Назван завтрак, помогающий похудеть

image

08.06.2023 709

Первый прием пищи должен состоять из белка, не содержать сахар, но при этом быть сытным и вкусным.

Для здорового похудения требуются не только регулярные физические упражнения, но и главное — сбалансированное питание. Известно, что если не будет дефицита калорий, то лишний вес не уйдет. И для похудения, и для поддержания формы нужно все время контролировать свой рацион и выбирать «правильные» продукты.
Например, утро лучше начинать с белкового «жиросжигающего» завтрака. По мнению сертифицированных диетологов Джея Ковина и Лизы Ричардс, с этой задачей хорошо справляется греческий йогурт и семена чиа.

Всего два компонента, но они дают сытость, энергию, насыщают организм полезными веществами и помогают контролировать аппетит.

Греческий йогурт — это прежде всего источник белка, который важен для обмена веществ, в нем мало сахара, в отличие от других видов йогурта, и он обладает низкой калорийностью. Добавление кисломолочному продукту семян чиа делает его более сытным и полезным.  

Семена чиа богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3. Все эти питательные вещества принимают активное участие в метаболизме, ускоряя сжигание жиров и помогая контролировать чувство голода — человек дольше чувствует сытость и не переедает. Поэтому диетологи очень рекомендуют на завтрак готовить греческий йогурт с семенами чиа.

«Многие не знают, насколько семена чиа — полезный и удобный в использовании продукт. Это полноценный белок и цельное зерно, семена легко можно добавлять в большинство диетических блюд. Кроме того, они особенно полезны тем, кто придерживается растительной диеты, поскольку в чиа содержатся все незаменимые аминокислоты. А полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, еще и обладают противовоспалительным действием, что хорошо для профилактики сердечных болезней», — объясняет Лиза Ричардс.

 

При подготовке статьи использовались материалы www.yahoo.com

Источник: ( https://www.parents.ru )


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Гепарин натрия р-р для в/в и подкожного введ. 5000 МЕ/мл 5мл амп. №5

Пространство дискуссий

image
Названы новые сроки готовности программы по возрождению школьной медицины
image
Не мелочиться: общественники предложили печатать инструкции к лекарствам крупными буквами
image
Почему лишь каждый четвертый россиянин больше доверяет частной медицине
image
В России стартовали программы по стимулированию рождаемости
image
С начала года сервис отзывов о врачах вывел на чистую воду шесть докторов-самозванцев
image
В России начали готовить водителей для скорой помощи
image
Почему купить новое медоборудование сложно, а отремонтировать старое - еще труднее?
image
Можно ли россиянам отказаться от сбора биометрии после 1 сентября?

Медицинский видеолекторий

image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
image
Как сохранить женское здоровье?

PROздоровье

image
4 вещи, которым дочь научит только папа
image
Ученые: тренировки во время беременности защищают ребенка от болезней
image
Диетолог назвала продукты для быстрого похудения
image
Ребенок-"сова" и ребенок-"жаворонок" - чем кормить?
image
Серьезней, чем вы думаете: чем аукнется ребенку зависимость от гаджетов
image
Назван указывающий на проблемы с сердцем неожиданный симптом
image
Парацетамол при беременности: можно ли, зачем и сколько
image
Возможные осложнения беременности можно спрогнозировать с помощью перенатального генетического теста
image
Названы способы справиться с сонливостью во время рабочего дня
image
Остеопатия поможет избавить ребенка от последствий родовой травмы?
image
Как влияют электронные приборы на ребенка до трех лет?
image
Вне времени: ученые о восприятии реальности в период стресса
image
Лучший заменитель кофе, который принесет только пользу
image
Нарушения мозгового кровообращения: факторы риска
image
Холод и дефицит витаминов: чем еще опасна зима для беременных
image
Антибиотики могут сказаться на развитии ребенка

Новости

image
Эксперты Центра диагностики и телемедицины ДЗМ поделились опытом использования ИИ в лучевой диагностике на конференции «3D-технологии в клинической анатомии и медицине»
image
В Подмосковных поликлиниках помогут семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации
image
В Москве разработали автоматический аппарат для запуска сердца при реанимации
image
Учёные разрабатывают нейроинтерфейс для ускорения реакций мозга
image
Как отличить деменцию от Альцгеймера и сберечь ясность ума, рассказала подмосковный невролог
image
Солнечногорские нейрохирурги прооперировали мужчину со стрелой в голове
image
В МОНИКИ на 30% увеличат количество проводимых операций в этом году
image
Столичные нейрохирурги сыграли в баскетбол со своими пациентами — профессиональными спортсменами
image
В Москве с начала года провели более шести миллионов лучевых исследований
image
Правительство утвердило правила закупки лекарств и медицинских изделий фондом «Защитники Отечества» для участников специальной военной операции
image
Российские ученые предложили новый подход к борьбе с болезнью Альцгеймера
image
Эксперт предложил ввести лицензирование для продавцов БАД
image
Минпромторг хочет изменить правила заключения специальных инвестконтрактов
image
Менее половины врачей проходили обучение по работе с электронными рецептами
image
Депутат Петров предложил прокуратуре не тратить время на проверки аптек
image
Продажи небрендированных тонометров выросли за год в шесть раз

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница