Сколько нужно быть на солнце, чтобы витамина Д хватило на день?

Сколько нужно быть на солнце, чтобы витамина Д хватило на день?

17.07.2024 14530

Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы получить достаточное количество витамина D для покрытия всех потребностей организма, летом на солнце достаточно побыть 5-15 минут 2-3 раза в неделю.

Зимой срок должен быть чуть большим. При этом вовсе не обязательно разгуливать на солнце в купальнике. Вполне достаточно подставить под лучи руки и лицо. В идеале нужно, чтобы четверть кожи была открытой.

Очень важно понимать, что полезные УФ-лучи не проникают через стекло. Поэтому сидеть у закрытого окна совершенно бесполезно.

Еще важно — чем светлее и менее загорелая кожа, тем быстрее и легче синтезируется витамин D. Чем смуглее, тем медленнее идет синтез. А бронзово-загорелая кожа практически непроницаема для солнечных лучей. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Липовые здоровяки: за поддельные медицинские справки начнут сажать в тюрьму

Все запущено: почему пробуксовывает дистанционный мониторинг здоровья россиян

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Какой напиток в жару может вызвать обострение болезней ЖКТ: мнение эксперта

Офтальмолог рассказал об опасности купания в линзах

Как правильно выбирать масло для загара: рекомендации косметолога

Врач перечислила скрытые риски участия в массовых забегах для детей

Врач назвала болезни, которые может вызвать сквозняк

Врач рассказал, что даже летом организм получает недостаточную дозу витамина D

Врач назвала практики, которые помогут успокоиться

Почему даже в жару нельзя есть холодный борщ: мнение специалиста

Врач рассказал, как распознать у себя обезвоживание в жару

Врач назвал последствия употребления кофе натощак

Врач рассказал, лечит ли яблочный уксус диабет

Мытье тела с мочалкой может привести к высыпаниям: мнение специалиста

Диетолог рассказал, какие котлеты считаются самыми вредными

Как выбрать солнцезащитные очки: рекомендации эксперта

Врач рассказал, чем опасна речная рыба

Почему важно есть молочные продукты: мнение специалиста

Новости

Срок вступления в силу «второго лишнего» при госзакупках СЗЛС перенесут

SpaceX Илона Маска запустила секретную капсулу для производства препаратов в невесомости

Куба и Россия создали первое совместное фармацевтическое предприятие

ЕС одобрил первое периоперационное лечение мышечно-инвазивного рака мочевого пузыря

Минздрав РФ утвердил программу ДПО «Фармация» на 144 часа

Зарегистрирован первый отечественный биоаналог упадацитиниба

Минздрав РФ зарегистрировал новый препарат для терапии гемофилии А

Центр лекобеспечения повторно пытается закупить соматропин для «Круга добра»

Минздрав США объявил о реформе исследований препаратов из-за растущей конкуренции с Китаем

Переходный период на электронные медкнижки собираются отменить

Центр лекобеспечения не смог закупить селексипаг для «Круга добра»

Росздравнадзор прекратил оборот нескольких лекарств российского и индийского производства

Минздрав РФ утвердил программу ДПО «Фармацевтическая химия и фармакогнозия»

Госдума РФ зафиксировала порог УСН для малого бизнеса на уровне 20 млн руб. до 2029 года

АФП ЕАЭС просит переходный период для подтверждения полного цикла производства лекарств

Утверждена программа ДПО по специальности «Фармация» на 504 часа

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница