Названы простые способы заснуть и не просыпаться посреди ночи при обострении аллергии
Названы простые способы заснуть и не просыпаться посреди ночи при обострении аллергии
09.06.2023 14290
Физиотерапевт и эксперт по сну Сэмми Марго назвала несколько простых способов заснуть и не просыпаться посреди ночи при обострении аллергии. Ее советы приводит Daily Mail.
Марго отметила, что многие аллергики в период цветения растений плохо спят из-за заложенности носа. Она посоветовала для облегчения симптомов принимать перед сном теплый душ. По ее словам, пар от воды помогает снять заложенность носа и уменьшить воспаление.
Еще один способ, который подсказала Марго, — это прогревание носовых пазух. Она предложила наполнить чистый носок рисом, подогреть его в микроволновке в течение 30 секунд и положить на переносицу, убедившись, что он не обжигает кожу. Марго отметила, что тепло снимет дискомфорт в носовых пазухах и сделает сон крепче. «Кроме того, вес носка обеспечивает мягкое давление, которое облегчает головную боль, вызванную аллергией», — добавила физиотерапевт.
По словам Марго, уменьшить симптомы аллергии можно также с помощью легкого массажа в районе переносицы, бровей и основания черепа. Кроме того, она посоветовала аллергикам перед сном пить травяные чаи. По ее словам, крапива имеет антигистаминный эффект, а ромашка, мята и лаванда успокаивают и помогают быстрее заснуть.
Источник: ( https://lenta.ru/rubrics/wellness/ )
