Психолог назвал простые способы поддерживать хорошее настроение

image

05.02.2024 590

Наполнить жизнь положительными эмоциями, радостью и позитивом помогут несколько несложных приемов. Об этом Москве 24 рассказал специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов.

По словам эксперта, в целом иногда даже мелочи могут испортить настроение и вывести из себя – нахамили на улице, порвалась любимая куртка, ребенок не делает домашнее задание и так далее. Однако человек способен контролировать свои эмоции и менять отношение к происходящему, отметил он.

«Поводов для грусти может быть много, и далеко не все события получается отнести в разряд пустяков. Однако счастье – это выбор. Человек обладает очень значимой особенностью: встать над ситуацией, посмотреть на нее с другого ракурса, изменить отношение к происходящему», - подчеркнул специалист Московской службы психологической помощи населению. 

По словам психолога, один из важных моментов – пересмотр приоритетов. Иногда человек продолжает делать что-то по старой памяти – потому что так проще, меньше напряжения. Но бывает полезно провести ревизию убеждений, расставить ценности в том порядке, который наиболее отвечает желаниям.

"Так мы сможем избавиться от того, что давно не приносит развития. По итогу изменения станут заметнее, появятся новые увлечения, люди, события", – отметил психолог.

Также нельзя забывать о своих интересах: по мнению специалиста, хорошо, когда человек не ограничивается профессией, а старается развиваться в разных направлениях. Если есть любимое хобби, нужно регулярно возвращаться к нему – это станет источником спокойствия и энергии.

Важно и смотреть на вещи шире, подчеркнул Хакимов. Все люди разные и имеют свою точку зрения – порой это становится причиной конфликтов и испорченного настроения. По словам эксперта, гораздо полезнее признать, что мир многообразен и увиденное зависит от смотрящего. Понимание этого поможет избежать напряженных эпизодов (например, при столкновении мировоззрения).

Еще одним важным моментом психолог считает круг общения.

«Токсичных, критикующих и вечно брюзжащих лучше держать поодаль, чтобы не расстраиваться из-за очередного потока негатива», - посоветовал Денис Хакимов. 

Кроме того, нужно научиться отстаивать личные границы и уметь говорить "нет", когда действительно не остается сил и желания кому-то помогать или подпускать ближе. "Выстраивая здоровый барьер между окружающими, друзьями или коллегами, мы избавляемся от ненужных обязательств, хлопот и массы негативной информации", – подчеркнул эксперт.

Если же все-таки настроение испортилось, можно вспомнить какой-то веселый случай из жизни, приятную встречу с друзьями или даже забавное видео с котиком – скорее всего, тут же станет лучше. Организм будет реагировать на улыбку, вызывая соответствующие ощущения.

Также нужно обязательно находить время для отдыха. Побездельничать, поспать подольше в выходной, сделать небольшой перерыв во время работы – эти простые действия тоже поднимают настроение, заметил эксперт.

«Сюда также можно отнести физическую активность: йога, тренировки в зале или дома, пробежки, лыжи или велосипед – все это не только полезно, но и приносит удовольствие за счет выработки эндорфинов», - отметил специалист Московской службы психологической помощи населению. 

Хакимов также напомнил, что жизнь во многом состоит из мелочей, на которые нужно обращать внимание: прогулка в хорошую погоду, вкусное блюдо, красивая вещь, музыка, объятия близкого человека – такие крохотные активности сделают повседневность богаче и ярче, отметил эксперт, добавив, что стресс снижается даже от ожидания чего-то хорошего.

Если же справиться с негативными эмоциями самостоятельно не получается, то можно обратиться к специалистам. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Минздрав рассчитывает, что многие иностранные студенты медицинских вузов останутся работать в России
image
Чем чревато, что фармкомпании бросили все усилия на борьбу с раком
image
Медицинские учреждения заставят вовремя расплачиваться по счетам: как это отразится на пациентах
image
Россельхознадзор предложил установить правила дистанционной торговли ветпрепаратами
image
Как работодатели помогают заболевшим раком работникам и когда россиян начнут прививать от этого заболевания
image
Российский фармпроизводитель пожаловался в суд на бездействие замглавы Минздрава
image
Почему россиянам запретили менять пол и какие ограничения вводят другие страны
image
Сколько в России фальшивых, нелегальных и некачественных лекарств для людей и животных

Медицинский видеолекторий

image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни
image
"Технологии выживания" тактической медицины
image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями

PROздоровье

image
Стало известно, сколько часов в день можно использовать наушники без вреда
image
Названы пять главных отличий простуды от аллергии
image
Врач рассказал, что поможет восстановить память после ковида
image
Врач Лебедев: для здоровья достаточно мыться три-четыре раза в неделю
image
Названы уникальные полезные свойства перепелиных яиц
image
Родителям рассказали, как ссоры в семье могут отразиться на здоровье детей
image
Врач объяснила, как любовь к украшениям и свечам приводит к атопическому дерматиту
image
Боль в мышцах после тренировки: почему она возникает и как от нее избавиться?
image
Избыток белка в рационе повышает риск развития атеросклероза
image
Невролог Куваев: тремор далеко не всегда говорит о болезни Паркинсона
image
Диетолог развеяла главные мифы о хлебе
image
Диетолог Редина назвала продукты — провокаторы сердечной аритмии
image
Названа польза колыбельных песен для детского здоровья
image
Врач рассказала, какие проблемы не решить с помощью пластической хирургии
image
Стоматолог Дегтярева рассказала, чем опасны для зубов отбеливающие пасты
image
Врач объяснила, как понять, хватает ли ребенку воды и овощей

Новости

image
Минздрав хочет разрабатывать и утверждать типовые программы ДПО
image
В США принята заявка на регистрацию биологического лекарственного препарата датопотамаб дерукстекан для терапии предлеченных пациентов с распространенным неплоскоклеточным немелкоклеточным раком легкого
image
Минздрав представил новые поправки в правила формирования Перечня ЖНВЛП
image
Осимертиниб в комбинации с химиотерапией одобрен в США для лечения пациентов с распространенным раком легкого с мутациями в гене EGFR
image
Иностранные компании исключили несколько РУ препаратов из реестра
image
Солнечногорские нейрохирурги спасли мужчину с гематомой и отёком мозга 
image
В Подмосковье с начала года заготовили более 5 тонн донорской крови и ее компонентов
image
Осимертиниб продемонстрировал значительное преимущество по эффективности в исследовании III фазы LAURA у пациентов с неоперабельным раком легкого III стадии с мутациями в гене EGFR
image
Подмосковные онкохирурги удалили 59-летней пациентке опухоль яичника размером с арбуз
image
Более 1 тыс. медработников Подмосковья прошли занятия с психологами по профилактике стресса
image
За год искусственный интеллект обработал более 350 тысяч маммограмм в рамках системы ОМС
image
Мэр Москвы рассказал об инфраструктуре для занятий детей зимними видами спорта
image
Москва заключила восемь офсетных контрактов на поставку лекарств — Собянин
image
FDA одобрило первый препарат для смягчения симптомов пищевой аллергии
image
FDA одобрило первую CAR-T-клеточную терапию против прогрессирующей меланомы
image
Мальчик из Бельгии, стал первым в мире ребенком, вылечившимся от агрессивной формы рака мозга

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница