Полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

04.09.2023 15890

По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.

«Во-первых, происходит освоение информации, удаление ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы. Во-вторых, при полноценном сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий. Ведь только на фоне полноценного восстановления произойдет желаемый рост мускулатуры после тренажерного зала», — сказала врач.
Кроме того, во время полноценного сна происходит регуляция синтеза гормонов, которые сильно зависят от циркадных ритмов (от смены сна и бодрости). Полноценный сон также положительно влияет на вес. Если сон прерывистый и короткий, появляются повышенный аппетит и тяга к высокоуглеводной пище.

Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, напомнила Квасова. Нужно стараться высыпаться, чтобы поддерживать свое здоровье и не допускать преждевременное развитие хронических заболеваний. Для крепкого сна терапевт призвала соблюдать его гигиену: проветривание помещения, микропроветривание, чистое постельное белье, удобный матрас и подушка, увлажнитель воздуха.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://moslenta.ru )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Насолить себе и близким: в чем польза и вред соли для здоровья человека

Россия уходит в одиночество: 42% домохозяйств живут по одному

Пилюля с пустыря: фиктивных производителей БАД выведут на чистую воду

Жесткая забота: почему врачи отказываются лечить детское плоскостопие

ОМС на режиме экономии: меньше коек, меньше «скорых», быстрее диагнозы

Таблетка без дисциплины не работает: главная ошибка миллионов пациентов

Антибиотики на исходе: кто виноват и можно ли всё исправить

Сон за деньги: почему рынок снотворных растёт быстрее, чем качество сна

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Биолог объяснила, почему букет сирени в комнате вызывает головную боль.

Сможет ли нейросеть заменить психолога?

Крупа маш: Что это, в чем польза и как правильно есть

Врач призвал всегда держать дома 12 продуктов

Что такое ноотропы — маркетинговый развод или реальная таблетка для ума. Невролог разбивает модный тренд

Врач рассказала, когда целлюлит может быть признаком нарушений обмена веществ

Ученые связали особенности речи с риском развития деменции

Стилист оценил способность уходовых процедур остановить выпадение волос

Гинеколог предупредила, чем грозит постоянное ношение ежедневных прокладок

Как гормоны влияют на настроение в течение месяца

Почему «тянет» под ребрами: причины, которые должны насторожить

Почему и Кому стоит заниматься Кунг-фу

Уролог высказался о возрасте пика мужской сексуальности

Ученые нашли способ омоложения старых стволовых клеток крови

Алгоритм действий при ночных пробуждениях

Риски экстренного похудения к лету

Новости

Первые пять пациентов получили вакцину от колоректального рака

Общественная палата РФ предложила ввести понятие «инновационный препарат»

Диетолог перечислила неочевидные преимущества острой пищи

FDA одобрило первый препарат для лечения редкого типа рака желчных протоков

ФАС России предложила снижать цены на оригинальные препараты

Ассоциация международных фармпроизводителей указала на сложности включения препаратов в ЖНВЛП

Минпромторг России расчитывает на скорое расширение перечня СЗЛС

В День медицинского работника в Москве пройдет VIII Благотворительный «МедЗабег» для медиков

«Будь Здоров» внедряет ИИ-сервис LazyDoc для автоматического заполнения медицинских карт

«Круг добра» опубликовал отчет по итогам 2025 года

Минпромторг РФ предложил субсидировать разработку дженериков

Для «Круга добра» закупят шесть препаратов

Минздрав хочет изменить перечень медицинских специальностей

Правительство РФ утвердило поправки в устав медицинского блока РАН

Как собрать аптечку на дачу или в мини-отпуск, чтобы отдых не превратился в квест на выживание

В России в первом квартале вырос спрос на антидепрессанты

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница