Диетолог о восполнении кальция пожилыми людьми: необязательно в каждый прием пищи есть молочку
Диетолог о восполнении кальция пожилыми людьми: необязательно в каждый прием пищи есть молочку
16.11.2023 13882
Диетолог Марина Шахова в разговоре с Pravda.Ru прокомментировала мнение о том, что пожилым людям для поддержания необходимого количества кальция в организме нужно в день съедать три порции молочных продуктов.
Диетолог напомнила, что все люди разные, а значит, количество порций молочных продуктов в день для конкретного пожилого человека зависит от его индивидуальных потребностей, состояния здоровья, наличия болезней, рекомендаций врача и обязательно диетолога, и в целом общего физического состояния.
"У многих есть непереносимость лактозы. Да, есть общие рекомендации для здоровых людей — 2-3 порции молочных продуктов в день. Но необязательно, что в каждый прием пищи мы должны добавлять молочку. Молочные продукты могут быть частью разнообразия диеты и в сочетании с другими пищевыми группами. Например, одна порция молочного продукта совмещается с овощами или, допустим, с овсянкой", — посоветовала Шахова.
Диетолог напомнила, что кальций у человека вымывается с годами, и восполнять его запасы в организме нужно. Однако если пожилому человеку трудно съесть столько молочки, можно делать это и другими способами.
"Возможные альтернативы включают кальцийсодержащие продукты, допустим, твёрдые сорта сыра, творог. Кстати, помимо молочки, ещё можно употреблять арахисовые, то есть миндаль, соевое молоко, если у вас есть непереносимость лактозы, добавляя кальций и кальцийсодержащие добавки", — заключила диетолог.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Источник : Ссылка
