Ходьба босиком: чем это полезно для здоровья

image

18.05.2021 36421

Ходьба босиком считается очень полезным для здоровья занятием. Об этом говорили ещё лекари Древного Рима и Греции. Себастьян Кнейп, известный гигиенист вообще утверждал, что польза от минуты ходьбы босиком равно минуте продолжения жизни. В принципе, это мнение имеет вполне научное обоснование, тем более что практическая польза от такого занятия налицо. В то же время не многие знаю, сколько именно времени в день необходимо уделять хождению босиком, чтобы не превратить пользу во вред.

Исследования известных профессоров физиологии Д. Кенсало и И. Тихомирова подтверждают, что на 1 квадратном сантиметре стопы в полтора раза больше различных рецепторов, чем на аналогичной площади иных участков кожи. Таким образом организм получает больше влияния именно от воздействия на стопы. Был проведён эксперимент, когда людей просили ежедневно ходить босиком по бетонному полу в течение 10 минут. Многие из них сразу простудились, но в дальнейшем болезни не повторялись, поскольку организм быстро адаптировался к условиям.

Хождение босиком — это отличное закаливание и массаж. Рекомендуется начинать с 10-15 минут хождения без обуви в день, лучше всего в комнатных условиях. Через пару недель можно выходить на улицу (в тёплое время года) и посвящать этому занятию от 20 до 30 минут. Желательно ходить по траве или чистой земле, никакого асфальта. Значительный эффект можно получить, если ходить по росе, ранним утром.

Также специалисты советуют побольше ходить по песку — это иной вид массажа стоп, чем хождение по траве. В день будет достаточно 20-30 прогулок по пляжу. Если пляжа нет, можно «прогуляться» хотя бы по детской песочнице, главное условие, чтобы песок был чистым.

Врач-остеопат Борис Протасов советует уделять примерно 15 минут в день хождению по гальке. Если есть такая возможность, она будет наилучшим способом обеспечить массаж стоп, что снизит риск развития целого ряда проблем с ногами и суставами. Что касается обычных прогулок, то специалист вовсе не ограничивает такое время, но минимум такому мероприятию нужно уделять хотя бы 20 минут в день.

Зимой количество и время таких прогулок необходимо сократить. Пяти минут будет достаточно, и то только для вполне закалённых организмов. Мнение о том, что можно ходить по снегу сколько угодно — ошибочное, ведь даже при отсутствии переохлаждения организма, низкие температуры на протяжении долгого времени вредных для кожи ног. Таким образом зимой можно ходить босиком либо дома, либо немного по снегу, а вот летом можно дать себе свободу и гулять без обуви сколько вздумается.

Источник: ( Ссылка )
 

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”
image
Тяжелобольных заключенных предлагают немедленно выпускать на свободу
image
Правительство поручило ученым собрать и изучить генетические данные россиян
image
Великий имитатор: может ли в России повториться эпидемия сифилиса?

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Россиянам рассказали, в какое время лучше засыпать и просыпаться
image
Незаслуженно забытый: в чем польза киселя для ребенка
image
Родителям рассказали, как помочь ребенку победить неуклюжесть
image
Для поддержания баланса витаминов подойдут коктейли из зеленых листьев
image
Состав микробиологии кишечника современного человека изменяется
image
Сомнолог назвал главные причины, из-за которых появляются проблемы с засыпанием
image
Стоит ли давать новорожденному укропную воду: новое в педиатрии
image
Отеки при беременности: 5 признаков, когда они опасны и нужно срочно вызвать скорую
image
Родителям объяснили, почему вредно не отдавать ребенка в детский сад
image
Врач посоветовала не торопиться снимать шапку весной
image
Врач рассказала о невидимых опасностях полезных продуктов
image
Как самостоятельно справиться с весенней аллергией
image
Диетолог рассказала, чем заменить запрещенные в Великий пост продукты
image
Врач раскрыла рацион суперэйджеров – людей, сохранивших острый ум после 80 лет
image
Эндокринолог Тананакина порекомендовала весной есть зеленые листья
image
Диетолог рассказала, из каких продуктов получаются самые полезные компоты

Новости

image
Врач Серебрякова: промокшие ноги могут привести к пневмонии
image
Правительство направит регионам 4,5 млрд рублей на лекарства от гепатита C
image
Минздрав расширил перечень получателей льготных лекарств при сердечно-сосудистых заболеваниях
image
В областном институте акушерства и гинекологии назначен новый директор
image
Более 20 передвижных рентген-аппаратов планируют закупить в этом году в Подмосковье
image
Сергей Собянин рассказал об уникальном оснащении операционных в больницах Москвы
image
Более 500 аппаратов ЭКГ и холтеров планируют поставить в подмосковные больницы в этом году
image
Уже почти 80 детей прошли лечение в отремонтированном санаторном отделении НИКИ
image
Долгопрудненские врачи спасли студента с 15-сантиметровой опухолью забрюшинного пространства
image
Видновские врачи прооперировали ребенка с жабрами
image
FDA одобрило еще одно показание для противоопухолевой CAR-Т-клеточной терапии
image
Производитель зарегистрировал три одобренных для лечения людей ветпрепарата
image
На северо-востоке столицы отремонтируют 15 поликлиник в рамках городской программы
image
Тайны Вселенной и один особенный дом. Шесть книг для семейного чтения
image
Роспотребнадзор: что делать потребителю при некачественном оказании стоматологических услуг
image
Ушастые ассистенты. Как робокошки помогают в московских больницах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница