Лечебная гимнастика при артрозе суставов — комплекс упражнений от ортопедов и врачей ЛФК

image

09.10.2024 2382

По данным ВОЗ, каждый десятый человек в мире страдает от артроза. Причем риск развития болезни повышается уже после 50 лет. Остановить развитие артроза и облегчить его симптомы помогает лечебная гимнастика.

Артроз — это дистрофическое заболевание суставов, при котором постепенно разрушается внутрисуставной хрящ. По мере развития болезни в суставном аппарате происходят дистрофические и дегенеративные изменения. Возникают воспалительные процессы в хрящевой и костной ткани, капсуле сустава, околосуставной сумке, а также в окружающих мышцах, связках и подкожной клетчатке.

«Чаще всего артроз развивается в коленном и тазобедренном суставах, но может поражать и плечевые суставы, и кисти рук. При этом схема развития болезни одна. Сначала в тканях нарушается баланс между процессами роста и разрушения хряща, происходят незаметные изменения в микроструктуре хряща, что приводит к его истончению и образованию трещин», — рассказывает ортопед Вячеслав Кулишов.

Артроз: факторы риска

Возраст;

наследственность;

избыточный вес;

травмы суставов;

чрезмерные физические нагрузки;

нарушение обмена веществ;

нарушение гормонального фона;

ухудшение кровоснабжения сустава.

«К группе риска можно отнести пожилых, профессиональных спортсменов и людей, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки, — говорит врач. — Риск артроза увеличивается при повторяющихся движениях в процессе работы».

Так, артроз коленного сустава — одна из распространенных профессиональных болезней футболистов. Люди с избыточным весом также более подвержены этому заболеванию.

Симптомы артроза

Хруст в суставах и незначительные болевые ощущения после физической активности.

Боли при артрозе могут возникать после интенсивной работы, травм или инфекций и называются «стартовыми болями».

Постоянные боли, которые проявляются при каждом изменении положения сустава. Эти боли возникают из-за растяжения сустава во время движения.

Различают три степени артроза, и оперативное лечение рекомендуется только на последней стадии.

«При менее выраженных болевых синдромах и минимальных повреждениях применяется консервативное лечение, которое может включать лечебную гимнастику, физиотерапию, прием нестероидных противовоспалительных средств и внутрисуставные инъекции», — объясняет ортопед.

Как помогает гимнастика при артрозе

«Лечебная физкультура играет важную роль в восстановлении функций суставов при артрозе», — говорит Вячеслав Кулишов.

Регулярное выполнение дозированных физических упражнений помогает:

снизить болевые ощущения;

улучшить подвижность суставов;

уменьшить мышечное напряжение;

повысить тонус ослабленных мышц;

улучшить питание тканей сустава.

«Основная цель лечебной гимнастики — предотвратить дальнейшее разрушение тканей суставов, — подчеркивает врач. — Однако лечебную физкультуру при артрозе назначают ортопеды и ревматологи с учетом характера повреждения сустава, стадии заболевания и общего состояния пациента. Занятия без предварительной консультации могут ухудшить состояние».

В организме все взаимосвязано, и, если один сустав испытывает нагрузку, это может отразиться на состоянии позвоночника и соседних суставов.

Комплекс лечебной гимнастики при артрозе

Упражнения для коленного сустава

«Велосипед». Это упражнение не только хорошо разогревает суставы ног, но и поддерживает мышцы живота в тонусе», — говорит ортопед.

Лежа на спине, поднимите колени под углом 90 градусов относительно спины.

Двигайте ногами, будто крутите в воздухе педали велосипеда.

Бег сидя

Сидя на стуле, поднимите ноги на уровень колен или немного ниже.

Поочередно сгибайте ноги, поднося колено в сторону живота.

Приседания. «Приседания помогают укрепить ноги и бедра, что улучшит стабильность суставов. Если вы можете приседать с минимальным дискомфортом в коленях, стоит включить эти упражнения в план тренировок. Людям с артрозом полезнее приседать у стены, это снизит риск ненужного или неправильного давления на колени», — советует Вячеслав Кулишов.

Встаньте спиной к стене. Ступни должны быть на ширине плеч, а пятки находиться на расстоянии 40 см от стены. Держите колени на одной линии с пятками, а не перед пальцами ног.

Не забывайте дышать: приседайте на вдохе, вставайте на выдохе.

При приседании ягодицы не должны опускаться ниже уровня колен.

Держите мышцы живота напряженными и убедитесь, что спина прижата к стене.

Когда встаете, отталкивайтесь пятками, а не подушечками стоп.

Если в суставе появилась боль, отложить упражнение до следующей тренировки.

Плавание и аквааэробика. «Физичемкие упражнения в воде особо полезны пациентам с выраженным ожирением. К тому же плавание хорошо влияет на дыхательную систему. А при правильном комплексе упражнений в воде можно хорошо прокачать мышцы и похудеть», — говорит врач.

Две главные ошибки при лечебной гимнастике

Неравномерная нагрузка. Например, работает только передняя поверхность бедра или только задняя. Часто суставы болят из-за неравномерной нагрузки. Делайте различные упражнения на укрепление мышц передней и задней поверхности бедра.

Работать только на сгибание и разгибание. Чаще всего мы повреждаем суставы в непривычных движениях — когда подвернулась нога, неудачно повернулись, подняли пакет, потянулись за ребенком и т. д. Полезно работать в различных плоскостях, чтобы сустав работал правильно. Тело должно быть готово к различным движениям.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Жгут венозный кровоост. типа  Эсмарха (индивид. упаковка)

Пространство дискуссий

image
Детей научат следить за талией, а школу сделают территорией здоровья
image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что делать, если не можешь никак уснуть
image
Болит колено, почему и что делать
image
Врач рассказала, кому подходит тыква
image
Врач рассказал, как правильно принимать мелатонин для сна
image
Врач рассказала о пользе и вреде «балканского завтрака» для здоровья
image
Врач перечислила причины заложенности носа без простуды
image
Названы главные полезные свойства тыквенных семечек
image
Неправильная осанка приводит к нарушению естественных изгибов позвоночника
image
Перечислены ключевые продукты для укрепления иммунитета
image
Названо новое опасное последствие COVID-19
image
Почему не стоит работать в темноте: объясняет офтальмолог
image
Нутрициолог посоветовала исключить сахар, чтобы снизить холестерин
image
Диетолог поделилась рецептами полезного завтрака, который можно приготовить с вечера
image
Кардиолог Бокерия объяснила, когда прием витамина Д может сделать сосуды жесткими
image
Вместо ходьбы: названо хобби, которое снижает давление и нормализует холестерин
image
Когда голова болит из-за живота: причины синдрома «дырявого кишечника»

Новости

image
ВСП попросил пересмотреть бюджет на лекобеспечение пациентов с ССЗ
image
Минтруд предложил признать утратившими силу ряд приказов Минздравсоцразвития
image
Минздрав предложил продлить особые правила обращения лекарств до 2028 года
image
Воскресенские хирурги провели операцию на грыже в прямой трансляции
image
Сергей Собянин: Проект «Урок с чемпионом» мотивирует детей заниматься спортом
image
Почти 2,2 млн человек проверились на ВИЧ в Подмосковье с начала года
image
Главный нарколог Минздрава Подмосковья рассказал, как избежать «инсульта молодых»
image
Минздрав Подмосковья рассказал о работе медорганизаций в День народного единства
image
Раменские врачи помогли женщине стать мамой в 8 раз
image
Столичные предприниматели оказывают участникам специальной военной операции адресную помощь
image
Оздоровительная гимнастика, йога и танцы: ВДНХ приглашает на занятия спортом в ноябре
image
Минздрав детализирует сбор заявок на обеспечение лекарствами пациентов с ВИЧ и туберкулезом
image
В арт-пространстве дизайн-завода «Флакон» вылупился динозаврик, ставший символом проекта о редком заболевании
image
Истринские хирурги избавили мужчину от трех грыж сразу
image
Более 9 тыс. госпитализаций провел Координационный центр паллиативной помощи с начала года
image
Врачи МОЦОМДа спасли ребенка с 7-сантиметровой иглой в уретре

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница