Эндокринолог Павлова объяснила, можно ли скинуть за месяц 10 килограммов

image

02.11.2023 9248

Погоня за быстрым результатом до добра не доведет, предупреждает врач. В вопросах похудения чем тише едешь, тем дальше будешь.

Когда человек решается похудеть, ему хочется достичь результатов как можно быстрее. Мало кто думает о том, что наедал лишние килограммы годами, — сбросить их все равно мы жаждем за считаные недели.

Но не навредит ли спешка в деле похудения? Как отмечает в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова, постановка труднодостижимых или даже невозможных целей — одна из самых распространенных ошибок при похудении.

Как отмечает врач, скинуть 10 килограммов за месяц без ущерба возможно лишь в случае, если изначально ваш вес был очень большой, причем проходить все должно под контролем врача. При других сценариях такое резкое похудение может стать слишком серьезным стрессом для вашего организма. Кроме того, когда человек так быстро худеет, есть большой риск, что после окончания диеты вес вернется, иногда даже в больших объемах. Именно поэтому временные диеты и строгие запреты не работают: нельзя какое-то время все себе запрещать, а потом вернуться к привычному рациону и сохранить результат. Иначе есть риск, что вы снова столкнетесь с ожирением.

Какой темп похудения оптимален? По мнению Павловой, лучше стремиться к постепенному снижению веса на 5-10% за 3-6 месяцев.

Например, если вес мужчины составляет около 110 килограммов, то без помощи врачей и в спокойном темпе он может скинуть 10 килограммов. Слишком резкое урезание калорийности меню и стремительное похудение могут стать причиной самых грустных последствий: это и складки на коже, и слабость в мышцах, и сбой обмена веществ, и психические расстройства. У женщин может пострадать также репродуктивное здоровье.

Чтобы худеть без вреда для здоровья и при этом медленно, но верно идти к устойчивому результату, нужно завести здоровые привычки, добавить в свою жизнь больше движения и есть правильную пищу. Главное — не устраивать себе голодовок. Более того, если вы решили сбросить лишние килограммы, есть вам нужно даже чаще, но маленькими порциями. У людей, которые привыкли есть 1-2 раза в день, риск заработать ожирение выше. Под угрозой и те, кто слишком мало спит, рано встает и ложится за полночь.

Кстати, перебарщивать с физической активностью тоже не стоит, особенно если вы занимаетесь без тренера. Иначе велика вероятность, что вы перестараетесь, надорветесь и навредите сердцу.

Залог успеха — реальные цели и неторопливый темп. В идеале, если есть возможность, заручиться помощью специалистов.

Кстати

Мы привыкли думать, что лишний вес в любом случае негативно влияет на здоровье. Оказалось, что это не совсем так.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница