Врач объяснила, как понять, хватает ли ребенку воды и овощей

20.02.2024 15979

Многие знают, что в день нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, кроме картофеля. Такую рекомендацию чаще всего врачи дают взрослым, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минеральными веществами, клетчаткой. А сколько овощей и фруктов нужно употреблять детям?

Метод тарелки и 5 кулачков

«Норма потребления определяется аналогично взрослым. Если у взрослого это равно примерно пяти пригоршням (сколько в них поместится), то у ребенка измеряется пятью кулачками», — говорит доцент кафедры детских болезней Клинического института детского здоровья им. Филатова Сеченовского университета Минздрава России, детский гастроэнтеролог Екатерина Яблокова.

По словам специалиста, овощи и фрукты дети, как правило, недоедают. Как понять, что ребенок съедает их достаточно?

Как объяснила врач, довольно популярный и простой подход — метод гарвардской тарелки, с помощью которого можно правильно распределять питательные вещества в каждый прием пищи. «Примерно половину тарелки будут составлять углеводы, из которых только небольшая часть — быстрые (например, сладкое — прим. ред.), — говорит детский гастроэнтеролог. — А в основном это те самые пищевые волокна, то есть фрукты, овощи, ягоды. Овощи и фрукты необязательно должны быть свежие, могут быть термообработанные, представлены в супах, рагу, обработаны на пару».

«Приучайте к вкусу чистой воды»

Также очень важно следить за тем, сколько ребенок пьет воды.

«Научно доказано — дети недопивают, — продолжает Яблокова. — Есть физиологические нормы потребления жидкости. Для подростка она может достигать 2 литров в сутки. Немножко больше для мальчика, меньше для девочек. Зависит от физической активности. И учить пить их нужно с раннего возраста. Подобрать красивую бутылку, красивую кружку».

Врач подчеркивает, что нужно приучать ребенка утолять жажду обычной водой, а не соками или сладкими газировками. «Сладкие напитки дети, конечно, будут предпочитать. А они должны быть привычны к вкусу чистой воды и любить ее с младенчества», — дополняет детский гастроэнтеролог.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Все запущено: почему пробуксовывает дистанционный мониторинг здоровья россиян

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Между Фемидой и Гиппократом: кто побеждает в пациентских спорах с клиниками

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Невролог назвал неочевидную причину головных болей

Врач рассказала, для кого опасны мозоли в летнее время

Врач перечислила противопоказания к МРТ

Офтальмолог рассказал, что детям можно начинать пользоваться линзами с 8–10 лет

Диетолог назвал безопасную норму попкорна для здоровья

Стоит ли покупать одежду с SPF: мнение эксперта

Хирург рассказала о риске потери пальца при некачественном маникюре

Врач назвал последствия привычки ковыряться в носу

Ночные смены могут навредить физическому и ментальному здоровью: мнение специалиста

Врач рассказала, что антибиотики не работают при ОРВИ

Врач назвала последствия прогулок босиком по траве

Врач перечислила лекарства, которые нельзя хранить в машине в жару

Врач рассказала, кому яйца нужно есть с осторожностью

Как избежать проблем с сосудами ног из-за жары: советы специалиста

Врач рассказал о рисках пластических операций

Для предотвращения приступа мигрени нужно вовремя выпить лекарства: мнение специалиста

Новости

Правительство РФ утвердило правила передачи генетических данных за пределы России

ФМБА разработало 31 форму чек-листов для санитарно-эпидемиологического надзора

Минтруд РФ разработал правила обоснования цен на закупки технических средств реабилитации

Росздравнадзор обновил правила выдачи сертификатов на ввоз наркотических средств-лекарств

Минсельхоз РФ изменил нормативы для расчета потребности в психотропных ветпрепаратах

FDA одобрило первый дженерик противогриппозной «Ксофлюзы»

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

FDA одобрило первый пероральный карбапенем от осложненных инфекций мочевыводящих путей

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

Как новые возможности терапии рака предстательной железы меняют прогнозы для сотен тысяч пациентов

Нейропротекция и поддержка метаболического здоровья: в Сеченовском университете обсудили современные подходы к здоровому долголетию

Имплантация без риска: как отличить профессионалов от мошенников

Щелчок, который нельзя игнорировать: врач рассказал, почему хруст в челюсти может быть опасным симптомом

Врач объяснила, как понять, хватает ли ребенку воды и овощей