5 правил, которые предотвратят старение клеток - советы эндокринолога

image

05.09.2023 10336

При правильном питании мы дольше остаемся молодыми — не так важно, что вы едите, а гораздо важнее — когда», объясняют эксперты.

Факты: с возрастом компетентность наших клеток продолжает снижаться, это постепенный процесс – и в среднем он начинается в возрасте 25 лет. Результат: мы стареем. Конечно, это не очень хорошие новости, но нам не нужно сидеть сложа руки. 

"Те, кто следуют определенному поведению, гарантируют, что в конечном итоге только паспорт покажет реальный возраст - и наше тело в лучшем случае работает как тело более молодого человека", - говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум.
Старение – это болезнь, и правильное для клеток питание – лучшее лекарство от нее. Здоровье клеток определяется тремя клеточными компетенциями, на которые мы можем положительно влиять. Мы контролируем 80 процентов нашего здоровья посредством ежедневного перепрограммирования нашей эпигенетики, и только 20 процентов предопределены нашей врожденной генетикой.

Что можно сделать против старения

1. Кишечник как «домашняя аптека»
Здоровое и сбалансированное питание – это самое главное. Оно формирует основу долгой жизни, поскольку поддерживает наши клетки в тонусе – правильные продукты замедляют процессы старения в организме. 

Это приводит к разнообразию микробиома, что полезно для регенерации наших нервов и сдерживает развитие других заболеваний. Вместо этого вам следует срочно избегать сахара, потому что он справедливо имеет плохую репутацию. Сахар управляет теми же сигнальными путями в мозге, что и тяжелые наркотики, и вызывает такое же привыкание.

2. Тайминг побеждает
Вопрос «когда» не менее важен, чем то, что мы едим. Поэтому внимательно следите за частотой приема пищи. Старайтесь избегать повторного приема пищи в течение дня, даже если это небольшие порции.

3. Жидкость вместо еды
Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к новому ритму, нередко поначалу вы чувствуете себя немного более уставшим, чем обычно. Не позволяйте этому обескуражить вас. Воспользуйтесь простым трюком: когда вы чувствуете голод, съешьте горсть орехов, они быстро насыщают и содержат полезные жирные кислоты, полезные для здоровья. Еще лучше: утолите голод жидкостью. Особенно рекомендуется зеленый чай, так как он содержит вещества, способствующие долголетию.

4. Маленькие помощники
Если вы хотите сделать что-то хорошее для себя и своего организма, займитесь укреплением так называемых сиртуинов. Это ферменты, которые влияют на многие важнейшие процессы в нашем организме, такие как наращивание мышечной массы, сжигание жира и защита от болезней. 
Поскольку их может быть трудно получить из обычных продуктов питания в достаточно больших количествах (вы можете найти их в куркуме, красном луке, малине, смородине, ежевике, а также в имбире и чесноке, а также в черном кофе и темном шоколаде), вы также можете работа с БАДами. В любом случае, прежде чем принимать препарат, проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.

5. Правило три четверти
У нас всегда должна быть тарелка на три четверти заполненная некрахмалистыми овощами. Цвета овощей — это не только красивое украшение, рекомендуются красочные комбинации, ключевые слова — вторичные растительные вещества или полифенолы.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.medikforum.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница