Как разогнать свой метаболизм в состоянии покоя и почему это нужно сделать всем

image

01.09.2024 3357

В Интернете можно найти 1000 советов о том, как с помощью чудо-лайфхака разогнать свой метаболизм и начать худеть без малейших усилий. К сожалению, на самом деле не все так просто.

Сезон «похудей к летнему отпуску» можно официально считать закрытым, зато сезон «худеем к Новому году» уже на подходе. Если серьезно, то большинство врачей сходятся во мнении: временные диеты не дадут вам похудеть раз и навсегда, за жесткими ограничениями следует срыв и, вполне возможно, еще больший набор веса. Поэтому лучше поработать над тем, чтобы держать себя в форме постоянно.

Один из важных факторов, влияющих на ваш вес, — уровень метаболизма в состоянии покоя. Именно этот параметр определяет, сколько калорий вы сожжете в течение дня без тренировок.

Разберемся, как разогнать метаболизм и почему это важно сделать всем, кто хочет привести фигуру в порядок.

Зачем это нужно

Все мы знаем: для здорового похудения нужен разумный дефицит калорий. Чтобы определить его и поймать золотую середину между голодом и перееданием, нужно понять, сколько калорий ваш организм тратит на работу в состоянии покоя. Если вы будете есть меньше, чем эта цифра, то похудеть не получится, более того, вы и чувствовать себя со временем будете очень плохо.

Именно с уровнем метаболизма в состояние покоя также может быть связан «эффект плато» — когда человек уже сбросил определенный вес и не может продвинуться дальше. Это происходит из-за адаптации вашего организма, ему со временем требуется меньше энергии для поддержания меньшей массы.

Как разогнать метаболизм в состоянии покоя

Нарастите мышцы

Силовые тренировки — один из наиболее эффективных способов заставить свое тело активнее сжигать калорий. Дело в том, что вашей мышечной ткани нужно больше калорий, чем жиру, даже если конкретно сегодня вы не тренируетесь.

Будьте активным

Тренировки важны, но они не спасут, если вне фитнес-зала вы особо не встаете с дивана. Обычные пешие прогулки, легкая разминка в начале дня, перерывы во время работы или такие оригинальные решения, как стоячий рабочий стол, помогут внести вклад в общий ежедневный расход энергии и помогут предотвратить замедление обмена веществ в период бездействия.

Ешьте достаточно белка

Белок помогает сохранять мышечную массу во время похудения: вы сжигаете именно жир, а не свои мышцы. Кроме того, организм тратит на переваривание белка больше калорий по сравнению с обработкой углеводов и жиров, пишет ETNT.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
Детей научат следить за талией, а школу сделают территорией здоровья
image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Диетолог поделилась рецептами полезного завтрака, который можно приготовить с вечера
image
Кардиолог Бокерия объяснила, когда прием витамина Д может сделать сосуды жесткими
image
Вместо ходьбы: названо хобби, которое снижает давление и нормализует холестерин
image
Когда голова болит из-за живота: причины синдрома «дырявого кишечника»
image
Кардиолог объяснил, что может быть причиной шума в сердце
image
Врач-офтальмолог Барышникова рассказала, что компьютерные очки могут улучшить сон
image
Врач рассказала, что стояние в «планке» может привести к сутулости у женщин после 40 лет
image
Врач Гусева назвала болезнь, которая есть у 90% людей
image
Врач объяснил, как осенью защитить волосы
image
Гастроэнтеролог Харлов заявил, что 80% вегетарианцев раз в неделю едят мясо
image
Названа главная причина дефицита витамина D
image
Врач Саламатина рассказала, что растительные и животные масла могут вызвать пневмонию
image
Врач назвала заболевания, при которых нужны антибиотики
image
Врач рассказала, почему недосып ведет к набору лишнего веса
image
Врач рассказала о неочевидных свойствах витамина D, о которых мало кто знает
image
Врач предупредила о печальных последствиях курения для зрения

Новости

image
ВСП попросил пересмотреть бюджет на лекобеспечение пациентов с ССЗ
image
Минтруд предложил признать утратившими силу ряд приказов Минздравсоцразвития
image
Минздрав предложил продлить особые правила обращения лекарств до 2028 года
image
Воскресенские хирурги провели операцию на грыже в прямой трансляции
image
Сергей Собянин: Проект «Урок с чемпионом» мотивирует детей заниматься спортом
image
Почти 2,2 млн человек проверились на ВИЧ в Подмосковье с начала года
image
Главный нарколог Минздрава Подмосковья рассказал, как избежать «инсульта молодых»
image
Минздрав Подмосковья рассказал о работе медорганизаций в День народного единства
image
Раменские врачи помогли женщине стать мамой в 8 раз
image
Столичные предприниматели оказывают участникам специальной военной операции адресную помощь
image
Оздоровительная гимнастика, йога и танцы: ВДНХ приглашает на занятия спортом в ноябре
image
Минздрав детализирует сбор заявок на обеспечение лекарствами пациентов с ВИЧ и туберкулезом
image
В арт-пространстве дизайн-завода «Флакон» вылупился динозаврик, ставший символом проекта о редком заболевании
image
Истринские хирурги избавили мужчину от трех грыж сразу
image
Более 9 тыс. госпитализаций провел Координационный центр паллиативной помощи с начала года
image
Врачи МОЦОМДа спасли ребенка с 7-сантиметровой иглой в уретре

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница