6 привычек, которые мешают похудеть кормящей маме

image

19.05.2024 1792

Перестаньте доедать за ребенком — и еще 6 нехитрых правил. Комментирует врач Ольга Дворяшина.

В норме за время беременности женщина набирает 9-14 кг. Из чего они состоят? Плод — в среднем 3 кг, но бывают и крупные детки. Вес матки в норме увеличивается до 1 кг, но иногда и больше. 650 граммов добавляют плацента и оболочки. Околоплодные воды — 900 граммов в норме, но иногда бывает многоводие. Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 граммов. Да, крови теперь нужно на двоих. Увеличение объема молочных желез — 500 граммов. Еще 2 кг 400 граммов — жировые отложения, которые сохраняют малыша при движении и не только. Тканевая жидкость — 2700 граммов.

После родов женщина теряет 5−6 килограммов: это общий вес плода, плаценты, теряемой в родах крови, энергозатраты на сам процесс родов. За 2-3 месяца уйдут еще 2−3 килограмма — снижение веса произойдет за счет снижения объема внутриклеточной жидкости. Но полное восстановление может занять от полугода до двух лет — и это при условии, что беременность и роды протекали хорошо.

Привычки, которые помешают похудеть

1. Во время беременности есть за двоих

Это заблуждение, которому мы обязаны бабушкам: они твердят, что есть нужно и за себя, и за малыша. Ничего подобного — малышу столько пищи ни к чему, а будущей маме только во вред. Во-первых, лишний вес будет действовать на суставы — им тяжело выносить резко выросшую нагрузку. Во-вторых, набор веса может привести к слабости родовой деятельности из-за ослабления мышц живота. Лишние кило наберутся быстро, а сбросить их нелегко.

2. Во время кормления есть много жирной, калорийной пищи

Считается, что с таким рационом мамы ребенок будет быстрее расти. Это опасное для здоровья заблуждение. Питание мамы должно быть разнообразным, и способствовать повышению лактации, а не весу. Проконсультируйтесь с педиатром, именно он назначает маме диету. Питание кормящей мамы — эту тему сопровождает немало мифов и заблуждений.

3. Мало спать

Мелатонин, гормон сна, отвечает за скорость метаболизма: если в организме не хватает мелатонина, мозг принимает это за признак серьезного кризиса и на всякий случай начинает запасать энергию. А организм может взять ее только из еды. И мы едим.

4. Не завтракать

После плотного, богатого белком завтрака вам не понадобятся перекусы. Продукты, съеденные до полудня, наш организм охотнее перерабатывает в энергию, а не в жир.

5. Есть перед компьютером или телевизором

Отвлекаясь во время еды на чтение, сериалы или соцсети мы не замечаем, что уже наелись — и съедаем намного больше, чем нам на самом деле необходимо.

6. Не пить воду

Вода ускоряет обмен веществ, что снижает риск отложения жира, и помогает выводить токсины из тела. Заведите полезную привычку — в течение дня пейте простую чистую негазированную воду комнатной температуры.

Кстати!

После введения прикорма появляется еще один фактор, из-за которого маме трудно похудеть. Да, вы правильно догадались — это привычка доедать за ребенком. Конечно, выбрасывать хорошую еду неприятно и неправильно. Но съедать ее только для того, чтоб она не пропала — неправильно от отношению к собственному здоровью.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков
image
На БАД вводят рецепты
image
Сексуально неустроенные: с кем россияне обсуждают деликатные проблемы
image
Россиян защитят от подделок презервативов с помощью маркировки
image
В новый нацпроект “Семья” добавят программу по молочным кухням
image
Прослушивание разговоров врачей с пациентами без их согласия признали законным
image
Родители пожаловались в Генпрокуратуру на нарушение конституционных прав непривитых детей
image
Как вернуть деньги за билеты, если поездка не состоялась из-за болезни пассажира или его близкого родственника?

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
На спине или животе: в какой позе должен спать грудничок и почему
image
Как избежать кишечных инфекций во время отпуска
image
Почему летом выпадают волосы и что с этим делать: мнение трихолога
image
Эндокринолог рассказала, как обезопасить детей от диабета в будущем
image
Какие ягоды и фрукты помогут при расстройстве пищеварения, а какие вызовут аллергию
image
Стоматолог рассказала о мерах по борьбе с зубным налетом
image
Можно ли набрать лишний вес от черешни?
image
Врач рассказал, как понять, не опасны ли консервы
image
Врач рассказала, как апноэ сна делает молодых стариками
image
Дерматолог рассказала, почему подмышки неприятно пахнут
image
Диетолог Королева рассказала, о каких болезнях свидетельствует жажда
image
Названы четыре дефицитных микроэлемента для россиян
image
Названо популярное блюдо, которое неизбежно приведет к ожирению
image
Врач Животов объяснил, как вылечить заболевания ЖКТ
image
Диетолог Гинзбург рассказал о напитках, которые продлевают жизнь
image
Россиянам рассказали о самых полезных продуктах для сердца

Новости

image
Испытание новой вакцины от туберкулеза на добровольцах проведут в 2025 году
image
В перечень важнейших наукоемких технологий вошла разработка лекарств
image
Уже почти 100 супружеских пар медработников получают компенсацию за аренду жилья
image
Почти 200 тыс. ЭКГ приняли и расшифровали сотрудники кардиопульта областной скорой помощи в этом году
image
Почти 70 выездов совершил мобильный комплекс НИКИ с начала года
image
Собянин: В ОЭЗ «Технополис Москва» формируется крупнейший фармкластер в РФ
image
Минздрав зарегистрировал препарат для терапии идиопатического рецидивирующего перикардита
image
Студентка ТГПУ им. Толстого создала с IT-командой телемедицинский сервис для онкобольных
image
АСИ запустило отбор инклюзивных практик для программы "Открыто для всех"
image
Правила онлайн-торговли лекарствами могут применить к ветпрепаратам
image
Минздрав отменил регистрацию двух не имеющих аналогов комбинированных лекарств
image
Минздрав отменил приказ о требованиях к инструкции лекарств
image
Педиатр НИКИ детства рассказал о последствиях нахождения детей в закрытой машине
image
Электростальские врачи спасли 12-летнюю девочку с 20-сантиметровой кистой
image
В Подмосковье заболеваемость туберкулезом снизилась на 12%
image
Собянин в два раза увеличил надбавку для обладателей статуса «московский врач»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница