Правильный режим дня и холодный душ против ожирения

21.04.2024 13832

Проблемы ожирения, избыточного веса и диабета 2 типа становятся все более распространенными во всем мире. В этом виноваты не только малоподвижный образ жизни и неправильное питание, но и нарушение биологических ритмов. Какое решение проблемы?

Основной причиной сдвига биологических ритмов является постоянное избыточное воздействие искусственного света в ночное время суток. Это снижает уровень мелатонина в организме, что приводит к повышенному окислительно-митохондриальному стрессу, повреждению митохондрий, воспалительному процессу и, как результат, метаболическим нарушениям – ожирению и диабету.

Ученым из Университета Гранады пришло в голову лечить вышеупомянутые патологии с помощью добавок синтетического мелатонина. В доклинических моделях на толстых крысах-диабетиках исследователям уже удалось получить первые обнадеживающие результаты. Эксперименты показали, что применение мелатонина сдерживает накопление жира (особенно висцерального, самого опасного), улучшает метаболические функции за счет активации бурого жира, а также уменьшает атрофию мышечных волокон, вызванную ожирением. Усилить эти эффекты, по наблюдениям ученых, можно с помощью прохладных водных процедур.

Комментируя результаты, ученые порекомендовали людям больше внимания уделять режиму: стараться больше находиться под естественным освещением в первой половине дня, а в вечернее время избегать использования устройств, излучающих синий свет. И, конечно, не забывать закаливаться – носить легкую одежду, установить комнатную температуру на отметке около 17 ºC, а также регулярно принимать прохладный душ.

Источник : Ссылка