Врач рассказала, как сохранить зрение до старости
Врач рассказала, как сохранить зрение до старости
31.08.2024 12137
Сохранить зрение до старости помогают снижение нагрузки на глаза, защита от солнечного излучения, правильное питание, отказ от курения и регулярное посещение офтальмолога. Об этом «Газете.Ru» рассказала офтальмолог сети «Клиника Фомина» в Сочи Татьяна Честнова.
«Гимнастика для глаз малоэффективна. Лучшее упражнение для глаз — это отвлечься и поморгать. Есть правило «20-20-20»: каждые 20 минут при работе за компьютером, чтении или во время занятий с мелкими объектами (бисер, вышивка, алмазная мозаика) нужно 20 секунд смотреть на объект на расстоянии 20-ти шагов и более. Еще можно 20 раз хорошо поморгать во время перерыва, но не тереть глаза руками, это небезопасно», — объяснила врач.
Работать нужно при хорошем освещении, чтобы избежать излишнего напряжения глаз. Доказано, что длительное нахождение в темном помещении негативно сказывается на зрении, подчеркнула офтальмолог.
«На улице важно защищать глаза от ультрафиолетового излучения. Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром (UV400), кепки, шляпы с широкими полями. Хрусталик мутнеет в том числе под действием уф-лучей, поэтому солнцезащитные очки снижают риск катаракты», — рассказала Честнова.
Также важно отказаться от курения: оно повышает риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, вызывает синдром сухого глаза. В диете должны присутствовать овощи и фрукты ярких цветов, особенно полезны для глаз зеленые и оранжевые. Необходимо поддерживать здоровый вес и избегать повышение давления, так как эти факторы могут ухудшить состояние сетчатки.
«Не купайтесь в море или бассейне в мягких контактных линзах. Есть большой риск заболеть конъюнктивитом или более серьезным заболеванием — акантамебным кератитом, который очень долго и плохо лечится. Также важно избегать травм глаза. Защитные очки при работе с опасными инструментами необходимы, даже если вы просто решили постричь лужайку у дома», — предупредила врач.
Людям до 40 лет нужно посещать офтальмолога каждые два года, а после этого возраста — ежегодно, даже если нет проблем со зрением. Ранняя диагностика заболеваний глаз может предотвратить развитие серьезных проблем в будущем.
Источник : Ссылка
