Готовим организм к зиме: 5 полезных продуктов ноября для здоровья сердца

19.11.2023 12432

Правильный, сбалансированный рацион — залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. Узнайте, на какую еду стоит обратить внимание в конце осени.

Осень и зима — непростое время для нашего здоровья. Один из самых базовых и простых способов укрепить здоровье — это правильный рацион с обилием овощей и фруктов.

А чтобы каждый поход в магазин не так сильно бил по вашему кошельку, лучше выбирать сезонные продукты. Например, вот на какую еду стоит обратить внимание в ноябре.

Тыква

Не зря ее считают одним из главных продуктов осени. В тыкве много ценных антиоксидантов, витаминов А и В2, а также аскорбиновой кислоты. А еще в этих оранжевых плодах много пищевых волокон, которые помогают оздоровить сердце и кишечник. Кроме того, тыква отлично помогает привести в порядок артериальное давление. Наконец, в ней много калия.

Гранат

Плоды граната — кладезь витамина С, железа, кальция. Этот вкусный фрукт помогает улучшить показатели уровня холестерина в крови. Еще гранат обладает противовоспалительными свойствами и может стать отличной профилактикой болезни Альцгеймера и рака. Плоды граната помогут укрепить память, стать более энергичными и укрепить организм.

Хурма

В вяжущих плодах есть антиоксиданты, которые позволяют бороться со свободными радикалами и снижать общий уровень воспаления в организме. Кроме того, в хурме много аскорбиновой кислоты, благодаря чему она помогает укреплять иммунитет, что особенно важно в холодное время года. Еще хурма позволяет улучшить пищеварение и оздоровить печень.

Мандарины

Новый год уже не за горами — настало время вспомнить о мандаринах. Цитрусы помогают предотвратить болезни сердца и сосудов, идут на пользу пищеварению, снижают риск проблем с печенью и сахарного диабета.

Айва

Рациону современного человека очень часто не хватает клетчатки. В айве ее много, благодаря чему плоды помогают наладить комфортное пищеварение, снизить риск атеросклероза и диабета. А еще айва благодаря все тем же пищевым волокнам дарит продолжительное чувство сытости. Так что фрукт идеально подойдет для тех, кто решил похудеть.

Кстати

Принято считать, что термообработка убивает все полезные свойства пищи. Однако, как ни удивительно, есть фрукты и овощи, которые после приготовления становятся только лучше.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Все запущено: почему пробуксовывает дистанционный мониторинг здоровья россиян

Инжиниринг здоровья: революция или переоцененная надежда?

Владимир Машков раскрыл секрет здорового долголетия

Синдром больных зданий: хворает дом – страдает человек

Фабрика вирусов: чем опасен клещевой энцефалит

Часики тикают: минздрав напоминает, что пора рожать

Маленькие изменения — большая польза: как пять минут на природе и чтение книг продлевают жизнь

Между Фемидой и Гиппократом: кто побеждает в пациентских спорах с клиниками

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Врач рассказал, чем грозит ношение солнцезащитных очков без UV-фильтра

Как избежать развития деменции: советы специалиста

Эксперт перечислил самые частые ошибки употребления лекарств в отпуске

Вирусолог рассказал о постковидном синдроме

Врач перечислила неожиданные причины внезапных синяков на теле

Врач рассказал, при какой температуре нельзя купаться

Врач назвала условия, при которых можно спать с включенным кондиционером

Врач перечислила виды дачных работ, которые вредят пояснице

Косметолог рассказала, как эффективно лечить постакне

Почему нельзя экономить на лечении зубов: мнение стоматолога

Врач назвала заболевания, которые можно подхватить от немытых ягод и фруктов

Врач рассказала, когда нужно обязательно лечить нарушения прикуса

Врач назвала последствия сна в гамаке и на шезлонге

Почему нельзя хвататься за телефон, если вдруг проснулись ночью: мнение специалиста

Врач рассказал, как спасти выбитый из-за самоката или велосипеда зуб

Врач назвала опасные последствия недостатка марганца в организме

Новости

Росздравнадзор обновил правила выдачи сертификатов на ввоз наркотических средств-лекарств

Минсельхоз РФ изменил нормативы для расчета потребности в психотропных ветпрепаратах

FDA одобрило первый дженерик противогриппозной «Ксофлюзы»

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

FDA одобрило первый пероральный карбапенем от осложненных инфекций мочевыводящих путей

Минздрав РФ назвал долю отсроченных рецептов по федеральной льготе

Аукционы помогли сэкономить 1,3 млрд рублей при закупке препарата от муковисцидоза

Как новые возможности терапии рака предстательной железы меняют прогнозы для сотен тысяч пациентов

Нейропротекция и поддержка метаболического здоровья: в Сеченовском университете обсудили современные подходы к здоровому долголетию

Имплантация без риска: как отличить профессионалов от мошенников

Щелчок, который нельзя игнорировать: врач рассказал, почему хруст в челюсти может быть опасным симптомом

Буарон-Сад заговорил: авторский аудиогид раскроет секреты сада лекарственных растений в Царицыне

Что делать при солнечном ожоге?

Сооснователь федеральной сети офтальмологических клиник 3Z поздравляет с Днем медработника

Готовим организм к зиме: 5 полезных продуктов ноября для здоровья сердца