Россиянам рассказали, как избежать интоксикации при занятиях спорта на воздухе
Россиянам рассказали, как избежать интоксикации при занятиях спорта на воздухе
11.08.2024 11472
Научный совет сети клиник инфузионной терапии Biorise зафиксировал увеличение числа обращений за детокс-процедурами от спортивных клиентов в весенне-летний период. Изучив причины обращений, была выявлена связь между занятиями спортом на открытом воздухе в черте города и загрязнением организма. Об этом «Газете.Ru» рассказали в пресс-службе компании.
Несмотря на здоровый образ жизни, занятия спортом в больших городах не всегда идут на пользу людям. Из-за большого количества автомобилей, в воздух в чрезмерном количестве попадают вредные вещества — оксиды азота, угарный газ и PM2.5 и PM10. Последние представляют собой смесь мелких твердых частиц пыли, золы, сажи, дыма, а также соединений минерального или органического происхождения.
«Еще одна частая причина интоксикации тех, кто занимается спортом на улице в черте города — смог. Он не только ухудшает качество воздуха, но и повышает уровень ультрафиолетового излучения, что негативно сказывается на коже и общем состоянии здоровья», — отметил научный совет.
Кроме того, раздражающим фактором научный совет выделяет шум от транспорта и промышленных объектов — они вызывают стресс и повышенное давление.
Интоксикация (загрязнение) организма оказывает заметное негативное влияние на иммунитет. Это проявляется в частых простудных заболеваниях и длительном восстановлении после них. Кроме того, многие пациенты жалуются на проблемы с концентрацией и памятью, трудности с фокусировкой и забывчивость.
«Основные симптомы загрязнения, которые должны стать сигналом к тому, что необходимо проконсультироваться с врачом, включают: постоянное чувство усталости и низкий уровень энергии в течение дня, проблемы с пищеварением, акне, высыпания и тусклый цвет кожи, неприятный запах тела и изо рта. Еще стоит насторожиться тем, кто испытывает проблемы с весом — как его потерей, так и набором. Когда организм загрязнен, усилия по достижению нужного веса часто оказываются напрасными. При интоксикации организм хуже справляется с нагрузками и это в свою очередь может стать причиной эмоциональных расстройств — частых перепадов настроения, раздражительности и тревожности», — отмечается в исследовании.
По словам сооснователя Biorise Камиля Вильданова, в первую очередь рекомендуется перенести занятия спортом в места подальше от дорог и магистралей, где больше деревьев. Кроме того, важно составить правильный рацион питания и включить в него продукты — антиоксиданты.
Главными антиоксидантами лета Вильданов назвал зеленый и имбирный чай. Несмотря на наличие кофеина, в умеренных количествах зеленый чай обязательно нужен в жаркую погоду, и лучше в охлажденном виде. Имбирный чай помогает улучшить пищеварение и обладает освежающим эффектом.
«Кроме того, в рацион стоит включить семена чиа. Образуя гелеобразную субстанцию, они впитывают воду, что помогает поддерживать гидратацию организма. Еще они содержат электролиты, необходимые для поддержания водно-солевого баланса. Другой важный продукт для тех, кто любит спорт на открытом воздухе в городе — кокосовая вода. Она естественно богата электролитами, такими как калий и магний, что помогает поддерживать гидратацию и восстанавливать электролитный баланс в организме», — сказал он.
В рацион при спортивных нагрузках в городе стоит включить блюда с семенами льна, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Они полезны в снижении воспаления, что особенно важно в условиях теплового стресса, и содержат клетчатку, способствующую нормальному пищеварению. В салаты стоит добавлять кинзу, она богата антиоксидантами и помогает в детоксикации организма. Кроме того, очищающими свойствами обладают артишоки. Они важны для детоксикации организма, и еще содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов.
В случаях, когда самочувствие заметно ухудшилось и есть постоянный упадок сил, необходим более основательный детокс, который можно пройти только после консультации с терапевтом, отмечается в исследовании.
Источник : Ссылка
