21.02.2024 12708

Врач Якутского республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Варвара Попова назвала самое простое физическое упражнение, которое доступно практически всем.

«Это ходьба, которая идеально подходит для любого возраста и не имеет противопоказаний», - сказала доктор.

Она напомнила, что физическая активность важна для любого человека, она помогает снизить риски в том числе таких серьёзных заболеваний, как инфаркты и инсульты. При этом нагрузки должны быть регулярными, но дозированными и ни в коем случае не избыточными.
Врач рекомендует взрослым людям посвящать физическим нагрузкам средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, еще 75 минут в неделю стоит тратить на более интенсивные тренировки. Заниматься необходимо в комфортном режиме.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"