Диетолог назвала оптимальную порцию садовых ягод для ежедневного употребления

18.07.2024 13152

За один раз рекомендуется съедать не более 150 грамм свежих ягод, рассказала «ФедералПресс» диетолог-нутрициолог, лектор Российского общества «Знание», Екатерина Панкова. По словам специалиста, запас витаминов, который можно сформировать за счет ягод сейчас, зимой поможет иммунитету.

«За один раз я не рекомендую съедать более 150 грамм свежих ягод, особенно, если вы следите за своим весом и уровнем сахара в крови», – рекомендует диетолог.

Екатерина Панкова отмечает, что с осторожностью нужно есть ягоды тем, у кого есть проблемы с камнеобразованием в почках. В первую очередь им нужно ограничить употребление смородины.

В целом диетолог рекомендует помимо употребления свежих ягод, делать заготовки на зиму в виде компотов и быстрой заморозки. Так витаминов хватит на долгое время и поможет поддержать иммунитет в холода.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Бей или беги: почему улыбаться на людях и тосковать внутри — не норма, а тревожный симптом

Пятилетка хорошего самочувствия: что поменяется в системе здравоохранения к 2030 году

Здоровье по капельке: «Антиконтрафакт» обнаружил в продаже опасные средства для глаз

Модный загар ценой жизни: почему многие страны запретили солярии

Почта даст стране угля. Активированного!

Итоги года в здравоохранении: 20 текстов, которые стоит перечитать

TOP-10: что год грядущий нам готовит?

Верим врачам, слушаем блогеров: новая арифметика российского ЗОЖ

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Болят волосы. Что происходит?

В России найден способ более точного подбора антибиотиков для детей

Живое сердце, напечатанное на принтере: медицина, которая еще вчера казалась фантастикой

Врач рассказала, как снизить холестерин при помощи одного продукта

ЖКТ не испытывает стресс из-за переедания: мнение специалиста

Врач назвала наиболее полезный вид сыра

Врач рассказала, какие опасные болезни скрываются за паническими атаками

Пропуск завтрака приводит к возникновению желчных камней: мнение эксперта

Врач рассказала, что сон вблизи батареи приводит к снижению продуктивности в течение дня

Детский матрас нужно менять каждые пять лет: мнение эксперта

Врач рассказала, как защитить кожу от сухости при частом мытье рук

Врач рассказал, что варежки и шарфы из синтетики не защитят от переохлаждения в морозы

Как эффективно повысить уровень железа в организме: советы врача

Врач рассказала, как согреться в сильные морозы

Как понять, что кариес перешел в пульпит: советы стоматолога

Почему нельзя есть даже чистый на вид снег: мнение эксперта

Новости

Минздрав РФ разработал программу допобразования по специальности «Фармация»

Минсельхоз РФ намерен упростить ввод в оборот ветеринарных вакцин

Минздрав РФ отменил регистрацию 72 лекарственных средств

Правительство РФ расширило доступ к госгарантиям для всех предприятий ФМБА

Более 8 часов подмосковные врачи спасали неудачно упавшего пациента

Подмосковные врачи помогли женщине с тяжелым осложнением диабета

Почти на 60% больше детей прошли лечение зубов под общим наркозом в 2025 году в Подмосковье

Фонд «Врачебное братство»: мы открыты для сотрудничества. В декабре 2025 года проведена совместная благотворительная акция с Национальной Ассоциацией заслуженных врачей

В Москве ИИ-сервис начал автоматически выявлять остеопороз на ранних стадиях

Депутаты Госдумы РФ предложили разрешить бесплатно парковаться у аптек

Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» стал предпоследним по расходам в 2025 году

ФАС России согласовала цену на первый отечественный дженерик алектиниба

Не состоялись два аукциона на поставку селексипага для «Круга добра»

77% российских женщин худели хотя бы раз в своей жизни

Эндоскописты Центра Рошаля извлекли болт из желудка годовалого ребенка

Диетолог назвала оптимальную порцию садовых ягод для ежедневного употребления