Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей
Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей
10.09.2024 15979
Банан стимулирует выработку мелатонина, поэтому может помочь при бессоннице. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, продукт считается хорошим источником мягкой клетчатки – она благотворно влияет на работу кишечника, забирает на себя вредные вещества, радионуклиды, соли тяжелых металлов и эндотоксины.
«Кроме того, в банане много витаминов группы B и магния. Поэтому он успокаивает, улучшает концентрацию внимания и повышает настроение», – указала эксперт.
«Банан допустимо употреблять при бессоннице, поскольку он стимулирует выработку мелатонина. Если человек вечером съест банан, он быстрее уснет», - подчеркнула Елена Соломатина.
Помимо прочего, в банане содержится много калия. Микроэлемент помогает выводить из организма излишнюю жидкость, убирает отеки и укрепляет сердечно-сосудистую систему. А благодаря входящим в его состав углеводам банан считается хорошим источником энергии и дает ощущение сытости, добавила диетолог.
При этом Соломатина подчеркнула, что лучше есть не более одного-двух бананов в день.
«Если же у человека зашкаливает сахар, бананы из рациона убираются. Также их лучше не есть людям с лишним весом, которые сели диету», – посоветовала она.
Источник : Ссылка
