Врач рассказала, кому чаще всего не хватает витамина D

image

16.05.2024 1497

В День света, который отмечается 16 мая, aif.ru расспросил врача о витамине Д, который организм в основном получает от солнца.

Как рассказала младший научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Ким, деятельность организма регулируется внутренними «биологическими часами», так называемыми циркадными ритмами. Свет и его отсутствие — главные, хотя и не единственные регуляторы циркадных ритмов.

Открывая шторы утром, мы помогаем организму перейти из сна в бодрствование, активизируем энергию и внимание. Свет способствует выработке гормона счастья — серотонина, который отвечает за хорошее настроение и энергичность. Исследования показывают, что люди, проводящие больше времени под естественным освещением, имеют более высокий уровень концентрации и продуктивности. Яркий свет может улучшить настроение, снизить уровень стресса и депрессии.

Витамин D2 и витамин D3 — это две основные формы витамина D. Они обе играют одинаковую роль в организме, но имеют немного различное химическое строение. Витамин D2 поступает из продуктов растительного происхождения, а D3 — из продуктов животного происхождения, а также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Организм человека может усваивать и D2, и D3, но из-за разницы в метаболизме витамин D3 считается более эффективным. Поэтому чаще всего врачи назначают именно его.

По разным данным, от 15 до 30 минут ежедневной прогулки в солнечную погоду с 10 до 16 часов помогут обеспечить организм витамином D в достаточном количестве. При этом одежда должна либо пропускать УФ-лучи, либо быть открытой.

Тем не менее в северных регионах угол падения солнечных лучей с ноября по март таков, что кожа практически не вырабатывает витамин D. Даже в летние месяцы не так уж много солнечных дней, чтобы обеспечить синтез необходимого количества витамина D. Особенно подвержены дефициту витамина D жители мегаполисов, где часто нависает смог, вегетарианцы, люди с ожирением, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пожилые люди и лица со смуглой кожей.

С другой стороны, интенсивное воздействие солнечных лучей может приводить к преждевременному старению и злокачественным опухолям кожи. Особенно уязвимы к УФ-излучению люди со светлой кожей, глазами и волосами, которые быстрее сгорают на солнце и у которых есть склонность к появлению веснушек. Чаще опухоли кожи возникают на открытых частях тела, наиболее подверженных воздействию солнечных лучей. Солнцезащитные средства защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета, но, к сожалению, снижают синтез витамина D в коже.

Недостаток солнечного света может стать причиной сезонного аффективного расстройства («зимней депрессии»). Человек в таком состоянии склонен потреблять большее количество пищи и меньше двигаться.

Также отмечено, что дефицит витамина D взаимосвязан с ожирением. С одной стороны, исследования показывают, что недостаток витамина D усиливает накопление жиров в жировой ткани, с другой стороны — избыточная жировая ткань при ожирении накапливает витамин D, что ведет к его недостатку в плазме крови. Таким образом, эти состояния взаимно усугубляют тяжесть друг друга.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков
image
На БАД вводят рецепты
image
Сексуально неустроенные: с кем россияне обсуждают деликатные проблемы
image
Россиян защитят от подделок презервативов с помощью маркировки
image
В новый нацпроект “Семья” добавят программу по молочным кухням
image
Прослушивание разговоров врачей с пациентами без их согласия признали законным
image
Родители пожаловались в Генпрокуратуру на нарушение конституционных прав непривитых детей
image
Как вернуть деньги за билеты, если поездка не состоялась из-за болезни пассажира или его близкого родственника?

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Почему так важно читать ребенку сказки: объясняет психолог
image
Педиатр назвала лекарства, которые надо взять с ребенком на море
image
Косметолог назвала уколы ботокса безвредными
image
С какого возраста детям можно делать маникюр
image
Сомнолог Полуэктов рассказал о связи снохождения и использования смартфонов перед сном
image
Какая первая помощь нужна при подозрении на ботулизм?
image
Что делать, если ребенок кусается в детском саду?
image
Врач рассказала, какой ингредиент поможет снизить холестерин
image
«Не перегревайте»: безопасно ли жарить еду на сковородке с антипригарным покрытием
image
Можно ли вылечить герпес зубной пастой?
image
Как лечить чесотку?
image
Названы доступные способы замедлить старение
image
Клубника — от холестерина, жимолость — для зрения: какие дачные ягоды самые полезные
image
Врач назвала способ справиться с недержанием мочи
image
Пища для ума: ученые назвали 5 фактов про еду и мозг, которые переворачивают взгляд на питание
image
Врач на расстоянии: почему становится все более популярной телемедицина

Новости

image
ФМБА России и исследовательский центр «Моторика» создадут Центр кибернетической медицины и нейропротезирования
image
В инструкцию агомелатина внесли информацию о новых побочных эффектах
image
Разработан порядок доступа Росздравнадзора к регистрационным досье лекарств
image
Фармсубстанции этанола для производства лекарств частично выведут из-под акциза
image
Роспотребнадзор открывает единую горячую линию по вопросам защиты прав граждан, пострадавших от отравления
image
Уже 190 здоровых детей от родителей с ВИЧ родилось в Подмосковье с начала года
image
Почти 80 автомобилей поступят на областную станцию скорой помощи в этом году
image
Лошади, бабочки и умные технологии: как устроен детский центр реабилитации и образования № 7
image
С начала года более 1,5 тыс. детей прошли обследование в Центре слуха НИКИ детства
image
В Балашихинской больнице начали проводить хирургическое лечение заболеваний молочной железы у детей и подростков
image
Помнить историю, чтить героев: какие мероприятия пройдут в столице в ночь на 22 июня
image
Более 470 тыс. россиян прошли диспансеризацию репродуктивного здоровья
image
Долгопрудненские врачи спасли 22-летнего мужчину, перепилившего вместо дерева свою руку
image
Почти 1000 человек приняли участие в «МедЗабеге»
image
Эксперты обсудили диагностические критерии и подходы к терапии функционального головокружения
image
В Центре эндохирургии «Евроонко» прошло обучение стентированию с использованием инновационной методики Hot AXIOS

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница