Ученые рассказали, как защитить женские сосуды в пожилом возрасте

10.09.2024 14362

ЕJРС: ВИИТ-тренировки повышают эластичность артерий пожилых женщин

Ученые из Государственного университета Сан-Паулу (Бразилия) установили, что ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) эффективнее всего снижают риск атеросклероза у пожилых женщин. Результаты исследования опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.

В исследовании приняли участие 92 пожилые женщины. Ученые собрали информацию о состоянии здоровья, весе, уровне физической подвижности и окружности талии добровольцев, после чего разделили их на три группы. Первая группа на протяжении девяти месяцев занимались ВИИТ-тренировками. Они предполагают чередование коротких периодов интенсивных или взрывных анаэробных упражнений с такими же короткими периодами отдыха. Участницы из второй группы выполняли силовые упражнения, а испытуемые из третьей — чередовали силовые тренировки с аэробными средней интенсивности.

Объемы тела, вес и конкретные параметры здоровья (состоянии сердечно-сосудистой система, функциональность, подвижность) оценивались в конце девятимесячного тренировочного периода и через три месяца после него.

Результаты показали, что все виды упражнений были одинаково эффективны для уменьшения окружности талии (в среднем на 3,3 см). Это преимущество сохранялось и после окончания эксперимента. Однако только у женщин, практикующих ВИИТ, значительно снизилось систолическое (верхнее) кровяное давление и жесткость артерий.

Ученые объяснили, что во время высокоинтенсивных интервальных тренировок увеличиваются частота сердечных сокращений и ударный объем (объем крови, откачиваемый из сердца во время каждого сокращения). Кроме того, такие тренировки способствуют улучшению кровотока в мелких сосудах. Такие преимущества обеспечивают эффективную защиту от атеросклероза — заболевания, при котором на стенках сосудов образуются так называемые холестериновые бляшки.

Исследователи добавили, что сохранение эластичности артерий снижает риск и других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Все запущено: почему пробуксовывает дистанционный мониторинг здоровья россиян

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Между Фемидой и Гиппократом: кто побеждает в пациентских спорах с клиниками

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Врач перечислила ежедневные привычки, из-за которых вы набираете вес

Врач рассказал, влияет ли стресс на лишний вес на самом деле

Врач назвал причины болей в спине, о которых не подозревают водители

Психолог перечислил последствия удаленки для психики

Стоматолог назвал главные правила для профилактики кариеса

Врач рассказал, почему важно периодически ходить спиной вперед

Какие обследования нужно обязательно пройти после 40 лет: рекомендации врача

Врач рассказала, что прием более пяти лекарств увеличивает риск проблем со здоровьем

Как правильно выбрать солнцезащитные очки: советы специалиста

Травматолог назвал последствия долгих прогулок в шлепанцах

Как сохранить силы после 45 лет: рекомендации эксперта

Диетолог рассказала, кому нельзя пить цикорий

Словить клеща: каждое третье членистоногое в российских лесах может оказаться заразным

Грейпфрут статинам не товарищ: врач предупредила о продуктах и БАДах, которые нельзя сочетать с приемом лекарств

Врач рассказал, когда вода в ухе опасна

Действительно ли после попадания под дождь простуда гарантирована: мнение специалиста

Новости

Росздравнадзор обновил правила выдачи сертификатов на ввоз наркотических средств-лекарств

Минсельхоз РФ изменил нормативы для расчета потребности в психотропных ветпрепаратах

FDA одобрило первый дженерик противогриппозной «Ксофлюзы»

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

FDA одобрило первый пероральный карбапенем от осложненных инфекций мочевыводящих путей

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

Как новые возможности терапии рака предстательной железы меняют прогнозы для сотен тысяч пациентов

Нейропротекция и поддержка метаболического здоровья: в Сеченовском университете обсудили современные подходы к здоровому долголетию

Имплантация без риска: как отличить профессионалов от мошенников

Щелчок, который нельзя игнорировать: врач рассказал, почему хруст в челюсти может быть опасным симптомом

Буарон-Сад заговорил: авторский аудиогид раскроет секреты сада лекарственных растений в Царицыне

Что делать при солнечном ожоге?

Сооснователь федеральной сети офтальмологических клиник 3Z поздравляет с Днем медработника

Ученые рассказали, как защитить женские сосуды в пожилом возрасте