Эндокринолог Павлова объяснила, можно ли скинуть за месяц 10 килограммов

image

02.11.2023 10200

Погоня за быстрым результатом до добра не доведет, предупреждает врач. В вопросах похудения чем тише едешь, тем дальше будешь.

Когда человек решается похудеть, ему хочется достичь результатов как можно быстрее. Мало кто думает о том, что наедал лишние килограммы годами, — сбросить их все равно мы жаждем за считаные недели.

Но не навредит ли спешка в деле похудения? Как отмечает в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова, постановка труднодостижимых или даже невозможных целей — одна из самых распространенных ошибок при похудении.

Как отмечает врач, скинуть 10 килограммов за месяц без ущерба возможно лишь в случае, если изначально ваш вес был очень большой, причем проходить все должно под контролем врача. При других сценариях такое резкое похудение может стать слишком серьезным стрессом для вашего организма. Кроме того, когда человек так быстро худеет, есть большой риск, что после окончания диеты вес вернется, иногда даже в больших объемах. Именно поэтому временные диеты и строгие запреты не работают: нельзя какое-то время все себе запрещать, а потом вернуться к привычному рациону и сохранить результат. Иначе есть риск, что вы снова столкнетесь с ожирением.

Какой темп похудения оптимален? По мнению Павловой, лучше стремиться к постепенному снижению веса на 5-10% за 3-6 месяцев.

Например, если вес мужчины составляет около 110 килограммов, то без помощи врачей и в спокойном темпе он может скинуть 10 килограммов. Слишком резкое урезание калорийности меню и стремительное похудение могут стать причиной самых грустных последствий: это и складки на коже, и слабость в мышцах, и сбой обмена веществ, и психические расстройства. У женщин может пострадать также репродуктивное здоровье.

Чтобы худеть без вреда для здоровья и при этом медленно, но верно идти к устойчивому результату, нужно завести здоровые привычки, добавить в свою жизнь больше движения и есть правильную пищу. Главное — не устраивать себе голодовок. Более того, если вы решили сбросить лишние килограммы, есть вам нужно даже чаще, но маленькими порциями. У людей, которые привыкли есть 1-2 раза в день, риск заработать ожирение выше. Под угрозой и те, кто слишком мало спит, рано встает и ложится за полночь.

Кстати, перебарщивать с физической активностью тоже не стоит, особенно если вы занимаетесь без тренера. Иначе велика вероятность, что вы перестараетесь, надорветесь и навредите сердцу.

Залог успеха — реальные цели и неторопливый темп. В идеале, если есть возможность, заручиться помощью специалистов.

Кстати

Мы привыкли думать, что лишний вес в любом случае негативно влияет на здоровье. Оказалось, что это не совсем так.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница