Назван завтрак, помогающий похудеть

image

08.06.2023 5416

Первый прием пищи должен состоять из белка, не содержать сахар, но при этом быть сытным и вкусным.

Для здорового похудения требуются не только регулярные физические упражнения, но и главное — сбалансированное питание. Известно, что если не будет дефицита калорий, то лишний вес не уйдет. И для похудения, и для поддержания формы нужно все время контролировать свой рацион и выбирать «правильные» продукты.
Например, утро лучше начинать с белкового «жиросжигающего» завтрака. По мнению сертифицированных диетологов Джея Ковина и Лизы Ричардс, с этой задачей хорошо справляется греческий йогурт и семена чиа.

Всего два компонента, но они дают сытость, энергию, насыщают организм полезными веществами и помогают контролировать аппетит.

Греческий йогурт — это прежде всего источник белка, который важен для обмена веществ, в нем мало сахара, в отличие от других видов йогурта, и он обладает низкой калорийностью. Добавление кисломолочному продукту семян чиа делает его более сытным и полезным.  

Семена чиа богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3. Все эти питательные вещества принимают активное участие в метаболизме, ускоряя сжигание жиров и помогая контролировать чувство голода — человек дольше чувствует сытость и не переедает. Поэтому диетологи очень рекомендуют на завтрак готовить греческий йогурт с семенами чиа.

«Многие не знают, насколько семена чиа — полезный и удобный в использовании продукт. Это полноценный белок и цельное зерно, семена легко можно добавлять в большинство диетических блюд. Кроме того, они особенно полезны тем, кто придерживается растительной диеты, поскольку в чиа содержатся все незаменимые аминокислоты. А полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, еще и обладают противовоспалительным действием, что хорошо для профилактики сердечных болезней», — объясняет Лиза Ричардс.

 

При подготовке статьи использовались материалы www.yahoo.com

Источник: ( https://www.parents.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница