Ученые рассказали, как защитить женские сосуды в пожилом возрасте

10.09.2024 14338

ЕJРС: ВИИТ-тренировки повышают эластичность артерий пожилых женщин

Ученые из Государственного университета Сан-Паулу (Бразилия) установили, что ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) эффективнее всего снижают риск атеросклероза у пожилых женщин. Результаты исследования опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.

В исследовании приняли участие 92 пожилые женщины. Ученые собрали информацию о состоянии здоровья, весе, уровне физической подвижности и окружности талии добровольцев, после чего разделили их на три группы. Первая группа на протяжении девяти месяцев занимались ВИИТ-тренировками. Они предполагают чередование коротких периодов интенсивных или взрывных анаэробных упражнений с такими же короткими периодами отдыха. Участницы из второй группы выполняли силовые упражнения, а испытуемые из третьей — чередовали силовые тренировки с аэробными средней интенсивности.

Объемы тела, вес и конкретные параметры здоровья (состоянии сердечно-сосудистой система, функциональность, подвижность) оценивались в конце девятимесячного тренировочного периода и через три месяца после него.

Результаты показали, что все виды упражнений были одинаково эффективны для уменьшения окружности талии (в среднем на 3,3 см). Это преимущество сохранялось и после окончания эксперимента. Однако только у женщин, практикующих ВИИТ, значительно снизилось систолическое (верхнее) кровяное давление и жесткость артерий.

Ученые объяснили, что во время высокоинтенсивных интервальных тренировок увеличиваются частота сердечных сокращений и ударный объем (объем крови, откачиваемый из сердца во время каждого сокращения). Кроме того, такие тренировки способствуют улучшению кровотока в мелких сосудах. Такие преимущества обеспечивают эффективную защиту от атеросклероза — заболевания, при котором на стенках сосудов образуются так называемые холестериновые бляшки.

Исследователи добавили, что сохранение эластичности артерий снижает риск и других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Все запущено: почему пробуксовывает дистанционный мониторинг здоровья россиян

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Между Фемидой и Гиппократом: кто побеждает в пациентских спорах с клиниками

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Какие обследования нужно обязательно пройти после 40 лет: рекомендации врача

Врач рассказала, что прием более пяти лекарств увеличивает риск проблем со здоровьем

Как правильно выбрать солнцезащитные очки: советы специалиста

Травматолог назвал последствия долгих прогулок в шлепанцах

Как сохранить силы после 45 лет: рекомендации эксперта

Диетолог рассказала, кому нельзя пить цикорий

Словить клеща: каждое третье членистоногое в российских лесах может оказаться заразным

Грейпфрут статинам не товарищ: врач предупредила о продуктах и БАДах, которые нельзя сочетать с приемом лекарств

Врач рассказал, когда вода в ухе опасна

Действительно ли после попадания под дождь простуда гарантирована: мнение специалиста

Стоматолог рассказала, как отсутствие зубов влияет на пищеварение

Сомнолог назвал причины тяжелого пробуждения по утрам

Названы способы заподозрить серьезные заболевания по состоянию глаз

Назван порог абдоминального ожирения

Названа категория граждан, которым нельзя быть донорами крови

Хранение овощей в пакетах ухудшает вкус и ускоряет порчу

Новости

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

Как новые возможности терапии рака предстательной железы меняют прогнозы для сотен тысяч пациентов

Нейропротекция и поддержка метаболического здоровья: в Сеченовском университете обсудили современные подходы к здоровому долголетию

Имплантация без риска: как отличить профессионалов от мошенников

Щелчок, который нельзя игнорировать: врач рассказал, почему хруст в челюсти может быть опасным симптомом

Буарон-Сад заговорил: авторский аудиогид раскроет секреты сада лекарственных растений в Царицыне

Что делать при солнечном ожоге?

Сооснователь федеральной сети офтальмологических клиник 3Z поздравляет с Днем медработника

«АстраЗенека» проведет онлайн-форум по вопросам инспекций и аудитов в клинических исследованиях

С Днем медицинского работника!

В России возобновили продажу ветпрепарата «Бравекто»

ЕЭК выпустила рекомендацию в сфере производства оборудования для телемедицины

Центр лекобеспечения планирует закупить для «Круга добра» аталурен на сумму более 1 млрд рублей

ФАС РФ разъяснила порядок госзакупок лекарств по торговым наименованиям

Ученые рассказали, как защитить женские сосуды в пожилом возрасте