Эти ежедневные занятия помогут вам оставаться в хорошей форме и худеть бесплатно

image

06.09.2023 9121

Врач делится 10 лучшими способами бесплатно поддерживать себя в форме, включая стирку и работу в саду.

Лучшие способы бесплатно поддерживать форму включают в себя ношение сумок с покупками в качестве формы поднятия тяжестей, чистку автомобиля для тренировки всего тела и работу в саду - с дополнительным преимуществом пребывания на свежем воздухе.

Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы оставаться активным и здоровым — простое улучшение вашего повседневного режима может быть не менее полезным.

"Уборка дома и увеличение количества ежедневных шагов за счет ходьбы вместо вождения могут иметь большое значение, когда речь идет о здоровье и психическом благополучии, и это не будет стоить вам ни копейки", - говорит врач-терапевт Арсеньева Элеонора специально для МедикФорум.
Другие ежедневные занятия, которые гарантированно поддерживают людей в отличной форме, включают уборку пылесосом или подметание дома, особенно если вы включите свои любимые мелодии и добавите к этой повседневной работе несколько танцевальных движений.

А также игры с домашними животными, детьми или внуками или даже наклоны и растягивания, связанные с разгрузкой посудомоечной машины или мытьем посуды.

"Когда вы готовите вкусные блюда на кухне, ваши движения способствуют легкой тренировке всего тела. Вынимание кастрюль и сковородок из шкафа, измельчение ингредиентов, помешивание и смешивание — все это требует небольших движений руками, которые могут привести к более активному приготовлению пищи".

Вытирание пыли с поверхностей или мытье окон. Протирание пыли с высоких полок или мытье окон и проникновение в труднодоступные углы требуют растягивания и вытягивания рук, что активирует верхнюю часть тела и может потребовать баланса, если вам нужно наступить на что-то, чтобы добраться до труднодоступных мест. пространства — все это учитывается при определении вашего ежедневного уровня физической активности.

«Повышение вашей физической активности не должно стоить дорого. Если вы пытаетесь повысить уровень своей активности, передвижение по дому — отличный способ начать. Ходить по комнате во время телефонного звонка, поднимать ноги сидя во время просмотра телевизора или делать несколько кругов по кухне, ожидая, пока закипит чайник, — это отличная привычка, особенно для людей, живущих с длительным срочные состояния здоровья».
Людям с хроническими заболеваниями управлять своим здоровьем и благополучием может быть сложнее.

Большинство людей действительно хотят быть более физически активными в своей повседневной жизни, несмотря на то, что существуют некоторые препятствия, которые следует учитывать.

Будьте уверены, что для большинства из нас быть активным полезно, и особенно для многих, живущих с хроническими заболеваниями, это просто вопрос поиска того, какие занятия лучше всего подходят для вас, и добавления большего количества движений в свой распорядок дня любым возможным способом.


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.medikforum.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Нутрициолог рассказала, почему постоянно хочется есть
image
Врач рассказал, какую обувь лучше не носить часто летом
image
Врач рассказала, что стресс напрямую влияет на микробиом кишечника
image
Врач рассказал, что через шампур для шашлыков можно заразиться столбняком
image
Эксперт назвал самые частые травмы в майские праздники
image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница