5 правил, которые предотвратят старение клеток - советы эндокринолога

image

05.09.2023 9436

При правильном питании мы дольше остаемся молодыми — не так важно, что вы едите, а гораздо важнее — когда», объясняют эксперты.

Факты: с возрастом компетентность наших клеток продолжает снижаться, это постепенный процесс – и в среднем он начинается в возрасте 25 лет. Результат: мы стареем. Конечно, это не очень хорошие новости, но нам не нужно сидеть сложа руки. 

"Те, кто следуют определенному поведению, гарантируют, что в конечном итоге только паспорт покажет реальный возраст - и наше тело в лучшем случае работает как тело более молодого человека", - говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум.
Старение – это болезнь, и правильное для клеток питание – лучшее лекарство от нее. Здоровье клеток определяется тремя клеточными компетенциями, на которые мы можем положительно влиять. Мы контролируем 80 процентов нашего здоровья посредством ежедневного перепрограммирования нашей эпигенетики, и только 20 процентов предопределены нашей врожденной генетикой.

Что можно сделать против старения

1. Кишечник как «домашняя аптека»
Здоровое и сбалансированное питание – это самое главное. Оно формирует основу долгой жизни, поскольку поддерживает наши клетки в тонусе – правильные продукты замедляют процессы старения в организме. 

Это приводит к разнообразию микробиома, что полезно для регенерации наших нервов и сдерживает развитие других заболеваний. Вместо этого вам следует срочно избегать сахара, потому что он справедливо имеет плохую репутацию. Сахар управляет теми же сигнальными путями в мозге, что и тяжелые наркотики, и вызывает такое же привыкание.

2. Тайминг побеждает
Вопрос «когда» не менее важен, чем то, что мы едим. Поэтому внимательно следите за частотой приема пищи. Старайтесь избегать повторного приема пищи в течение дня, даже если это небольшие порции.

3. Жидкость вместо еды
Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к новому ритму, нередко поначалу вы чувствуете себя немного более уставшим, чем обычно. Не позволяйте этому обескуражить вас. Воспользуйтесь простым трюком: когда вы чувствуете голод, съешьте горсть орехов, они быстро насыщают и содержат полезные жирные кислоты, полезные для здоровья. Еще лучше: утолите голод жидкостью. Особенно рекомендуется зеленый чай, так как он содержит вещества, способствующие долголетию.

4. Маленькие помощники
Если вы хотите сделать что-то хорошее для себя и своего организма, займитесь укреплением так называемых сиртуинов. Это ферменты, которые влияют на многие важнейшие процессы в нашем организме, такие как наращивание мышечной массы, сжигание жира и защита от болезней. 
Поскольку их может быть трудно получить из обычных продуктов питания в достаточно больших количествах (вы можете найти их в куркуме, красном луке, малине, смородине, ежевике, а также в имбире и чесноке, а также в черном кофе и темном шоколаде), вы также можете работа с БАДами. В любом случае, прежде чем принимать препарат, проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.

5. Правило три четверти
У нас всегда должна быть тарелка на три четверти заполненная некрахмалистыми овощами. Цвета овощей — это не только красивое украшение, рекомендуются красочные комбинации, ключевые слова — вторичные растительные вещества или полифенолы.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.medikforum.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница