4 продукта, которые не так вредны, как кажется

image

29.05.2023 6643

Некоторые лакомства оказались несправедливо демонизированы — они вполне подходят для рациона ребенка.

На фоне повального увлечения правильным питанием на множество продуктов наклеиваются несправедливые ярлыки. ЗОЖ-блогеры и коучи призывают отказаться от хлеба, картофеля, чипсов, сладкой газировки — хотя в целом большинство из этих продуктов не наносят вреда организму человека. Разумеется, в том случае, если его рацион не целиком и полностью состоит из этого.

Какие продукты можно аккуратно вводить в свое меню, рассказали диетолог и нутрициолог.

Попкорн

Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, призывает любителей попкорна расслабиться — если он сделан по классическому рецепту, в нем нет красителей и ароматизаторов, съесть его можно. Даже калорийность попкорна не выглядит чрезмерной — около 360 ккал на 100 г.

Понятно, что если покупать попкорн с добавками, то это будет уже больше 500 ккал — а если брать в кинотеатр, то съесть под фильм можно гораздо больше. Добавьте к этому стакан сладкой газировки — и вот вы уже поглотили свою суточную норму калорий.

«Вреднее всего попкорн со вкусом масла. Он может быть приготовлен на низкокачественных производственных трансжирах, опасных для здоровья. Но, покупая готовый продукт, вы, скорее всего, не узнаете, какое масло было для него использовано», — отметила Кашух.

Если вы любите попкорн, его можно приготовить дома — он вполне себе полезен и даже хорошо воздействует на ЖКТ.

Шоколад

Порой лучше съесть несколько долек шоколада, чем мягкую булку. Так, в шоколаде с содержанием какао 70% и выше огромное количество полезных флавоноидов, отмечает нутрициолог Вероника Хованская. Они защищают клетки от повреждений, понижают уровень воспалений в организме и стимулируют иммунитет.

В целом употребление шоколада улучшает сердечную функцию и снижает уровень вредного холестерина. Обратить внимание на эту сладость стоит и людям, чья работа связана с напряженной умственной деятельностью. Шоколад улучшает память, внимание, позволяет решать задачи быстрее. Это происходит благодаря железу, магнию, меди и цинку, которые содержатся в лакомстве.

А вот с молочным шоколадом стоит быть аккуратнее — во-первых, есть риск съесть больше, чем нужно, во-вторых — в нем слишком много сахара.

Мороженое

Да, это калорийный десерт, но если в течение дня у вас предполагается активная физическая нагрузка, его можно себе позволить. Кроме того, мороженое, приготовленное на основе молока или йогурта содержит приличное количество белков, кальция, витаминов и минералов.

А еще мороженое повышает настроение — так что периодически баловать себя им определенно можно.

Картошка

Мы согласны — это источник быстрых углеводов, от которого у многих людей развивается зависимость. Особенно, если речь о жареной картошке, фри или чипсах.

Однако не стоит забывать, что картофель содержит такие важные вещества, как витамин C, витамины группы B, калий, магний и фолиевую кислоту — все они нужны для здоровой кожи и нервной системы. А еще картофель — отличный источник пищевых волокон, который хорошо влияет на ЖКТ и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Каротиноиды и флавоноиды снижают риск развития рака и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Но чтобы польза картошки перевешивала вред, лучше, конечно запекать ее или варить — и есть умеренно. В вареном виде она еще станет и бесценным источником калия, снижающим артериальное давление.

По материалам «Доктора Питера»

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница