Преимущества ледяной ванны - как холодная терапия меняет тело и мозг

image

03.04.2024 1286

Общая идея терапии ледяной ванной заключается в том, что охлаждение тела в воде заставляет его активно работать для поддержания внутренней температуры. Увеличивает кровоток по всему телу. Вот некоторые научно исследованные преимущества ледяных ванн.

Более быстрое восстановление после упражнений и травм

Для спортсменов холодовая терапия может помочь им избавиться от боли, вызванной физическими упражнениями. Идея состоит в том, что холод уменьшает отеки и уменьшает количество молочной кислоты, которая вызывает болезненность мышц после тренировки. Согласно исследованию 2010 года, он работает за счет сужения кровеносных сосудов. Одно исследование в области спортивной медицины показало, что погружение в ледяную ванну после тяжелого бега помогает увеличить кислород в тканях, что помогает восстановить мышцы. Холодная терапия также помогает уменьшить боль, вызванную травмой. Метаанализ 2014 года показал, что холодовая терапия может уменьшить боль даже после того, как тело согреется. Вывод - холодовая терапия подходит для уменьшения мышечной боли после занятий спортом.

Укрепление иммунной системы

Поскольку зимой люди заболевают все чаще, сначала трудно поверить, что холод может укрепить иммунную систему. Клиническое испытание в Нидерландах показало, что люди, принимающие холодный душ, с меньшей вероятностью будут отсутствовать на работе. Но борьба с простудой - не единственный способ помочь иммунной системе в холодной ванне. Воздействие холода увеличивает количество лейкоцитов в организме, что защищает от болезней. Ледяные ванны могут повлиять на раковые клетки. Было показано, что ежедневный кратковременный холодовой стресс (например, от холодного душа или ванны) увеличивает количество и активность цитотоксических Т-клеток и NK-клеток. Эти клетки играют ключевую роль в предотвращении и борьбе с опухолевыми клетками. Внезапное погружение в ледяную воду также увеличивает проницаемость кровеносных сосудов головного мозга, что может помочь защитить от некоторых заболеваний.

Улучшает работу мозга и настроение

Холодная терапия помогает сосредоточиться. Это связано с выделением катехоламина во время принятия холодной ванны. Воздействие холода активирует вегетативный (симпатический) нервная система (симпатическая нервная система активируется, ускоряет частоту сердечных сокращений, сжимает и укрепляет мышцы, расширяет зрачки, ускоряет обменные процессы, снижает секрецию пищеварительного сока, расширяет дыхательные пути или бронхи.) и увеличивает количество эндорфинов (в дополнение к Эти адреналиновые эндорфины уменьшают боль в напряженных мышцах, усиливают реакцию, и организм быстрее адаптируется к интенсивным упражнениям. Он также увеличивает выброс норадреналина в головном мозге, который подготавливает тело к действию и концентрации крови. Холодная терапия улучшает настроение. Было замечено, что холод посылает в мозг электрические импульсы, что приводит к терапии антидепрессантами. Фактически, считается, что холодовая терапия может иметь антипсихотический эффект по той же причине. В холодовой терапии электрические импульсы также могут «вытеснять» психотические нейротрансмиссии.

Повышает энергию, метаболизм и потерю веса

При погружении в холодную воду низкотемпературный шок вызывает чувство энергетической перегрузки (легкое головокружение). Такое случается катехоламин (адреналин и норадреналин) и эндорфины в организме в ответ на простуду. По сути, это огромный приток адреналина. Исследователи обнаружили, что погружение в холодную воду с температурой 14 ° C увеличивает скорость роста катехоламинов на 530 процентов! Улучшение ледяных ванн метаболизм и ускоряет похудание. Исследование метаболизма человека показало, что воздействие холода помогает белым жирам действовать как коричневые жиры. Бурый жир - это «хороший жир», который помогает телу вырабатывать тепло (у новорожденных много коричневого жира). Это означает, что холодные ванны помогают сжигать белый жир.

Заключительные мысли о ледяных ваннах и лечении холодом

Попытка окунуться в холодную воду может потребовать больших усилий, но польза и ощущения от ледяной ванны того стоят. Улучшенная иммунная система, ясность ума и здоровье, а также улучшенный метаболизм - весьма заманчивые преимущества, и почему к ним стоит стремиться.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Врач рассказала о причинах появления сахарного диабета у детей
image
Назван напиток, способный за месяц лишить человека интеллекта
image
Названы продукты питания, способные вызвать ночные кошмары
image
Биолог рассказала о пользе кабачков
image
Врач назвал две причины неожиданного появления аллергии на пыльцу
image
Диетолог объяснила, кому нельзя есть фрукты натощак
image
Остеопат Воробьевский рассказал, как сохранить здоровье суставов
image
Эксперт рассказал, кому показано грязелечение
image
Ученые создали метод предупреждения осложнений в легких
image
Биолог рассказал, когда ждать массового появления комаров
image
Диетолог назвала продлевающие жизнь продукты
image
Врач: ребенок с гемофилией может родиться у каждого
image
Нутрициолог объяснила, почему нас тянет на сладкое
image
Меньше рисков. Ученые нашли новый способ лечения рака почки
image
ЛОР рассказал о неожиданной опасности синусита
image
Невролог развеяла пять мифов о стрессе

Новости

image
Конкурс Росздравнадзора «Аптечная организация – лидер отрасли». Открыт прием заявок
image
Подмосковные врачи спасли пациента с увеличенной в 20 раз простатой
image
Врачи предупреждают: москитная сетка не спасет ребенка от выпадения из окна
image
Почти 90 единиц ЛОР-оборудования закупят в Подмосковье в этом году
image
Почти 700 тыс. человек прошли исследование на ВИЧ с начала года
image
Роспотребнадзор разработал форму оценочного листа для соискателя лицензии по дезинфекции
image
Занятия по уходу за близкими людьми теперь проводятся в центрах московского долголетия
image
Сергей Собянин обозначил основные направления развития здравоохранения
image
В США принята заявка на регистрацию биологического лекарственного препарата датопотамаб дерукстекан для применения у предлеченных пациентов с метастатическим HR-положительным HER2-отрицательным раком молочной железы
image
Клинике «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге исполнятся 15 лет
image
Луховицкие врачи рассказали, как обувь помогла выявить у женщины тромб
image
С начала года более 120 медицинских специалистов вышли на работу в Подмосковье по программе «Приведи друга»
image
Балашихинские врачи начали выполнять технически сложные урологические операции детям
image
Ростех поставит в 2024 году 70,6 млн доз вакцин против гриппа
image
Почти 70 тыс. справок оформили онлайн жители Подмосковья с начала года
image
Дальневосточные ученые разработали офтальмологический препарат из водорослей

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница