Похудение без специальных диет: британские учёные обнародовали способ

21.01.2021 4117

О том, что похудеть можно и без специальных изнуряющих диет, рассказали специалисты, представляющие Национальную службу здравоохранения Великобритании.

По словам британских медиков, людям стоит ввести в привычку ежедневную физическую активность. Например, во время чистки зубов можно приседать, а во время трансляции рекламы по телевизору – отжиматься от стены.

Это позволит держать организм в тонусе, а физическая активность не только благоприятно сказывается на фигуре, она положительно влияет и на настроение.

Помимо этого, специалисты рекомендовали отказаться от алкоголя, не пить кофе в послеобеденное время и прекратить употреблять газированные напитки.

Утро лучше начинать с кратковременной прогулки на свежем воздухе. Что касается плотности питания, то самым сытным должен стать обед. Это позволит человеку лишний раз не отвлекаться на перекусы, которые могут стать причиной набора нежелательных килограммов.

Возвращаясь к теме диеты, специалисты говорят, что многие "похудительные" рационы питания направлены на то, чтобы очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость из организма. Если есть задача быстро похудеть, надо понимать, что за 10 дней и даже за месяц практически нереально добраться до жировых отложений, особенно тех, что “жили” с вами на протяжении многих лет. Обычно для того, чтобы начать процесс жиросжигания требуется не меньше 1 месяца. А похудение должно сопровождаться комплексным подходом: питание, физическая активность, массажи, косметологические процедуры.

10 дней - оптимально для разгрузочных дней, низкоуглеводного питания. Это поможет избавиться от парочки килограммов и торчащего животика. В большинстве своем лишний вес провоцируют простые углеводы: сладости, сдоба, выпечка. Поэтому от них нужно отказаться в первую очередь на эти 10 дней.

Снижение количества потребляемых животных жиров, а лучше замена на растительные — это поможет добиться своей цели. В основе меню должен быть белок. Причем как растительный, так и животный. Важно сбалансировать свой рацион по максимуму. То есть можно есть как куриное филе, индейку, так и бобовые, молочные продукты.

Источник: ( Ссылка ),