Эндокринолог дала советы для защиты от осенних простуд
Эндокринолог дала советы для защиты от осенних простуд
27.09.2023 15861
Эндокринолог Павлова посоветовала есть меньше сладкого для защиты от простуд.
Советы для защиты от осенних простуд дала в личном Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.
«Держите в тепле не только ноги, но и нос, иначе он не сможет полноценно защитить организм от вирусов. В холода кровообращение замедляется и до ноздрей добирается меньше иммунных клеток. Промывайте нос солевым раствором. Так микробы не успеют закрепиться», — сказала врач.
Она посоветовала есть меньше сладкого, поскольку при избытке сахара иммунные клетки работают хуже, следить за уровнем витамина D, спать не меньше восьми часов и заменить интенсивные тренировки ходьбой, растяжкой и другими легкими физическими нагрузками, чтобы организм не испытал стресс и не блокировал иммунные реакции из-за перенапряжения.
В сезон простуд чаще следует проветривать помещения и машину, увлажнять комнаты, вещи стирать при температуре не ниже 40 градусов, антисептикам стоит предпочесть мыло и воду. По словам Павловой, если рядом человек чихает или сопливится, необходимо отсесть от него минимум на два сидения, а также надо отказаться от приветствия рукопожатием.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Источник : Ссылка
