Врач назвала 6 тревожных сигналов, что вам не хватает самого важного витамина

08.09.2023 16168

Многие люди подвергаются риску низкого уровня витамина D, особенно в зимние месяцы, когда 30-40 процентов всех возрастных групп относятся к группе людей с дефицитом витамина D.

Даже к концу лета дефицит витамина сохраняется у восьми процентов взрослых и 13 процентов подростков. Хотя у многих людей с дефицитом витамина D симптомы отсутствуют, существует ряд признаков, которые могут указывать на недостаточный уровень этого важного витамина.

Врач поделилась, на что следует обратить внимание.

1. Усталость
Усталость и низкий уровень энергии, о которых сообщают сами люди, связаны с низким уровнем витамина D.

«Недавний обзор исследований показывает, что добавление витамина D может оказать существенное влияние на снижение утомляемости у людей с рассеянным склерозом (аутоиммунным заболеванием, которое приводит к ряду симптомов, среди которых усталость является наиболее распространенным)», - говорит врач-нутрициолог Лана Беляева специально для МедикФорум.

2. Плохое настроение
Повышенное количество рецепторов витамина D присутствует в областях мозга, связанных с регуляцией настроения.

«Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, имеют более низкий уровень витамина D по сравнению со здоровыми людьми. Интересно, что люди с самым низким уровнем витамина D, по-видимому, имеют наибольший риск депрессии. Кроме того, клинические испытания показали снижение уровня депрессии при приеме добавок с витамином D» - отметила специалист.

3. Плохое здоровье полости рта
Хотя многие знают о важности кальция для здоровья зубов, мало кто знает, что для усвоения кальция необходим оптимальный уровень витамина D.

Витамин D играет ключевую роль в минерализации костей и зубов, и хороший уровень витамина D, по-видимому, связан с лучшим развитием полости рта и здоровьем на протяжении всей жизни. С другой стороны, дефицит витамина D тесно связан с заболеваниями полости рта.

4. Боли в костях и мышцах
Витамин D наиболее известен своей ролью в здоровье опорно-двигательного аппарата.

Низкий уровень витамина D вызывает снижение абсорбции кальция, что, в свою очередь, может вызвать выброс паратиреоидного гормона, который способствует резорбции кости и, в конечном итоге, к потере или размягчению костной ткани.

«Причины мышечной боли могут быть разными. Однако данные свидетельствуют о том, что дефицит витамина D может быть потенциальной причиной. Результаты обзора исследований, в которых приняли участие более 3000 участников, показывают, что добавки витамина D могут играть роль в лечении хронической боли» - подчеркнула врач.

5. Часто плохо себя чувствую
Витамин D также играет важную роль в модуляции иммунной системы, и большинство клеток иммунной системы экспрессируют рецептор витамина D.

На самом деле, существуют значительные научные доказательства того, что витамин D оказывает различное влияние на функцию иммунной системы. И наоборот, дефицит витамина D может привести к нарушению регуляции иммунной системы и привести либо к подавлению иммунитета, либо к неадекватному усилению иммунной реакции.

6. Проблемы с пищеварением
Одна из ролей витамина D, о которой люди, возможно, менее осведомлены, — это его важность для здоровья кишечника. Исследования показывают, что оптимальный статус витамина D играет важную роль в поддержании баланса в кишечнике посредством многих регуляторных действий, включая модуляцию микробиоты кишечника.

Доказано, что прием витамина D приводит к уменьшению количества вредных бактерий и увеличению количества полезных бактерий в верхних отделах пищеварительного тракта.

“Недавние исследования также показывают, что добавки с живыми бактериями могут, в свою очередь, увеличивать экспрессию и активность рецепторов витамина D, что приводит к увеличению уровня витамина D в организме человека” - подытожила специалист.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.