Чтобы изменить настроение весной, нужно изменить рацион: мнение специалиста

10.03.2026 1567

Чтобы преодолеть весеннюю хандру и улучшить настроение, следует изменить рацион, рассказал NEWS.ru эндокринолог, автор Telegram-канала «Истории доктора Долгушина» Григорий Долгушин. По его словам, это поможет повысить качество жизни.

«Ранней весной организм значительно устает от бесконечной серости, а запасы витамина D, как правило, снижаются до минимума. По этой причине обязательно добавьте в рацион жирную рыбу, например скумбрию и сельдь. В них как раз и содержатся необходимые для стабильной работы организма микроэлементы. Темный шоколад и какао поднимают уровень дофамина, а бананы и цитрусовые добавят бодрости», — пояснил врач.

Также, по его словам, важно нормализовать режим сна и ложиться спать до 23:00. Именно в это время лучше восстанавливается нервная система.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Под дуду маркетолога: кто стоит за популярными рекомендациями о здоровье

Доктор у взлетной полосы: что меняется в работе аэропортов

Выздоравливай скорее: россиян будут меньше держать на больничной койке и отучат от вызова скорой по мелочам

Запретить пальмовое масло в школах? Что говорят наука и чиновники

Вредно и неприкольно: маленькие россияне помогут Минздраву достучаться до взрослых

Если больной хочет жить, врачи бессильны

Ремонтные работы отменяются: россиян научат управлять старением

Убить рабочее время: мир охватила скрытая эпидемия презентеизма

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

На каком масле можно жарить без вреда для здоровья: советы диетолога

Врач рассказала, что тревожность и страх могут повысить риск развития побочек от лекарств

Шумные дачные работы ускоряют возрастную потерю слуха: мнение специалиста

Врач перечислил блюда, которые должны быть в весеннем рационе

Нужно ли запивать кофе водой: мнение диетолога

Гастроэнтеролог рассказала, что один кусочек горького шоколада благоприятно влияет на нервы

Высокий сахар в крови и повышенное давление ухудшают память: мнение эксперта

Врач рассказал, о каких болезнях может сигнализировать урчание в животе

Врач назвал опасные последствия кошачьих царапин

Врач перечислил болезни, которые проявляются зудом в ушах

Врач рассказала, как гормоны влияют на вес и настроение

Как дождливая погода влияет на самочувствие: мнение специалиста

Диетолог назвала полезные виды рыб по доступным ценам

Врач назвала причины весенней агрессии

Врач рассказала, что сок борщевика может вызвать слепоту

Невролог рассказала, что возраст, пол и образ жизни могут влиять на развитие деменции

Новости

«Будь Здоров»: 21 год заботы о самом главном

В Госдуме РФ обсудили улучшение льготного лекарственного обеспечения

Требования к инспектированию производства медизделий оптимизировали

Центр лекобеспечения определил поставщиков 11 препаратов для «Круга добра»

Минздрав РФ одобрил клиническое применение мРНК-онковакцины для лечения колоректального рака

ФАС России утвердила порядок списания безнадежных штрафов

Росстат сообщил о росте цен на ЖНВЛП в марте 2026 года

Утверждены правила участия медорганизаций в лекобеспечении детей из многодетных семей

Регионам направят 10 млрд рублей на информатизацию здравоохранения

Норматив на льготные лекарства и медизделия увеличили на 74 рубля

Почти 2 млн. руб. на поддержку врачам и их семьям потратило «Врачебное братство» в 1 квартале 2026 г.

АО «Медицина» подтвердило высокий уровень системы качества и безопасности по итогам внешней оценки Росздравнадзора

Русский код здоровья: как дворянин Семен Корсаков запрограммировал будущее фармацевтики

Исследование: гомеопатия и ароматерапия возглавили рейтинг узнаваемости интегративных методов в России

Подписаны законы об ужесточении наказаний за нарушения в сфере КИИ

Чтобы изменить настроение весной, нужно изменить рацион: мнение специалиста

Чтобы изменить настроение весной, нужно изменить рацион: мнение специалиста

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Под дуду маркетолога: кто стоит за популярными рекомендациями о здоровье

Доктор у взлетной полосы: что меняется в работе аэропортов

Выздоравливай скорее: россиян будут меньше держать на больничной койке и отучат от вызова скорой по мелочам

Запретить пальмовое масло в школах? Что говорят наука и чиновники

Вредно и неприкольно: маленькие россияне помогут Минздраву достучаться до взрослых

Если больной хочет жить, врачи бессильны

Ремонтные работы отменяются: россиян научат управлять старением

Убить рабочее время: мир охватила скрытая эпидемия презентеизма

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

На каком масле можно жарить без вреда для здоровья: советы диетолога

Врач рассказала, что тревожность и страх могут повысить риск развития побочек от лекарств

Шумные дачные работы ускоряют возрастную потерю слуха: мнение специалиста

Врач перечислил блюда, которые должны быть в весеннем рационе

Нужно ли запивать кофе водой: мнение диетолога

Гастроэнтеролог рассказала, что один кусочек горького шоколада благоприятно влияет на нервы

Высокий сахар в крови и повышенное давление ухудшают память: мнение эксперта

Врач рассказал, о каких болезнях может сигнализировать урчание в животе

Врач назвал опасные последствия кошачьих царапин

Врач перечислил болезни, которые проявляются зудом в ушах

Врач рассказала, как гормоны влияют на вес и настроение

Как дождливая погода влияет на самочувствие: мнение специалиста

Диетолог назвала полезные виды рыб по доступным ценам

Врач назвала причины весенней агрессии

Врач рассказала, что сок борщевика может вызвать слепоту

Невролог рассказала, что возраст, пол и образ жизни могут влиять на развитие деменции

Новости

«Будь Здоров»: 21 год заботы о самом главном

В Госдуме РФ обсудили улучшение льготного лекарственного обеспечения

Требования к инспектированию производства медизделий оптимизировали

Центр лекобеспечения определил поставщиков 11 препаратов для «Круга добра»

Минздрав РФ одобрил клиническое применение мРНК-онковакцины для лечения колоректального рака

ФАС России утвердила порядок списания безнадежных штрафов

Росстат сообщил о росте цен на ЖНВЛП в марте 2026 года

Утверждены правила участия медорганизаций в лекобеспечении детей из многодетных семей

Регионам направят 10 млрд рублей на информатизацию здравоохранения

Норматив на льготные лекарства и медизделия увеличили на 74 рубля

Почти 2 млн. руб. на поддержку врачам и их семьям потратило «Врачебное братство» в 1 квартале 2026 г.

АО «Медицина» подтвердило высокий уровень системы качества и безопасности по итогам внешней оценки Росздравнадзора

Русский код здоровья: как дворянин Семен Корсаков запрограммировал будущее фармацевтики

Исследование: гомеопатия и ароматерапия возглавили рейтинг узнаваемости интегративных методов в России

Подписаны законы об ужесточении наказаний за нарушения в сфере КИИ

Минздрав России опубликовал проект нового перечня стратегически значимых лекарств

Контакты