Сколько нужно быть на солнце, чтобы витамина Д хватило на день?

17.07.2024 13409

Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы получить достаточное количество витамина D для покрытия всех потребностей организма, летом на солнце достаточно побыть 5-15 минут 2-3 раза в неделю.

Зимой срок должен быть чуть большим. При этом вовсе не обязательно разгуливать на солнце в купальнике. Вполне достаточно подставить под лучи руки и лицо. В идеале нужно, чтобы четверть кожи была открытой.

Очень важно понимать, что полезные УФ-лучи не проникают через стекло. Поэтому сидеть у закрытого окна совершенно бесполезно.

Еще важно — чем светлее и менее загорелая кожа, тем быстрее и легче синтезируется витамин D. Чем смуглее, тем медленнее идет синтез. А бронзово-загорелая кожа практически непроницаема для солнечных лучей. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Рак в мире и в России: тревожные цифры и хорошие новости

Экономика заботы: для роста рождаемости нужно дарить россиянам не только жилье, но и свободное время

Могут, но не хотят: 70% врачей после 1 марта не станут чаще назначать БАД

Мне только спросить: чем опасен доктор, который всегда улыбается и никогда не устает

Запомни сам — предупреди ближнего: пять новейших схем онлайн-мошенничества

Ходячие больные: Минздрав раскрыл итоги лекарственного эксперимента

Новое сито для частных клиник: Минэкономразвития против

Красное — прекрасно? Разбор новой американской диеты

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Можно и апельсины и кофе: гастроэнтеролог развеяла мифы о питании при болезнях ЖКТ

Ученые выяснили, сколько нужно заниматься спортом для улучшения работы мозга

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз)

Опасное заболевание научились выявлять по фотографии руки

Обнаружен риск потери зрения при приеме популярного препарата

Россиянам рассказали, что помогает сохранить молодость как можно дольше

Диетолог рассказала, как питание влияет на состояние кожи

Как отличить усталость от истощения: советы специалиста

Названы эффективные методы снизить уровень холестерина в крови

Диета при инсулинорезистентности

Доктор рассказал, почему нельзя удалять ушную серу пальцами

Назван самый опасный вид головной боли

Врач перечислила самые полезные продукты для женского здоровья

Врач назвала признаки аллергического насморка

Врач посоветовал один овощ при высоком давлении

Новости

«Круг добра» обновил список для формирования неперсонифицированного резерва

Правительство РФ не поддержало мораторий на рост цен на препараты из Перечня ЖНВЛП

Более 40% пациентов с орфанными заболеваниями столкнулись с проблемами получения лекарств

Япония одобрила первый в мире клеточный препарат от болезни Паркинсона

Минздрав РФ расширил перечень орфанных заболеваний

За что чаще всего штрафовали аптеки в 2025 году

Минздрав РФ получит дополнительно 2,8 млн рублей на лекобеспечение орфанных пациентов

Автомобильный союз предложил Минздраву РФ маркировать несовместимые с вождением лекарства

Минздрав США запретил своему персоналу использовать ИИ Claude

Минпромторг РФ объявил конкурс на получение субсидий для проведения НИОКР

Производители косметологических препаратов предложили меры по защите рынка

В Новосибирске разработали прибор, определяющий уровень сахара по поту

Утверждена типовая программа профпереподготовки по специальности «Фармация»

Минздрав РФ разработал индикаторы риска для санэпиднадзора на основе данных системы маркировки

Минздрав РФ сменил главного внештатного специалиста клинического фармаколога

Сколько нужно быть на солнце, чтобы витамина Д хватило на день?