29.03.2024 1050

Первый прием пищи — самый важный, ведь он наполняет вас энергией и не дает съесть лишнего до обеда. Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась простым и вкусным рецептом — это один из ее любимых вариантов завтрака.

Если у вас нет желания есть сразу после пробуждения, то заставлять себя, конечно, не стоит. Можно просто выпить стакан чистой воды, а потом собираться по своим делам. Поедите, когда появится чувство голода.

В остальных же случаях завтраку стоит уделять особое внимание. Ведь первый прием пищи заряжает энергией, дает силы на выполнение задач, да и в целом запускает работу ЖКТ. Поэтому откажитесь от конфет, булочек, жирной еды, это лучше оставить на потом.

В основе правильного завтрака — белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом вы не будете испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, голод не даст о себе знать до самого обеда.

Один из моих любимейших завтраков готовить просто и быстро. Он вкусный, идеально подходит для худеющих, так как содержит достаточное количество жиров для хорошего желчеоттока. Более того, вы не будете испытывать чувство голода как минимум 6 часов», — говорит врач.

Рецепт полезного завтрака от эндокринолога

Готовить будем такое знакомое блюдо — омлет. Дополнит его тост с авокадо.

Вам понадобятся:

1 яйцо,

пара ломтиков сыра,

бездрожжевой хлеб,

спелое авокадо,

листья любимой зелени,

семечки и орешки.

Для приготовления омлета разбейте одно яйцо в миску, тщательно взбейте венчиком. Затем выложите смесь на горячую сковороду и жарьте до готовности. Сверху положите ломтики сыра, они расплавятся и придадут омлету более насыщенный вкус.

Тост делать тоже очень просто: отрежьте кусочек хлеба, сверху выложите нарезанное ломтиками авокадо. Украсить все можно зеленью, орешками и семечками — выбирайте, что вам больше нравится.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"