Можно ли беременным кататься на велосипеде, объяснила гинеколог Макарова

image

04.06.2023 6085

Велосипедная прогулка — это отличная кардиотренировка и простой способ поднять себе настроение. Но многие считают, что такой активный отдых категорически не подходит беременным. Так это или нет? Объясняет врач.

«Велосипед?! Ты что, с ума сошла? Это же опасно! Все, что тебе позволено, — это неторопливо прогуливаться в парке», — воскликнут многие, увидев попытку беременной женщины сесть на байк. «Но ведь беременность — это не болезнь», — возразят другие. Здоровому человеку, например, никто не запрещает промчаться на велосипеде по парку? Почему бы не прокатиться и женщине в положении?
Врач объяснила, стоит или нет садиться беременным не велосипед, каковы плюсы и минусы этого активного отдыха для женщин в «интересном положении».

«Я сама каталась до 36 недель»

«У велосипедных прогулок есть несомненные плюсы для беременных: кардионагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную системы и мышцы, развивают выносливость, что поможет оставаться в тонусе и пригодится в родах, — объяснила „Доктору Питеру“ врач-гинеколог семейной клиники „Роддом на Фурштатской“ Нелли Макарова. — Да и прогулки на свежем воздухе еще никому не вредили, а уж беременным, страдающим одышкой и постоянной нехваткой кислорода, и подавно».
К тому же катание на велосипеде приносит удовольствие и помогает справиться с хандрой и депрессией, отмечает эксперт.
«Минус в катании на велосипеде, пожалуй, только один, и это вовсе не влияние на плод или тонус матки, — продолжает Нелли Макарова. — С велосипеда можно упасть. Поэтому стоит подойти к организации прогулок и выбору байка очень продуманно. Говорю об этом, потому что и сама с удовольствием каталась на​ велосипеде до 36-37 недель беременности».

Это не для беременных

«Беременным лучше ездить на велосипеде с вертикальной посадкой, шоссейные и горные байки не годятся, — объясняет Нелли Макарова. — Седло должно быть широкое, удобное и упругое. Рама — женская, также подходят складные байки. Велосипед должен быть полностью исправен, регулярно проходить ТО, ​ как и автомобиль, и обязательно иметь светоотражатели.

Также врач рекомендует оснастить велосипед, на котором будет кататься беременная, звонком и обратить внимание на тормоза.
«У современных велосипедов часто есть только ручные тормоза, — поясняет эксперт. — На мокром асфальте, да под горку, иногда приходится тормозить, как волку из „Ну, погоди!“, пятками по асфальту, ​ выбивая искры. Это опасно, это не для беременных. Поэтому выбираем модель с надежными дисковыми тормозами или ручным и педальным тормозом».

Советы врача беременным велосипедисткам

Тщательно продумайте маршрут и время поездки.
Нет ли крутых подъемов или​ ступенек без пандуса? Лучше избегать мест прогулок маленьких детей и выгула собак.​ Они могут быть непредсказуемы, выскочить внезапно под колеса и стать причиной сильного стресса или падения. В случае если вы выбираете парк, ​просчитайте время, не совпадающее с прогулкой малышей. Катайтесь в светлое время суток.
Соблюдайте правила дорожного движения.

Даже если вы опытный велосипедист, никаких поездок по проезжей части! Переходим дорогу только по пешеходному переходу (лучше, если он оборудован светофором) и только пешком. Кстати, все это касается и тех, кто пока даже не подумывает о беременности.
Выбирайте одежду и обувь, подходящую для спорта.
Это должна быть яркая, заметная издалека одежда, не стесняющая движений. Никаких длинных юбок, платьев и каблуков: они могут зацепиться за педали или колесо.
«Если берете на прогулку какие-то вещи, сложите их в рюкзачок за спину, или в сумочку на пояс (если срок еще небольшой), или в сумку кросс-боди, — говорит Нелли Макарова. — Рюкзачок надеваем обязательно на оба плеча, чтобы не нарушать центр тяжести и равновесие. Не должно быть никаких свисающих ремешков и платочков.
Если вы не умеете кататься на велосипеде, то беременность — неподходящее время, чтобы начинать обучение. Отложите на пару лет, будете учиться вместе с малышом.
«Если вы при катании на велосипеде испытываете страх, неуверенность или физический дискомфорт, не продолжайте, не надо, — продолжает врач-гинеколог. — И еще: перед тем как сесть на байк, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. Потому что, к сожалению, беременность не всегда проходит так гладко, как нам этого хочется».

Противопоказания врача: когда беременным нельзя на велосипед

Угроза выкидыша/преждевременных родов.
Истмико-цервикальная недостаточность.
Артериальная гипертензия.
Ранний токсикоз.
Многоплодная беременность.
Сопутствующие хронические заболевания.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница