Кому нужно спортивное питание: советы эксперта

image

03.02.2025 459

Спортивное питание — это особая группа пищевых добавок, которые выпускаются преимущественно для ведущих активный образ жизни людей и профессиональных спортсменов. Но нужно понимать, что такое питание походит далеко не всем.

Кому и когда оно необходимо, как правильно его выбирать и можно ли использовать добавки и питание, если не занимаешься спортом, аif.ru рассказал руководитель центра медицинской реабилитации Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, врач физической и реабилитационной медицины с 42-летним стажем, кандидат медицинских наук Владимир Преображенский.

Кому нужно спортивное питание

Чаще всего спортивное питание требуется для восстановления энергии, потраченной во время занятий спортом, и восполнения тех или иных потерь, которые спортсмен получает в результате физической нагрузки. Например, недостаток белка требует восстановления белкового обмена, недостаток углеводов — углеводного. Кроме того, спортсменам требуется дополнительно получать витамины, поливитамины, микроэлементы.

Спортивное питание могут принимать те, кто хочет увеличить или снизить массу тела. Добавки часто употребляют спортсмены, которые занимаются циклическим спортом, создающим очень высокие нагрузки: бегом, катанием на велосипеде, триатлоном. Спортивные добавки принимают бодибилдеры, желающие получить определенное соотношение мышечной и жировой массы и выразительный рельеф тела. Также спортивное питание рекомендуют туристам и альпинистам на длинных и тяжелых маршрутах, чтобы сохранить силу и выносливость во время сложных восхождений.

Людям, которые не занимаются спортом, питаться спортивно нет особого смысла, так как без тренировок оно не даст результата.

Противопоказания

Перед тем как вы начнете использовать спортивное питание, необходимо проконсультироваться с врачом. Переизбыток некоторых веществ может привести к повышенной нагрузке на печень и на другие органы. Можно обратиться к диетологу или гастроэнтерологу, который проведет обследование организма и поможет сделать выбор.

Спортивное питание — это белки, жиры, углеводы. Это не противопоказано никому. Но чтобы знать наверняка, стоит сдать анализ крови. Если выявлен низкий уровень белка, то можно принимать протеины. Только сначала нужно понять, отчего он снизился и принять во внимание медицинские противопоказания. Например, человеку с почечной недостаточностью нельзя потреблять много белка, его норма ниже, чем у здорового человека, и это нужно учитывать, составляя свой рацион.

Кроме того, спортивное питание не рекомендовано тем, у кого есть аллергия на определенные его компоненты. Также не стоит принимать добавки тем, кто не скорректировал свой основной рацион согласно своим целям и потребностям. В любом случае перед тем как принять решение о переходе на спортивное питание, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как подбирать спортивное питание

Существуют белковые и углеводные препараты, есть микроэлементы, витамины, есть препараты, которые должны стимулировать белковый метаболизм и улучшать усвоение белков. Также есть препараты, к примеру креатин, которые должны улучшать скоростные качества на первом этапе тренировки. Но для того, чтобы эффект наступил, необходим длительный прием препаратов.

Правила подбора зависят от того, какого результата необходимо добиться: сжечь жир, набрать массу или поддерживать форму тела.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство
image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Гастроэнтеролог рассказал, почему вредно есть пиццу каждый день
image
Как защитить зубы от кариеса
image
Нутрициолог рассказала о пользе свежевыжатый соков
image
Иммунолог назвал причины частых ОРВИ
image
Врач назвала последствия ковида
image
Врач рассказал об экзотических болезнях, которые можно привезти из отпуска
image
Этот природный антиоксидант помогает сохранить молодость мышц
image
Онихофагия - почему люди грызут ногти
image
Почему мы иногда забываем простые слова? Врач назвал 8 основных причин
image
Дерматолог назвала причины появления седины
image
Школьное питание влияет на когнитивные функции школьников
image
Психиатр назвала первые признаки зависимости у подростков
image
Причины, ведущие к проблемам с сердечно-сосудистой системой
image
Диетолог рассказала, в каких продуктах искать витамин D
image
5 причин есть кедровые орехи чаще
image
Перезагрузка организма: зачем нужна криотерапия и что она лечит

Новости

image
Фонд развития промышленности поддержал «Фармасинтез» на 1 млрд рублей
image
По программе ВЗН закупят девять препаратов
image
Минздрав оптимизирует подготовку документов в ординатуре
image
Рост продаж препаратов на основе семаглутида у Novo Nordisk составил 72%
image
С начала года в Подмосковье заработало 8 единиц тяжелой медтехники
image
Подмосковный нарколог рассказал, что опаснее: кальян, электронные или обычные сигареты
image
Долгопрудненские врачи спасли мужчину с ножевым ранением легкого
image
Минздрав предложил изменить правила выдачи больничных в России
image
Собянин: Еще 74 медбрата и медсестры получили почетный московский статус
image
Москвичей приглашают на тренировки на Северном и Южном речных вокзалах 8 и 9 февраля
image
Еще 2 единицы тяжелой медтехники заработали в Мытищинской больнице
image
Совет ЕЭК продлил действие Правил определения страны происхождения товаров
image
FDA одобрило систему непрерывного введения препарата для профилактики болезни Паркинсона
image
Годовая выручка Amgen выросла на рекордные 19%
image
Денежный объем производства лекарств в России удвоился за последние пять лет
image
В России завершилось КИ II фазы препарата для доконтактной профилактики COVID-19

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница