Почему весной выпадают волосы и слоятся ногти: возможно, виноват авитаминоз

image

11.03.2024 1951

Весна — это время, когда мы хотим наслаждаться солнцем, цветением растений (если у нет аллергии) и теплом. Но иногда вместо подъема настроения мы, наоборот, чувствуем себя уставшими, раздражительными и болезненными. Наша кожа, волосы и ногти становятся сухими и ломкими. Многие из нас склонны объяснять эти симптомы весенним авитаминозом — состоянием, когда в организме не хватает необходимых витаминов и минералов. Но как разобраться, точно ли это он и что с этим делать? В этом поможет специалист, дерматовенеролог, косметолог Анастасия Семенова.

Что же такое весенний авитаминоз?

Весенний авитаминоз — это термин, который часто используется в народе, но не имеет строгого научного определения. В медицине говорят о другом явлении — гиповитаминозе, состоянии, когда в организме незначительно снижается уровень одного или нескольких витаминов. Авитаминоз — это более тяжелая форма недостаточности витаминов, когда развиваются специфические заболевания, но такие состояния бывают крайне редко, поэтому говорить о них некорректно. Поэтому дальше мы будем использовать термин «гиповитаминоз».

Какие симптомы указывают на весенний гиповитаминоз?

Весенний гиповитаминоз может проявляться по-разному в зависимости от того, каких именно витаминов не хватает в организме. Но есть некоторые общие признаки, которые могут указывать на витаминную недостаточность, и они встречаются довольно часто:

Чаще всего люди жалуются на 1 и 3 пункты, отмечают усиленное выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей, усталость и апатию при том же количестве сна, что и обычно. Но проблемы с суставами, сосудами и работой сердца уже могут нести серьезные последствия.

Каких витаминов не хватает при весеннем гиповитаминозе?

Весной в некоторых продуктах уже не так много витаминов, к тому наш организм ослабевает после ОРЗ, которые мы переносим в течение зимы. Организм ослабевает и появляется нехватка, дисбаланс тех или иных микроэлементов. Первым делом это может начать проявляться на состоянии кожи и волос.

При авитаминозе необходимо восполнить дефициты, но особенно важны витамины А, В, С, D, Е и К.

Витамин А содержится в животных продуктах, таких как печень, рыбий жир, яйца, сливочное масло, сыр, а также в растительных продуктах, содержащих бета-каротин, таких как морковь, тыква, абрикос, персик, зеленый лук, шпинат и другие.

Витамины группы В — в цельнозерновых продуктах, таких как хлеб, крупы, отруби, а также в мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, орехах, семечках, зеленых овощах, дрожжах и пиве.

Витамин С — в свежих фруктах и овощах, особенно в цитрусовых, киви, черной смородине, красном перце, зеленой листовой капусте, петрушке и других.

Витамин D — в рыбном жире, жирной рыбе, молочных продуктах, яйцах, грибах.

Витамин Е — в растительных маслах, орехах, семечках, злаках, зеленых овощах, а также в некоторых животных продуктах, таких как яичный желток, печень и молоко.

Витамин К — в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста, салат, брокколи, а также в кишечной флоре.

Если кожа, ногти и волосы стали хрупкими, это может быть признаком весеннего гиповитаминоза или недостатка витаминов в организме. Для того, чтобы улучшить состояние кожи, ногтей и волос, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Правильно и сбалансированно питаться, включая в свой рацион продукты, богатые витаминами А, В, С, D, Е и К.

Принимать витаминные комплексы по назначению врача.

Проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, чтобы получать достаточное количество витамина D.

Ухаживать за кожей, ногтями и волосами, используя качественную косметику, подходящую для вашего типа кожи и волос, а также делая регулярные маски, пилинги, ванночки и массажи, которые питают, увлажняют, очищают и стимулируют кровообращение и регенерацию клеток.

Избегать вредных факторов, таких как стресс, курение, алкоголь, переохлаждение, перегревание, агрессивные химические вещества, жесткая вода, частое окрашивание и укладка волос, неправильный маникюр и педикюр, которые могут повреждать кожу, ногти и волосы, делая их сухими и ломкими.

Если вы соблюдаете эти рекомендации, но не замечаете улучшения состояния кожи, ногтей и волос, то вам стоит обратиться к врачу за консультацией и обследованием, так как ломкость кожи, ногтей и волос может быть симптомом других заболеваний, таких как анемия, гипотиреоз, гормональные нарушения, дерматиты, грибковые инфекции и другие.

К сожалению, анализ на гиповитаминоз в стандартный перечень не входит, и сдавать их придется в частном порядке. Стоить он может немало — от 15 тысяч рублей. Но самому себе ставить диагнозы и назначать комплексные витамины и БАДы не стоит. Если вас беспокоят изменения в качестве кожи, волос, ногтей, появилась повышенная утомляемость, можете обратиться можно к терапевту или дерматологу и настоять на том, чтобы вам назначили комплексный анализ крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12). Возможно, причина вашего состояния не в гиповитаминозе.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Этиловый спирт 90% раствор  д/наружного применения фл. 100мл №40

Пространство дискуссий

image
Как не попасть на удочку нутрициолога-недоучки и сохранить здоровье
image
Россиян пугают пандемией холеры
image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Диетологи рассказали, как не набрать вес в майские праздники
image
Россиянам рекомендовали разумно тренировать иммунитет для предотвращения аллергии
image
Врач рассказал, как сон связан с похудением
image
Почему на самом деле беременным нельзя посещать косметолога
image
Наслаждение видами природы снимает системное воспаление
image
Нейл-мастер рассказала, чего нужно избегать до и после маникюра
image
Врач назвала симптомы аллергии на лекарства
image
Ревматолог Коршунова объяснила, как облегчить симптомы артрита
image
Врач объяснила, как лечить зубы беременным
image
Как с помощью простого теста заподозрить развивающуюся деменцию?
image
Врач рассказала, как связаны инсульт и слабые сосуды
image
Врач рассказала, каких болезней нужно опасаться пенсионерам
image
В Роспотребнадзоре рассказали, чем полезны и вредны финики
image
Диетолог объяснила, как питаться в офисе и не поправляться
image
Шеф-повар раскрыл, какие дрова и уголь являются идеальными для шашлыка
image
Блондин, брюнет или рыжий: можно ли узнать о цвете волос ребенка заранее

Новости

image
Роспотребнадзор намерен увеличить штрафы за ведение бизнеса без представления уведомлений
image
Минпромторг заключил СПИК на производство медицинских перчаток
image
Как работают индикаторы риска для проведения внепланового контроля
image
Госфармации готовы примерить роль единственного поставщика препаратов в регионах
image
Минздрав предложил добавить индикатор риска при обращении БМКП
image
Продажи «Оземпика» и его аналогов выросли на 76% в упаковках
image
Сразу три инородных тела извлекли из желудков детей врачи в Королёве
image
Подмосковные врачи посетили Китай для обмена опытом с коллегами
image
Балашихинские стоматологи спасли 3-летнего ребенка, которому конфета едва не стоила жизни
image
Почти 8 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию в стационарах региона с начала года
image
Собянин: Первые центры ментального здоровья в Москве откроются уже в этом году
image
Как стать волонтером в сфере охраны здоровья и помогать городу
image
Путин поручил в новом нацпроекте обеспечить переход к персонализированной медицине
image
В России появится конкурс научных работ в области медицины
image
В Подмосковье определили лучшую бригаду скорой помощи по итогам I квартала
image
В России в 2023 году зарегистрировали 564 лекарственных препарата

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница