Названа лучшая поза для сна в душной комнате

image

05.06.2023 7852

Летом заснуть может быть очень сложно: квартира за день нагревается, в комнате душно, а вечерняя прохлада совсем не спасает. Но если лечь в постель и принять правильную позу, то сон придет гораздо быстрее, заверяет эксперт.

Если спать в душной, жаркой комнате, то утром можно почувствовать себя крайне плохо: голова начнет болеть, в теле появится тяжесть, а чувство бодрости так и не придет даже после чашки крепкого кофе. Да, можно спать с включенным кондиционером, но он есть далеко не у каждого, плюс ко всему велик риск перестараться с охлаждением и простыть.

По словам эксперта по сну Элис Джонсон, важную роль играет поза, в которой вы спите. Сперва может показаться, что правильнее всего спать на спине — так вы можете максимально «раскрыться», лечь в «позу звездочки». На самом же деле оптимальное решение — это спать на боку.

«Когда человек спит на одном боку, то воздух циркулирует таким образом, что отдача тепла происходит быстрее. Организму проще охладиться, отрегулировав температуру тела для оптимального уровня», — пояснила Джонсон.

По мнению эксперта важную роль играет и постельное белье, на котором вы спите.

«Откажитесь от атласных, шелковых или синтетических простыней и наволочек. Замените на что-то более легкое и дышащее, например на белье из хлопка или льна. Таким образом вы снизите температуру в постели, что поможет вам качественно выспаться ночью», — пояснила Джонсон.

Отлично подойдет белье из других натуральных материалов, например бамбука. Обращайте внимание и на цвет: бледные оттенки успокаивают нервную систему, помогают быстрее заснуть, в то время как темные или яркие обладают обратным эффектом. Их лучше отложить до наступления холодов.

Вот еще несколько важных нюансов.

Вам может быть жарко из-за матраса. Если в изделии много ортопедической пены, то она способна удерживать тепло.

Не пренебрегайте пижамами. Кажется, что лучше спать в белье или вообще голышом, ведь в комнате жарко. Однако именно пижама из натурального хлопка или льна будет впитывать пот, позволяя не чувствовать сильный дискомфорт.

Пейте больше чистой воды. В жару мы теряем ее слишком быстро.

Тренируйтесь по утрам. Так вы избежите вечернего возбуждения и повышения температуры тела.

Два лайфхака из Древнего Египта

Способы, как уснуть в жару, придумали еще древние египтяне. В давние времена ночи были жаркие и влажные, поэтому заснуть в таких условиях — задачка не из легких.

Подготовка ко сну происходила так: вечером древние люди опускали то, что мы сейчас называем простынями, в холодную воду. Затем их хорошенько отжимали (тут уже вам поможет стиральная машинка). Затем стелили простыню на кровать, а сверху клали тонкое сухое полотенце. И все, после этого ритуала надо было сразу ложиться спать.

А вот еще один способ: возьмите пару шерстяных носков, положите их в пластиковый пакет и засуньте на пару часов в морозилку. Затем наденьте и спокойно ложитесь спать. Но не забудьте подложить под ноги полотенце, иначе матрас намокнет.

Если вам будет дискомфортно спать в холодных носках, то можно взять грелку, наполнить ее холодной водой, слегка заморозить, а потом положить себе в ноги. Она тоже будет прекрасно охлаждать. Но если вам станет неприятно, то всегда есть возможность просто отодвинуться от холодного предмета. Опять же не забудьте подложить полотенце, чтобы постельное белье оставалось сухим и красивым.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница