«Антитревожные» продукты. Что поможет справиться со стрессом?

01.04.2024 13453

Сильный стресс расходует запас микроэлементов на производство гормонов, поэтому полезные вещества нужно восполнять. Какие продукты помогут поднять настроение и предотвратить депрессию, рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, организму необходимы продукты для производства нейромедиаторов и гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Например, в индейке содержится аминокислота триптофан, с помощью которой вырабатывается серотонин – гормон радости.

«Сильные переживания расходуют полезные микроэлементы и витамины на выделение стрессовых гормонов, которых становится много. Необходимо восполнять запасы элементов в организме и на синтез "позитивных" веществ, чтобы поддерживать хорошее настроение», - отметила Марина Макиша.

Также при стрессе человек активно теряет магний. У людей в депрессии часто наблюдается дефицит этого элемента. Восполнить нехватку и поддержать эмоциональный фон помогут орехи. Помимо них, хорошо подойдут цельнозерновые крупы, такие как овсянка.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Между Фемидой и Гиппократом: кто побеждает в пациентских спорах с клиниками

Цены на лекарства, качество и доступность медицинской помощи: итоги 2025 года

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Диетолог рассказала, почему нельзя кормить ребенка под мультики

Нутрициолог назвала вредные и полезные свойства кефира

Почему и у кого мерзнут руки даже в теплую погоду: мнение специалиста

Врач рассказал о связи проблем с полостью рта и головной болью

Врач перечислила проверенные методы борьбы с храпом

Эксперт рассказала, какие лекарства несовместимы с беременностью

Врач назвал причину болезни, вызванной кондиционером

Что необходимо положить в аптечку перед поездкой на море: рекомендации специалиста

Чем полезна и чем вредна черешня для здоровья человека

Правила цифровой гигиены: снижаем риск хронической усталости

Главный педиатр России: расширенный неонатальный скрининг повышает продолжительность и качество жизни детей с редкими заболеваниями

Россиян предупредили о признаках испорченного мороженого

Можно ли есть черешню при похудении

«Ноль» не значит «безопасно»: гастроэнтеролог перечислила, кому нельзя пить безалкогольное пиво

Назван проявляющийся при мытье в душе ранний симптом болезни Альцгеймера

Генетика или привычки: эксперт-гериатр Валентина Ямпольская о факторах долголетия и «правилах жизни» для пожилых

Новости

Отсутствие уведомления о начале деятельности помешает работе с маркировкой товаров

«Круг добра» снизил возраст старта терапии Elevidys и расширил показания для Vyjuvek

Изготовлением индивидуальных БТЛП займутся еще три федеральных научных центра

Правительство РФ внесло изменения в правила уничтожения метанола

FDA одобрило первое устройство без рецепта для непрерывного отслеживания сахара у детей

Правительство РФ утвердило централизацию закупок лекарств в рамках двух нацпроектов

Комиссия Минздрава РФ одобрила новые препараты для включения в СЗЛС

Центру лекобеспечения не удалось закупить соматропин для «Круга добра»

Минпромторг РФ предложил перейти к реестровой модели выдачи документа о стадиях производства

Скворцова анонсировала регистрацию первой российской вакцины от пневмококка

Минздрав РФ утвердил программу ДПО «Клиническая фармакология»

Росздравнадзор заявил о стабильном производстве вакцин от клещевого энцефалита

Минздрав России отменил регистрацию оригинального препарата для лечения ВИЧ

Минздрав РФ утвердил номенклатуру специальностей сотрудников с фармобразованием

Росстат сообщил о росте цен на ЖНВЛП в мае 2026 года

«Антитревожные» продукты. Что поможет справиться со стрессом?