Все гениальное просто: метод «800 граммов», который поможет похудеть без диет

image

04.03.2024 2027

Если вы уже который год пытаетесь скинуть парочку лишних килограммов и посидели на большинстве модных диет, а воз и ныне там, попробуйте воспользоваться этим методом.

Сезон попыток похудеть к лету объявляется открытым! Почему у многих получается скинуть парочку лишних килограммов, однако потом они все равно возвращаются? Все дело в том, что временные ограничения дают лишь временный результат.

Но что же тогда делать — пытаться на постоянной основе перейти на гречу с куриной грудкой? Сбалансированным и здоровым такое питание не назовешь, да и вряд ли у вас получится навсегда отказаться от калорийной пищи.

Гораздо разумней понемногу внедрять в свою жизнь более здоровые и полезные привычки. Диетологи Тэмми и Лисси Лакатос рассказали о методе «800 граммов», который поможет не только эффективно сбросить вес, но и в целом улучшить самочувствие.

Как это работает

Основа этого метода очень проста: вам просто нужно каждый день съедать по 800 граммов овощей и фруктов. В целом вы можете распределить это количество между разными приемами пищи, но самый рациональный вариант — поделить их поровну между завтраком, обедом и ужином.

Вы можете выбирать абсолютно любые фрукты и овощи по своему вкусу. Других ограничений нет: ешьте, что хотите. Хотя специалисты все же рекомендуют делать упор на белковые продукты, орехи и зерновые.

Очень важно есть именно цельные фрукты и овощи: сок или пюре, особенно покупные и с большим количеством добавленного сахара, не подойдут. Замороженные овощи и фрукты сгодятся, а вот сухофрукты — нет. Листовая зелень весит очень мало, так что ее можно смело добавлять в больших количествах.

В чем суть этой методики? Во-первых, такое количество фруктов и овощей связано с более низким риском рака, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний — привычка явно пойдет на пользу вашему организму. В этих продуктах много антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением — одной из распространенных причин ожирения.

Кроме того, в овощах и фруктах много клетчатки, которая дает чувство сытости и помогает наладить пищеварение.

Если съедать такое количество овощей, которые обычно довольно низкокалорийны, вы едва ли сможете переесть остальной пищи — в желудке просто не останется места.

Один из главных плюсов этого метода — вам не нужно постоянно думать о «запрещенных» продуктах и о том, чего вы съесть не сможете. Вы можете сконцентрироваться на том, какие фрукты и овощи для вас сегодня особенно желанны, пишет ETNT.

 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Бетагистин таб. 16мг №30

Пространство дискуссий

image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Исследование: нехватка витамина D обнаружена у 51% россиян
image
В России изобрели новый способ заживления обширных ран
image
Как восполнить нехватку витаминов в организме весной? Советы диетолога
image
Психолог указала на простые способы стать счастливыми
image
Врачи предостерегли от ошибок при снижении веса
image
Пользу популярной домашней заготовки для здоровья объяснили
image
Клещи вышли из спячки, путешественникам лучше вакцинироваться
image
Стало известно, каким людям стоит избегать интервального голодания
image
Сельдерей: чем он полезен и вреден
image
Подмосковный травматолог Григорьев рассказал, без чего ребенку нельзя кататься на велосипеде
image
Перечислены работающие БАДы для похудения
image
Врач объяснила, зачем проверяют зубы до операции
image
Врач рассказал, как меняется лицо женщины во время беременности
image
Как распознать гипоксию плода: тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать
image
Подрезание уздечки языка у детей: нужно ли делать и какой способ выбрать
image
Врач рассказала, чем «кесарята» на самом деле отличаются от других детей

Новости

image
Ростех поставит в 2024 году 70,6 млн доз вакцин против гриппа
image
Почти 70 тыс. справок оформили онлайн жители Подмосковья с начала года
image
Дальневосточные ученые разработали офтальмологический препарат из водорослей
image
Гинцбург: применение "Фтортиазинона" уменьшает количество рецидивов более чем в 10 раз
image
В МФТИ создана клеточная тест-система для подбора оптимальной терапии
image
Спортивный марафон "Сила России" пройдет с 1 июня по 10 августа
image
Искусственный интеллект научили выявлять сужение мозговых артерий
image
Норматив затрат на лекарства для льготников увеличили на 7,4 процента
image
Роспотребнадзор: в РФ от клещевого энцефалита привили около 1,4 млн человек
image
Совет ЕЭК изменил Правила проведения исследований биоэквивалентности лекарств
image
Для «Круга добра» закупят семь препаратов
image
Госаптеки делают ставку на развитие розницы
image
Правительство увеличило на 83,5 рубля норматив на лекарства и медизделия для льготников
image
В Москве изменили перечень подлежащих проверке препаратов врачом-аудитором
image
Королёвские врачи спасли пациента от ампутации ноги из-за холестериновой бляшки
image
Пережившая потерю четырех беременностей подряд женщина смогла стать мамой в МОНИИАГ

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница