19.04.2024 11806

Работа в саду и огороде может помочь сжечь калории и нарастить мышцы, считает физиотерапевт Киран Шеридан. Способ копать грядки с максимальной пользой для фигуры он раскрыл в беседе с Daily Mirror.

Шеридан утверждает, что садоводство дает хорошую аэробную нагрузку на мышцы рук, ног, ягодиц, спины и пресса. По его словам, за 45 минут работы в огороде можно сжечь примерно 300 калорий. Еще больше энергии уйдет, если копать или носить мешки с удобрениями, говорит эксперт.

Для того, чтобы получить максимальный результат, Шеридан посоветовал сделать разминку прежде, чем начинать работать в огороде. Он отметил, что активность в течение дня должна быть разнообразной, не нужно целый день заниматься только посадкой или поливом. По словам эксперта, лучше всего чередовать разные виды деятельности например, вскопать грядки, полить растения, собрать мусор на участке и выполоть сорняки.

После завершения работы Шеридан рекомендовал растянуть мышцы. По его словам, растяжка помогает уменьшить боль и напряжение в мышцах после тяжелой работы.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"