06.04.2026 1065

Зимой походы в бани и сауны особенно популярны. Каких правил стоит придерживаться, чтобы не навредить здоровью, рассказала терапевт, эндокринолог "Инвитро-Воронеж" Елена Киселева.

Как часто можно ходить в баню, сколько времени находиться в парной?

Частота посещения бани или сауны зависит от физического состояния и желания. Если человек физически и психически здоров, то делать это можно хоть через день. Но всегда нужно соблюдать определенные правила:

- Перед тем, как войти в парную, нужно обмыть тело (без мыла), не мочить при этом голову, чтобы не повредить волосы и не пострадать от перегрева.

- Чтобы не получить тепловой удар, нужно в парную надеть шапочку - лучше из войлока.

- Нельзя сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно. Ложиться лучше так, чтобы ноги были выше головы.

- Время заходов также увеличивается постепенно: от 5 до 20 мин. Заходов не должно быть много: 3-4 вполне достаточно. Обязательно делать перерывы на 15-20 мин. с принятием прохладного душа или посещения бассейна, можно (и даже нужно!) выпить воды, чая, отвара из целебных трав, кваса или морса. Веники лучше использовать со второго захода. И никакого алкоголя!

В чем польза бани и бассейна зимой?

Безусловно, и баня, и бассейн очень полезны в холодное время года, так как эти процедуры обладают эффектом закаливания и стимулируют иммунитет, облегчают работу бронхолегочной системы, укрепляют сердечно-сосудистую, выводят токсины.

Но начинать эту практику нужно постепенно, исключив все противопоказания.

Что лучше: русская парная, финская сауна или турецкий хамам?

Все виды бани по своему хороши. В турецкой сауне - хаммаме поддерживается очень высокая влажность (80-90%) и сравнительно низкая температура (до 45-50 С). Хаммам действует на организм мягче жаркой и влажной русской парной и высокотемпературной сухой финской сауны, поэтому он подходит тем, кто не выдерживает высоких температур обычной сауны (до 100-120 С) и низкой влажности (10-15%).

Чем же хамам полезен:

- увеличивается вентиляция легких и насыщение крови кислородом;

- выводит токсины через кожу, способствуя очищение организма;

- омолаживает кожу и весь организм, особенно при сочетании с массажем и пилингом;

- ускоряет обмен веществ, способствуя снижению веса и инсулинорезистентности;

- улучшает кровообращение;

- укрепляет иммунитет;

- снижает кровяное давление;

- способствует расслаблению мышц, выведению солей;

- способствует общему расслаблению и снятию стресса.

Противопоказания к посещению хаммама те же, что и для посещения любой парилки. Но переносится хаммам за счет более низкой температуры и равномерного нагрева легче.

Кому не стоит ходить в баню?

Абсолютные противопоказания: неконтролируемая артериальная гипертензия; психические расстройства или тяжелые неврологические заболевания, судорожный синдром; хронические воспалительные заболевания в стадии обострения; любые онкологические заболевания; недостаточность внутренних органов (сердечная, почечная, печеночная) высокой степени (более 2), гиперфункция щитовидной железы, поражения кожи (гнойничковые, язвы острые и хронические), острые сосудистые заболевания, хронические в стадии обострения или декомпенсации, склонность к кровотечениям или тромбообразованию, острые инфекционные заболевания, туберкулез любой локализации в открытой форме, любая острая хирургическая патология.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"