Ученые рассказали, как защитить женские сосуды в пожилом возрасте

10.09.2024 14407

ЕJРС: ВИИТ-тренировки повышают эластичность артерий пожилых женщин

Ученые из Государственного университета Сан-Паулу (Бразилия) установили, что ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) эффективнее всего снижают риск атеросклероза у пожилых женщин. Результаты исследования опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.

В исследовании приняли участие 92 пожилые женщины. Ученые собрали информацию о состоянии здоровья, весе, уровне физической подвижности и окружности талии добровольцев, после чего разделили их на три группы. Первая группа на протяжении девяти месяцев занимались ВИИТ-тренировками. Они предполагают чередование коротких периодов интенсивных или взрывных анаэробных упражнений с такими же короткими периодами отдыха. Участницы из второй группы выполняли силовые упражнения, а испытуемые из третьей — чередовали силовые тренировки с аэробными средней интенсивности.

Объемы тела, вес и конкретные параметры здоровья (состоянии сердечно-сосудистой система, функциональность, подвижность) оценивались в конце девятимесячного тренировочного периода и через три месяца после него.

Результаты показали, что все виды упражнений были одинаково эффективны для уменьшения окружности талии (в среднем на 3,3 см). Это преимущество сохранялось и после окончания эксперимента. Однако только у женщин, практикующих ВИИТ, значительно снизилось систолическое (верхнее) кровяное давление и жесткость артерий.

Ученые объяснили, что во время высокоинтенсивных интервальных тренировок увеличиваются частота сердечных сокращений и ударный объем (объем крови, откачиваемый из сердца во время каждого сокращения). Кроме того, такие тренировки способствуют улучшению кровотока в мелких сосудах. Такие преимущества обеспечивают эффективную защиту от атеросклероза — заболевания, при котором на стенках сосудов образуются так называемые холестериновые бляшки.

Исследователи добавили, что сохранение эластичности артерий снижает риск и других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Липовые здоровяки: за поддельные медицинские справки начнут сажать в тюрьму

Все запущено: почему пробуксовывает дистанционный мониторинг здоровья россиян

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Врач назвала замену сладкому кофе с выпечкой с утра

Стоматолог назвал железные причины удалить зуб мудрости

Ученые нашли способ снизить риск ожирения печени с помощью клетчатки

Онколог рассказал, как часто можно делать МРТ без вреда для здоровья

Сомнолог Царёва: летний и зимний режимы сна различаются

Цена за романтику: Врач заявила о скрытой опасности летних прогулок под дождём

Инфекционист Мухина: Неочищенный мешок пылесоса несет опасные заболевания

Психологи обнаружили неожиданную пользу «батиных шуток» для здоровья

Фармацевт предупредил о последствиях деления таблеток на части

«Опасности распространения нет»: инфекционист о завезенном в РФ мелиоидозе

В чем польза псиллиума: мнение эксперта

Нутрициолог рассказала, почему домашняя еда кажется самой вкусной

В каком случае при осиплости необходимо обследование: мнение специалиста

Врач рассказала, кому крайне опасно заниматься дачными нагрузками

Врач назвала причины внезапного появления аллергии

Как отказаться от сладкого: советы диетолога

Новости

В России обновлено показание к применению фиксированной комбинации будесонида, гликопиррония бромида и формотерола для поддерживающей терапии пациентов с хронической обструктивной болезнью легких

Правительство РФ утвердило правила передачи генетических данных за пределы России

ФМБА разработало 31 форму чек-листов для санитарно-эпидемиологического надзора

Минтруд РФ разработал правила обоснования цен на закупки технических средств реабилитации

Росздравнадзор обновил правила выдачи сертификатов на ввоз наркотических средств-лекарств

Минсельхоз РФ изменил нормативы для расчета потребности в психотропных ветпрепаратах

FDA одобрило первый дженерик противогриппозной «Ксофлюзы»

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

FDA одобрило первый пероральный карбапенем от осложненных инфекций мочевыводящих путей

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

Как новые возможности терапии рака предстательной железы меняют прогнозы для сотен тысяч пациентов

Нейропротекция и поддержка метаболического здоровья: в Сеченовском университете обсудили современные подходы к здоровому долголетию

Имплантация без риска: как отличить профессионалов от мошенников

Ученые рассказали, как защитить женские сосуды в пожилом возрасте