Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»

image

01.04.2024 1228

Странные поступки людей весной списывают на сезонное обострение, намекая на проблемы с психикой. Чаще всего это, конечно, шутки. Но, как известно, в каждой шутке есть доля правды. Весной в психике действительно происходят некоторые изменения, причем иногда это повод обратиться к специалисту. Подробнее в материале tmn.aif.ru.

Грусть тоска съедает

Наступления весны после зимних морозов ждут с нетерпением, кажется, со сменой времени года придут бодрость, легкость и хорошее настроение. На деле часто оказывается наоборот: сил нет, настроение на нуле и даже долгожданное тепло, солнце почему-то не радуют. Объяснение этому состоянию есть. По словам врача-психиатра Тюменского кардиоцентра Розы Надировой, все дело в депрессии. Да, накрывает от тоски и печали не только унылой осенью, но и весной.

«В современной психиатрии существует такое понятие, как «сезонное аффективное расстройство», которое характеризуется повторяющимися депрессивными симптомами, возникающими в определенное время года, с полной ремиссией в другое время года. Чаще всего, по мнению ученых, этому состоянию подвержены женщины, люди от 18 до 30 лет, жители северных широт и те, у кого в семейном анамнезе есть такое нарушение», – говорит специалист.

Вот только иногда одна депрессия сменяет другую. Так, «зимняя» начинается осенью и проходит к весне, а тут уже поджидает «летняя». Различаются эти два состояния симптомами. В преддверии зимы одолевает сонливость, улучшается аппетит, а весы показывают лишние килограммы. Для «летней» депрессии, которая стартуем весной, характерно снижение настроения, бессонница, плохой аппетит и, хоть какой-то плюс, - снижение веса.

По словам психиатра, от сезона к сезону самочувствие человека меняются и это вовсе не говорит об отклонениях или каком-то диагнозе. Все дело в гормонах и химии. Зимой увеличивается выработка мелатонина, отвечающего за сон и бодрствование, а весной из-за недостатка серотонина – химического вещества, влияющего на настроение – ничего не радует, накрывает грусть и тоска. Плюс ко всему прибавляется усталость и ощущение полного отсутствия сил. Даже утренний подъем дается с большим усилием.

Больше света!

«Если вы заподозрили у себя симптомы сезонного аффективного расстройства, следует обратиться за помощью к психотерапевту, психиатру для уточнения состояния и подбора терапии», - говорит Роза Надирова.

Помимо медикаментозной, психотерапии, лечат такое расстройство светотерапией. И, конечно, незыблемые правила здорового образа жизни: режим работы и отдыха, полноценный сон, прогулки, физическая активность.

«Как только проснулись, лучше сразу встать, а не валяться в кровати, для более легкого пробуждения можно использовать световые будильники с имитацией рассвета, - рекомендует психиатр. – Физической активности достаточно будет 30 минут в день».

И, конечно, нужно радовать себя. А этому очень помогут встречи с близкими людьми, чтение любимой книги, просмотр фильма, общение с домашними питомцами и даже весенняя генеральная уборка квартиры, если она приносит радость.

«Техники расслабления и медитации могут помочь в снижении уровня стресса. Старайтесь не перегружать себя работой, проявлять заботу о себе, находить время на отдых и восстановление, даже если для этого требуется больше времени, чем обычно», - говорит Роза Надирова.

А еще важно меню. В тарелке должно быть больше овощей, зелени, фруктов. Витамины помогут пережить любую депрессию, независимо от времени года.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Как не попасть на удочку нутрициолога-недоучки и сохранить здоровье
image
Россиян пугают пандемией холеры
image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Диетологи рассказали, как не набрать вес в майские праздники
image
Россиянам рекомендовали разумно тренировать иммунитет для предотвращения аллергии
image
Врач рассказал, как сон связан с похудением
image
Почему на самом деле беременным нельзя посещать косметолога
image
Наслаждение видами природы снимает системное воспаление
image
Нейл-мастер рассказала, чего нужно избегать до и после маникюра
image
Врач назвала симптомы аллергии на лекарства
image
Ревматолог Коршунова объяснила, как облегчить симптомы артрита
image
Врач объяснила, как лечить зубы беременным
image
Как с помощью простого теста заподозрить развивающуюся деменцию?
image
Врач рассказала, как связаны инсульт и слабые сосуды
image
Врач рассказала, каких болезней нужно опасаться пенсионерам
image
В Роспотребнадзоре рассказали, чем полезны и вредны финики
image
Диетолог объяснила, как питаться в офисе и не поправляться
image
Шеф-повар раскрыл, какие дрова и уголь являются идеальными для шашлыка
image
Блондин, брюнет или рыжий: можно ли узнать о цвете волос ребенка заранее

Новости

image
Собянин: В поликлиниках Москвы внедрят расшифровку рентген-исследований через ИИ
image
Сотрудники НИКИ детства приняли участие в XI Европейском конгрессе педиатров
image
Известные психологи расскажут московским школьникам, как сдать ЕГЭ без стресса
image
Роспотребнадзор: около 10 тысяч детских лагерей получили санэпидзаключения в рамках подготовки к летней оздоровительной кампании
image
Роспотребнадзор намерен увеличить штрафы за ведение бизнеса без представления уведомлений
image
Минпромторг заключил СПИК на производство медицинских перчаток
image
Как работают индикаторы риска для проведения внепланового контроля
image
Госфармации готовы примерить роль единственного поставщика препаратов в регионах
image
Минздрав предложил добавить индикатор риска при обращении БМКП
image
Продажи «Оземпика» и его аналогов выросли на 76% в упаковках
image
Сразу три инородных тела извлекли из желудков детей врачи в Королёве
image
Подмосковные врачи посетили Китай для обмена опытом с коллегами
image
Балашихинские стоматологи спасли 3-летнего ребенка, которому конфета едва не стоила жизни
image
Почти 8 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию в стационарах региона с начала года
image
Собянин: Первые центры ментального здоровья в Москве откроются уже в этом году
image
Как стать волонтером в сфере охраны здоровья и помогать городу

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница