11.04.2024 11687

Принято думать, что правильно питаться важно лишь для тех, кто худеет к лету или занимается в зале. Но подсчет калорий, ведение дневника питания, контроль за съеденным, необходимы и детям с избыточной массой тела или наоборот с её недостатком. 

«Сегодня у многих детей уже есть лишний вес. Среди главных причин: несоответствие калорий, поступающих в организм, их расходу, переедание и недостаточность физической активности. Важно учить детей считать калории, поскольку они должны с детства знать о здоровом питании и уметь ограничивать себя в еде», — сказала врач-диетолог НИКИ детства Анна Басова.  

Для этого есть специальные и очень простые формулы или удобные мобильные приложения, где достаточно лишь ввести свои данные: рост, вес и возраст. 

«Также важно вести пищевой дневник, куда записывать всё, что ребенок съел в основные приемы пищи и во время перекусов. Часто на упаковках продуктов обозначен калораж, благодаря чему считать удобнее. Можно составить такой дневник заранее, прибегнув к помощи врача-диетолога или эндокринолога. Специалист составит дневник питания с учетом индивидуальной ситуации по здоровью и на основании анализов», — добавила врач.  

После подсчета калорий, которые нужны для достижения цели – снижения или набора веса - необходимо сравнить это значение с фактическим питанием, указанным в пищевом дневнике. Разница и покажет, передает ребенок или не доедает. Кроме того, важно, чтобы питание было сбалансированным по жирам, белкам и углеводам в суточном рационе. Отметим, что на портале «Детство» (Ссылка родители могут ознакомиться с курсом лекций на тему лишнего веса у детей.

Напомним, что сейчас проходит неделя подсчета калорий.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"