Расплата за пломбир. Сколько придется пройти, чтобы не набрать лишний вес?
Расплата за пломбир. Сколько придется пройти, чтобы не набрать лишний вес?
09.06.2023 12173
Сколько нужно ходить, тренироваться или работать на огороде, чтоб потратить калории, съеденные вместе с мороженым?
На этот вопрос для aif.ru ответила врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Залётова.
Обычно порция мороженого — это 200-300 ккал. Чтобы их потратить, нужно ходить около часа в спокойном темпе. Либо полчаса кататься на велосипеде. Обычное плавание, как и ходьба, «сожжёт» порцию мороженого за час. Если вы будете плавать кролем, не касаясь бортиков бассейна, то потратите съеденные калории за полчаса.
Что касается дачных работ, то здесь зависит от вида. Если вы занимаетесь прополкой грядок, стрижкой кустов, то сможете израсходовать 300 ккал за час. При копании лопатой — за полчаса, во время строительных работ (что-то пилить, рубить и т. д.) — за 15 минут.
В принципе, если лето вы проводите активно и не лежите на диване, достаточно добавить 15-20 минут к своей ежедневной прогулке или увеличить время тренировки на 5-10 минут. Тогда порция мороженого даже каждый день не нанесёт вреда фигуре.
Источник: ( https://aif.ru/health )
