Врач рассказала, что страхи — лишь прилив кортизола к мозгу

image

20.03.2024 1303

В День счастья, который отмечается 20 марта, aif.ru узнал у главного внештатного специалиста Минздрава России по медицинской профилактике Любови Дроздовой, как быть счастливым вопреки всем внешним обстоятельствам.

За мотивацию и достижение целей отвечает дофамин — нейромедиатор, который вырабатывается мозгом. «Дешевый» дофамин — это быстрый дофамин, получаемый при скроллинге ленты, компьютерных играх, поедании жирной и сладкой пищи, употреблении алкоголя и никотина. Это похоже на победу, добытую легким путем. Но это некачественный дофамин, он имеет короткий срок действия. Поиск гормона подобного типа приводит к деградации нервной системы, вызывает чувство постоянной тревожности и раздражения. Например, если вы съели пирожное, вы получаете минутное удовольствие здесь и сейчас. А если вы сбалансированно питаетесь, то получаете положительный эффект через некоторое время, но он будет долгосрочным.

Несколько советов, как почувствовать себя счастливым:

Высыпайтесь. Для полноценного отдыха требуется около 7-8 часов. Хроническое недосыпание пагубно влияет на гормональный фон, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, «расшатывает» эмоциональное состояние человека.

Уделяйте время для занятий физическими упражнениями, правильно питайтесь, делая выбор в пользу здоровых продуктов. Забота о своем теле поможет вам почувствовать себя бодрым и энергичным.

Начните радоваться мелочам. Замечайте, как прекрасна жизнь вокруг, не выходите из дома в плохом настроении.

Найдите хобби, которое будет приносить вам удовольствие. Любимое дело помогает избавиться от стресса.

Окружите себя людьми с оптимистичным взглядом на мир. Если вы хотите сформировать позитивное мировоззрение, просто начните общаться с людьми, которые тоже этим занимаются. Не бойтесь заводить новых друзей. Поддерживайте общение лишь с позитивными, доброжелательными людьми, а не с теми, кто предпочитает жаловаться и ворчать.

Контролируйте свои эмоции, оставьте тревоги в прошлом. Помните, что все страхи — это всего лишь прилив кортизола к мозгу.

Не следуйте чужим мечтам, не ждите одобрения других и не слушайте чужое мнение, ведь это ничего не изменит в вашей жизни. Счастлив тот человек, который способен идти своей собственной дорогой.

Не сравнивайте себя с другими. Знайте, что у каждого человека есть свои достоинства, сконцентрируйтесь на себе и постоянно развивайтесь.

Обнимайте родных и близких. Объятия обладают чудотворным эффектом. Попробуйте это сделать прямо сегодня: скорее всего, в вашем окружении есть люди, которые нуждаются в вас не меньше, чем вы в них.

Не забывайте заботиться о своем здоровье. Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры!

Почаще гуляйте на свежем воздухе! 20 минут прогулки на свежем воздухе поднимают настроение и улучшают мыслительные процессы. Если вы дочитали материал до конца, то сейчас самое время пойти прогуляться.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Как не попасть на удочку нутрициолога-недоучки и сохранить здоровье
image
Россиян пугают пандемией холеры
image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Диетологи рассказали, как не набрать вес в майские праздники
image
Россиянам рекомендовали разумно тренировать иммунитет для предотвращения аллергии
image
Врач рассказал, как сон связан с похудением
image
Почему на самом деле беременным нельзя посещать косметолога
image
Наслаждение видами природы снимает системное воспаление
image
Нейл-мастер рассказала, чего нужно избегать до и после маникюра
image
Врач назвала симптомы аллергии на лекарства
image
Ревматолог Коршунова объяснила, как облегчить симптомы артрита
image
Врач объяснила, как лечить зубы беременным
image
Как с помощью простого теста заподозрить развивающуюся деменцию?
image
Врач рассказала, как связаны инсульт и слабые сосуды
image
Врач рассказала, каких болезней нужно опасаться пенсионерам
image
В Роспотребнадзоре рассказали, чем полезны и вредны финики
image
Диетолог объяснила, как питаться в офисе и не поправляться
image
Шеф-повар раскрыл, какие дрова и уголь являются идеальными для шашлыка
image
Блондин, брюнет или рыжий: можно ли узнать о цвете волос ребенка заранее

Новости

image
Роспотребнадзор намерен увеличить штрафы за ведение бизнеса без представления уведомлений
image
Минпромторг заключил СПИК на производство медицинских перчаток
image
Как работают индикаторы риска для проведения внепланового контроля
image
Госфармации готовы примерить роль единственного поставщика препаратов в регионах
image
Минздрав предложил добавить индикатор риска при обращении БМКП
image
Продажи «Оземпика» и его аналогов выросли на 76% в упаковках
image
Сразу три инородных тела извлекли из желудков детей врачи в Королёве
image
Подмосковные врачи посетили Китай для обмена опытом с коллегами
image
Балашихинские стоматологи спасли 3-летнего ребенка, которому конфета едва не стоила жизни
image
Почти 8 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию в стационарах региона с начала года
image
Собянин: Первые центры ментального здоровья в Москве откроются уже в этом году
image
Как стать волонтером в сфере охраны здоровья и помогать городу
image
Путин поручил в новом нацпроекте обеспечить переход к персонализированной медицине
image
В России появится конкурс научных работ в области медицины
image
В Подмосковье определили лучшую бригаду скорой помощи по итогам I квартала
image
В России в 2023 году зарегистрировали 564 лекарственных препарата

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница