Можно ли беременным кататься на велосипеде, объяснила гинеколог Макарова

image

04.06.2023 7281

Велосипедная прогулка — это отличная кардиотренировка и простой способ поднять себе настроение. Но многие считают, что такой активный отдых категорически не подходит беременным. Так это или нет? Объясняет врач.

«Велосипед?! Ты что, с ума сошла? Это же опасно! Все, что тебе позволено, — это неторопливо прогуливаться в парке», — воскликнут многие, увидев попытку беременной женщины сесть на байк. «Но ведь беременность — это не болезнь», — возразят другие. Здоровому человеку, например, никто не запрещает промчаться на велосипеде по парку? Почему бы не прокатиться и женщине в положении?
Врач объяснила, стоит или нет садиться беременным не велосипед, каковы плюсы и минусы этого активного отдыха для женщин в «интересном положении».

«Я сама каталась до 36 недель»

«У велосипедных прогулок есть несомненные плюсы для беременных: кардионагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную системы и мышцы, развивают выносливость, что поможет оставаться в тонусе и пригодится в родах, — объяснила „Доктору Питеру“ врач-гинеколог семейной клиники „Роддом на Фурштатской“ Нелли Макарова. — Да и прогулки на свежем воздухе еще никому не вредили, а уж беременным, страдающим одышкой и постоянной нехваткой кислорода, и подавно».
К тому же катание на велосипеде приносит удовольствие и помогает справиться с хандрой и депрессией, отмечает эксперт.
«Минус в катании на велосипеде, пожалуй, только один, и это вовсе не влияние на плод или тонус матки, — продолжает Нелли Макарова. — С велосипеда можно упасть. Поэтому стоит подойти к организации прогулок и выбору байка очень продуманно. Говорю об этом, потому что и сама с удовольствием каталась на​ велосипеде до 36-37 недель беременности».

Это не для беременных

«Беременным лучше ездить на велосипеде с вертикальной посадкой, шоссейные и горные байки не годятся, — объясняет Нелли Макарова. — Седло должно быть широкое, удобное и упругое. Рама — женская, также подходят складные байки. Велосипед должен быть полностью исправен, регулярно проходить ТО, ​ как и автомобиль, и обязательно иметь светоотражатели.

Также врач рекомендует оснастить велосипед, на котором будет кататься беременная, звонком и обратить внимание на тормоза.
«У современных велосипедов часто есть только ручные тормоза, — поясняет эксперт. — На мокром асфальте, да под горку, иногда приходится тормозить, как волку из „Ну, погоди!“, пятками по асфальту, ​ выбивая искры. Это опасно, это не для беременных. Поэтому выбираем модель с надежными дисковыми тормозами или ручным и педальным тормозом».

Советы врача беременным велосипедисткам

Тщательно продумайте маршрут и время поездки.
Нет ли крутых подъемов или​ ступенек без пандуса? Лучше избегать мест прогулок маленьких детей и выгула собак.​ Они могут быть непредсказуемы, выскочить внезапно под колеса и стать причиной сильного стресса или падения. В случае если вы выбираете парк, ​просчитайте время, не совпадающее с прогулкой малышей. Катайтесь в светлое время суток.
Соблюдайте правила дорожного движения.

Даже если вы опытный велосипедист, никаких поездок по проезжей части! Переходим дорогу только по пешеходному переходу (лучше, если он оборудован светофором) и только пешком. Кстати, все это касается и тех, кто пока даже не подумывает о беременности.
Выбирайте одежду и обувь, подходящую для спорта.
Это должна быть яркая, заметная издалека одежда, не стесняющая движений. Никаких длинных юбок, платьев и каблуков: они могут зацепиться за педали или колесо.
«Если берете на прогулку какие-то вещи, сложите их в рюкзачок за спину, или в сумочку на пояс (если срок еще небольшой), или в сумку кросс-боди, — говорит Нелли Макарова. — Рюкзачок надеваем обязательно на оба плеча, чтобы не нарушать центр тяжести и равновесие. Не должно быть никаких свисающих ремешков и платочков.
Если вы не умеете кататься на велосипеде, то беременность — неподходящее время, чтобы начинать обучение. Отложите на пару лет, будете учиться вместе с малышом.
«Если вы при катании на велосипеде испытываете страх, неуверенность или физический дискомфорт, не продолжайте, не надо, — продолжает врач-гинеколог. — И еще: перед тем как сесть на байк, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. Потому что, к сожалению, беременность не всегда проходит так гладко, как нам этого хочется».

Противопоказания врача: когда беременным нельзя на велосипед

Угроза выкидыша/преждевременных родов.
Истмико-цервикальная недостаточность.
Артериальная гипертензия.
Ранний токсикоз.
Многоплодная беременность.
Сопутствующие хронические заболевания.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница