4 продукта, которые не так вредны, как кажется

image

29.05.2023 7535

Некоторые лакомства оказались несправедливо демонизированы — они вполне подходят для рациона ребенка.

На фоне повального увлечения правильным питанием на множество продуктов наклеиваются несправедливые ярлыки. ЗОЖ-блогеры и коучи призывают отказаться от хлеба, картофеля, чипсов, сладкой газировки — хотя в целом большинство из этих продуктов не наносят вреда организму человека. Разумеется, в том случае, если его рацион не целиком и полностью состоит из этого.

Какие продукты можно аккуратно вводить в свое меню, рассказали диетолог и нутрициолог.

Попкорн

Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, призывает любителей попкорна расслабиться — если он сделан по классическому рецепту, в нем нет красителей и ароматизаторов, съесть его можно. Даже калорийность попкорна не выглядит чрезмерной — около 360 ккал на 100 г.

Понятно, что если покупать попкорн с добавками, то это будет уже больше 500 ккал — а если брать в кинотеатр, то съесть под фильм можно гораздо больше. Добавьте к этому стакан сладкой газировки — и вот вы уже поглотили свою суточную норму калорий.

«Вреднее всего попкорн со вкусом масла. Он может быть приготовлен на низкокачественных производственных трансжирах, опасных для здоровья. Но, покупая готовый продукт, вы, скорее всего, не узнаете, какое масло было для него использовано», — отметила Кашух.

Если вы любите попкорн, его можно приготовить дома — он вполне себе полезен и даже хорошо воздействует на ЖКТ.

Шоколад

Порой лучше съесть несколько долек шоколада, чем мягкую булку. Так, в шоколаде с содержанием какао 70% и выше огромное количество полезных флавоноидов, отмечает нутрициолог Вероника Хованская. Они защищают клетки от повреждений, понижают уровень воспалений в организме и стимулируют иммунитет.

В целом употребление шоколада улучшает сердечную функцию и снижает уровень вредного холестерина. Обратить внимание на эту сладость стоит и людям, чья работа связана с напряженной умственной деятельностью. Шоколад улучшает память, внимание, позволяет решать задачи быстрее. Это происходит благодаря железу, магнию, меди и цинку, которые содержатся в лакомстве.

А вот с молочным шоколадом стоит быть аккуратнее — во-первых, есть риск съесть больше, чем нужно, во-вторых — в нем слишком много сахара.

Мороженое

Да, это калорийный десерт, но если в течение дня у вас предполагается активная физическая нагрузка, его можно себе позволить. Кроме того, мороженое, приготовленное на основе молока или йогурта содержит приличное количество белков, кальция, витаминов и минералов.

А еще мороженое повышает настроение — так что периодически баловать себя им определенно можно.

Картошка

Мы согласны — это источник быстрых углеводов, от которого у многих людей развивается зависимость. Особенно, если речь о жареной картошке, фри или чипсах.

Однако не стоит забывать, что картофель содержит такие важные вещества, как витамин C, витамины группы B, калий, магний и фолиевую кислоту — все они нужны для здоровой кожи и нервной системы. А еще картофель — отличный источник пищевых волокон, который хорошо влияет на ЖКТ и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Каротиноиды и флавоноиды снижают риск развития рака и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Но чтобы польза картошки перевешивала вред, лучше, конечно запекать ее или варить — и есть умеренно. В вареном виде она еще станет и бесценным источником калия, снижающим артериальное давление.

По материалам «Доктора Питера»

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница