Психиатр — о том, как темп жизни и стресс доводят до расстройств

image

03.11.2023 8617

В неделю борьбы со стрессом aif.ru разбирался с тем, что к нему приводит, как он проявляется и каковы способы борьбы с ним. Об этом aif.ru рассказала психиатр, психотерапевт, учёный секретарь Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева.

Разновидность психических расстройств многообразна, однако все психические заболевания можно разделить на три большие группы: эндогенные, экзогенные и психогенные.

В первом случае речь идёт о психических расстройствах, возникающих по так называемым «внутренним», независящим от внешних факторов причинам. В то время как экзогенные психические расстройства, напротив, возникают в результате воздействия внешней среды — общей интоксикации организма (отравления, инфекционных заболеваний) или тяжелых травм головного мозга. Для профилактики заболеваний этих двух групп придерживайтесь здорового образа жизни — правильно питайтесь, достаточно спите, занимайтесь физической активностью и, конечно, своевременно обращайтесь к врачу.
Особое внимание в вопросах профилактики заслуживает группа психогенных психических расстройств — состояний, которые развиваются под влиянием эмоциональных переживаний. Расстройство может появиться из-за утраты чего-то значимого, нелюбимой работы, конфликтов в семье, необходимости поддерживать высокий ритм жизни.

Если вы чувствуете, что находитесь во власти стресса и эмоциональных переживаний, вот несколько советов:

1. Сделайте паузу и позвольте себе реагировать — плакать, ругаться, возмущаться.

2. Попросите помощи. В таких ситуациях очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.

3. Высыпайтесь. Хороший сон помогает справиться со стрессом. 
4. Будьте активными. В состоянии интенсивного стресса тело человека как бы «замораживается» и становится более напряженным. Умеренная двигательная активность: пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения — выводят тело из «замороженности», способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями.

5. Радуйте себя. Маленькие радости: вкусный десерт, приятный кинофильм, объятия с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни.

6. Овладейте навыками психологической самопомощи. К ним относятся, например, «дыхание по квадрату», техника центрирования «ABC», техника «5-4-3-2-1». Эти простые упражнения помогут быстро снять эмоциональное напряжение, снизить тревогу и вернуть себе чувство контроля. 

7. Обратитесь к специалисту. Иногда возникают ситуации, когда появляется неконтролируемое чувство тревоги, беспокойство, надолго снижается настроение и нарушается сон. Правильный приём лекарственных препаратов позволит значительно уменьшить эти симптомы.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Сухая, гладкая, упругая: В «Роскачестве» рассказали, как выбрать самую вкусную клубнику
image
Эндокринолог назвала признаки проблем с гормонами
image
Почему во рту появляется молочница
image
Инсульт-привет! Кардиолог назвал шесть опаснейших привычек, которые убивают сердце и сосуды
image
Слива: полезные свойства для организма
image
Часто игнорируемые признаки сахарного диабета
image
Распространенные ошибки, которые мешают похудеть
image
Как родителям быть в курсе онлайн жизни подростка, не нарушая границ: рекомендации специалиста
image
Врач рассказал, как выровнять прикус во взрослом возрасте
image
Нутрициолог рассказал о страшных мифах про сахар
image
Почему астигматизм встречается у детей, и как его лечить: рекомендации специалиста
image
Можно ли поседеть от стресса: мнение врача
image
Врач назвала три инновационных метода борьбы с аллергией
image
Врач рассказала, как хронический стресс разрушает ваш организм
image
Вирусолог рассказал, как защититься от лихорадки Западного Нила
image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить

Новости

image
Диета довела до анорексии: врачи НИКИ детства спасли девушку с критически низкой массой тела
image
Феноменальная память и моментальная реакция: кто и как может стать оператором службы 112
image
Уже более 1 тыс. человек прошли обучение в школах паллиативного пациента в Подмосковье
image
Спасение, обучение, добровольчество: как московские студенты-спасатели помогают людям
image
Более 300 тыс. человек прошли репродуктивную диспансеризацию в Подмосковье
image
В колледжах Москвы увеличат число бюджетных мест по специальности «сестринское дело» на 70 процентов
image
Аппарат МРТ заработал в Воскресенской больнице
image
В МОЦОМД ребенку удалили диафрагмальную грыжу
image
Истринские офтальмологи спасли зрение мужчине, которому в глаз отлетела проволока
image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница