), а также минералов (железо, магний) способствует развитию гипотонии;
• обезвоживание. Потеря жидкости из-за высокой температуры, интенсивных физических нагрузок или диареи приводит к снижению объёма крови и, соответственно, к понижению давления;
• гормональные изменения. Пониженное артериальное давление часто связано с заболеваниями щитовидной железы, надпочечников или с состояниями, как, например, беременность;
• нервные расстройства. Различные неврологические проблемы, включая вегетативную дисфункцию, могут привести к постоянному понижению давления;
• лекарственные препараты. Некоторые медикаменты, такие как диуретики, антидепрессанты и противопростудные средства, способны вызывать снижение артериального давления как побочный эффект.

Обычно в подобных случаях советуют хорошо высыпаться, пить кофе, делать контрастный душ. При этом практика показывает, что всё это бесполезно (а если и помогает, то на очень короткое время).

Лучше не заниматься самолечением и сразу обратиться к врачу. Однако, если вы оказались в ситуации, когда давление нужно поднять срочно здесь и сейчас, рекомендую вам один экспресс-метод.

Точечный массаж — помощник в борьбе с пониженным давлением

Лечебный точечный массаж придумали ещё в древнем Китае. Считается, что человеческая рука, словно карта, отражает всё наше тело. Например, большой палец отвечает за голову и шею. Соответственно, если на него воздействовать, можно разогнать кровообращение в голове.

Многие к данной методике относятся скептически, однако есть немало людей, которым она действительно помогла улучшить состояние здоровья.

Сама техника выполняется очень быстро и занимает всего 5-7 минут. Необходимо сделать следующее:

1. Берём свой большой палец.
2. Ищем нижнюю фалангу с тыльной стороны.
3. Интенсивно массируем её в направлении ногтя (3-5 минут).
4. Повторяем всё это на другой руке.

Такие, казалось бы, простые действия активизируют энергетические точки и помогают почувствовать прилив сил и стабилизировать самочувствие.

Рекомендации по питанию

Если вы постоянно сталкиваетесь с проблемами с давлением, у вас есть возможность улучшить своё состояние, изменив питание. Добавьте в рацион продукты, богатые важными витаминами.

• Калий: фасоль, абрикосы, шпинат, бананы, картофель. Так вы сможете нормализовать уровень натрия в организме.
• Магний: семечки, орехи, овсянка, гречка. Это поможет расслабить кровеносные сосуды.
• Омега-3 жирные кислоты: рыба, морепродукты, масла, авокадо. Благодаря такой пище вы укрепите сердечно-сосудистую систему.

Помимо этого, обязательно обратите внимание на:

• чеснок — расширяет сосуды;
• свёклу — снижает давление;
• гранат — содержит антиоксиданты.

И, конечно, всё это нужно закрепить несколькими полезными привычками:

• водный баланс. Потребляйте достаточное количество жидкости (1,5-2 л воды в день);
• включите в свою рутину регулярные физические нагрузки. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы;
• старайтесь минимизировать стресс. Больше отдыхайте, высыпайтесь, меньше нервничайте.

Если давление падает часто и резко, следует начать делать массаж шейно-воротниковой зоны и стоп. Он стимулирует кровоток, за счёт чего происходит повышение артериального давления. Также массирование этих зон позволяет расслабить мышцы и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы.

Каждый случай индивидуален, и лучший способ нормализовать давление — это понять его причины, прислушиваясь к своему телу. Так что, вместо того чтобы погружаться в бесконечную пучину таблеток, безопаснее будет обратиться к специалисту, который поможет получить качественные и долгосрочные результаты.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"