Диетолог объяснила, как питаться в офисе и не поправляться
Диетолог объяснила, как питаться в офисе и не поправляться
23.04.2024 15413
Правильный перекус позволит офисным сотрудникам не набрать лишний вес, рассказала NEWS.ru врач-диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, в рацион необходимо добавить белковые продукты, которые будут насыщать организм.
«Важно спланировать приемы пищи. Лучше, если они будут регулярными, так как длительные интервалы могут спровоцировать переедание в вечернее время. Правильный перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам. Хорошо, если в нем будет присутствовать белковый продукт. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов. Если есть возможность для более полноценного перекуса, то я советую добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка», — сказала Круглова.
По словам диетолога, также важно добавить в рацион цельнозерновые продукты. Например, офисные сотрудники могут покупать цельнозерновой хлеб или крекеры, пояснила она.
«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельносмолотая мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B. Также важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды. Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию», — добавила Круглова.
Источник : Ссылка
