Как сохранить здоровье селезенки и обеспечить естественный лимфодренаж: 8 правил питания и образа жизни

image

14.07.2021 279296

Если спросить любого человека, знает ли он, где находится селезенка, ответ последует далеко не сразу. Индейка со стручковой фасолью и черри от Елены @urbanistka_vl, Рецепт внизу. Самое интересное, что у многих людей, ведущих стандартный образ жизни, этот важный орган оказывается увеличенным. У большинства это лишь заслуга генетики, но есть и более серьезные причины изменения размеров селезенки

Что такое селезенка и почему она увеличивается?

Селезенка расположена в верхней левой части живота чуть ниже грудной клетки.

Это часть лимфатической системы, наша верная защитница от ежедневных атак вирусов, инфекций и других патогенов.

Если селезенка увеличивается, это может говорить о том, что иммунная система с чем-то пытается справиться, но ее ресурсов уже не хватает.

В нормальной жизни селезенка размером примерно с кулак, при повышенной нагрузке она становится больше.

За что отвечает селезенка?

Самой важной задачей селезенки является выработка антител для борьбы с разными нехорошими интервентами.

Помимо этого, она поддерживает "чистоту" крови, регулирует баланс жидкостей в организме, контролирует уровень тромбоцитов в крови и выведение отходов из тканей мышц и суставов.

Она вовремя утилизирует старые эритроциты, которые больше не могут эффективно выполнять свои задачи.

Для борьбы с инфекциями селезенка производит фагоциты и лимфоциты - защитные клетки иммунной системы.

Так что ее роль никак нельзя недооценивать. Это, ни много ни мало, наши детоксикация и иммунитет.

От чего страдает селезенка?

Селезенка достаточно уязвима для токсинов, поэтому на нее могут плохо воздействовать любые химические вещества - даже некоторые лекарства.

Если печень функционирует плохо, то и селезенка начнет давать сбои.

Аюрведическая медицина говорит о том, что переохлаждение, употребление слишком соленой или кислой пищи, плохое пищеварение и стрессы - это удары по печени и селезенке.

Почему стоит заботиться о здоровье селезенки?

Неисправная работа этого органа приводит к следующим проблемам:

1. Частые инфекции.

2. Стабильно низкий уровень энергии.

3. Изменения аппетита.

4. Нарушения пищеварения.

5. Неоптимальные маркеры крови.

6. Сложности с набором мышечной массы.

7. Боли в суставах.

Почувствовать, что с селезенкой что-то не так, довольно сложно. Но стоит обращать внимание на следующие моменты:

Расстройство желудка и дискомфорт после еды.
Боли в верхней левой части живота.
Боли, отдающие в левое плечо.
Боли в этой области при вдохе или движении.
Хроническая усталость.

Главные показатели - подверженность инфекционным заболеваниям и постоянное чувство усталости.

Дело в том, что селезенка - это важное звено "дренажной" системы организма, которая не только уничтожает патогены, но и заботится о чистоте в вашем "городе".

Кровь, отфильтрованная через селезенку, очищается. А это обеспечивает высокий уровень энергии и жизненный тонус, хорошую сопротивляемость заболеваниям.

Как образ жизни влияет на селезенку?

Селезенке очень не по вкусу частые вирусные инфекции, активное потребление алкоголя, курение, питание некачественными продуктами, заболевания печени и паразитарные инфекции.

Чтобы ей помочь, имеет смысл:

Пересмотреть диету - выкинуть все лишнее.
Перетряхнуть аптечку - и оттуда выкинуть все лишнее.
Отказаться от алкоголя и курения.
Выбирать еду, где содержится наименьшее количество химикатов. 

Также очень часто селезенка страдает в результате спортивных травм, заболеваний лимфатической системы, аутоиммунитета, онкологии.

Как вы понимаете, хуже всего для нее перегрузка систем, с которыми она "сотрудничает" - печени и иммунной системы.

Если селезенки нет, вы лишаетесь целой линии защиты организма от внешних вторжений.

Как защитить селезенку?

Во-первых, не вступать в драки и не выбирать агрессивные контактные виды спорта. Селезенку угробить таким образом очень легко.

Во-вторых, всегда пристегиваться ремнем безопасности.

Селезенка очень плохо защищена от любых грубых внешних воздействий.

Рацион питания.

Если селезенка устала, то и пищеварение будет "хромать". Селезенка не только управляет состоянием кровяных телец - она еще и контролирует превращение питательных веществ из пищи в энергию или строительные материалы.

Постоянная усталость и анемия очень четко указывают на проблемы с ней.

Давайте пройдемся по продуктам и мерам, которые селезенке помогают.

1. Гидратация и приличное количество растительной пищи. Свежие овощи несут в организм воду, что позволяет лимфатической системе работать более эффективно.

Вода - лучший друг селезенки, она помогает ей выполнять очистительные мероприятия и регулировать баланс жидкостей в организме. Соответственно, и состав крови будет только радовать.

Так что первое правило - чистая вода и сочные овощи.

2. Никакой лишней нагрузки на печень и иммунную систему. Чем больше в пище химикатом, тем тяжелее организму. То есть, если вы просто съели кусок курицы или рыбы с гарниром из тушеных овощей, там особо работы и не требуется - нечего детоксицировать.

А вот если десерт, этикетку которого вы стараетесь не читать, чтобы не было так страшно, напичканный всевозможными усилителями и консервантами, готовая котлета - это маленькая интоксикация. Не стоит себя обманывать.

Также иммунную систему чувствительных к определенным продуктам людей перегружают пищевые триггеры: у кого-то глютен, у кого-то морепродукты, у кого-то пасленовые и т.д.

Убрать все низкокачественное - обработанное мясо, сладкое, рафинированные растительные масла, полуфабрикаты, майонезы, маргарины и т.д .

3. Противовоспалительные продукты.

Зеленые листовые.
Все яркие овощи - перцы, баклажаны, помидоры. Если хорошо переносите.
Некрахмалистые - кабачки, крестоцветные (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста) и т.д.
Ягоды. Очень хорошая поддержка печени.
Не самый жирный белок, исключение составляет жирная рыба. А так птица, яйца, телятина, субпродукты.
Орехи и семена понемногу, тоже надо смотреть на калорийность и нет ли аллергии.
Очень хороша тыква и все ее производные - масло, семечки. Детокс-агент номер один.
Оливковое масло первого холодного отжима.
Наши любимые специи - сушеные травки всех пород и мастей.
Чеснок. 

4. Движение. Нет движения - лимфатическая система спит. Самое неприятное то, что, задерживая огромное количество воды (речь идет о людях с сильной отечностью), мы теряем естественное желание двигаться. А это критично - получается замкнутый круг.

Подвижность и регулярные тренировки - это гарантия хорошего кровообращения и профилактика отеков.

Селезенка это просто обожает.

Плюс, тренировки обеспечивают нормальный приток крови к органам пищеварения, и вы быстрее выводите лишнее.

5. Массаж, баня и сауна. Дополнительные и просто великолепные процедуры для запуска лимфодренажа. Такая еженедельная детоксикация благотворно воздействует на селезенку и организм в целом. Вы почувствуете, как вместе с отеками уходит и усталость, появляется легкость. Это говорит о том, что лимфатическая система заработала.

6. Хронический стресс приостанавливает процессы детоксикации, тело получает сигнал от мозга, что сейчас другие приоритеты: надо спасаться, бежать, драться. А не переваривать пищу и заниматься очищением.

В спокойном и взбудораженном состоянии работают абсолютно разные гормональные коктейли.

7. Эфирные масла. Для лимфатической системы полезны масла мирры, лимона, орегано, кипариса и ладана. Их можно по капельке добавлять в любое массажное масло и аккуратно массировать область внутренних органов. Главное, чтобы не было аллергии.

8. Источники важных питательных веществ для печени и селезенки - рыбий жир, куркума, расторопша.

Получается, что для селезенки работает все то же самое, что для печени:

Не перегружай.
Корми чисто.
Двигайся.
Перестань психовать по поводу и без.
Пей воду.
Спи, а не смотри по ночам сериалы.

Я бы просто провела ревизию - что делаю так, а что нет.

В идеале, хотя бы с точки зрения питания надо, чтобы 90% было "хорошо", а 10 пусть будет "плохо", ничего страшного.

Чистая кожа, высокий уровень энергии, оптимистичное настроение, желание тренироваться, двигаться и вообще жить, отсутствие отеков и ясность ума - все это говорит о том, что вы не перегружаете свой организм.

Это должно быть нормой, и к этому надо стремиться, даже если сейчас каких-то кирпичиков не хватает. Все обязательно будет.

Несколько недель и даже месяцев непростой перестройки привычек, и потом организм просто окружит вас заботой и благодарностью за внимание к нему.



Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Косметолог рассказала о вреде кондиционера для кожи лица
image
Диетолог назвала десерты лучше шоколада
image
Врач рассказала, что у жителей мегаполисов начало ухудшаться зрение
image
Почему может возникать зуд в ушах: мнение врача
image
Врач рассказала, что варенье из смородины поддерживает здоровье мозга
image
Невролог рассказал, что некоторые привычки могут отсрочить развитие болезни Альцгеймера
image
Врач назвала главные витамины для женского здоровья
image
Косметолог рассказал, почему возникает акне в зрелом возрасте
image
От чего зависит эффективность бьюти-процедур: мнение специалиста
image
Врач рассказал, чем опасны самостоятельные тренировки
image
Стоит ли покупать пасту с фтором: мнение стоматолога
image
Нутрициолог предупредила о вреде ежевики
image
Как кофе влияет на сердце: мнение специалиста
image
Стоматолог рассказала, когда нужно менять зубную пломбу
image
Сколько кабачков можно съесть в день без вреда для здоровья: мнение эксперта
image
Врач рассказала, что красные глаза могут указывать на проблемы с давлением

Новости

image
РААС видит риски в законопроекте «об адвокатской монополии»
image
Детям до 14 лет предложили бесплатно выдавать лекарства
image
Росздравнадзор обновит формы документов для ввода в оборот иммунобиологических препаратов
image
Центр лекобеспечения закупит «Вимизайм» для «Круга добра» на 2,8 млрд рублей
image
Коллегия ЕЭК намерена внести изменения в Правила надлежащей клинической практики
image
Госдума одобрила мораторий на выдачу лицензий на спирт для производства фармсубстанций
image
Россияне стали больше покупать противоопухолевых лекарств в аптеках
image
Госдума приняла в третьем чтении законопроект о маркетплейсах
image
Минздрав зарегистрировал хорватский лифитеграст
image
Аптекам посоветовали проверить ФРМО после обновления в ЕГИСЗ
image
В список технологий для заключения СПИК включили медтехнику
image
Государство не будет финансировать передвижные аптеки
image
Информация о приостановке выпуска «Мирамистина» оказалась недостоверной
image
Для «Круга добра» закупят вилтоларсен на 582 млн рублей
image
Фармкомпании вынуждены искать новые варианты оптимизации издержек в условиях кризиса неплатежей
image
Госдума решила ускорить вступление в силу законопроекта о платформенной экономике

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница