Операция «Омега»: питание ребенка и незаменимые жирные кислоты

image

08.04.2021 10194

О том, что полиненасыщенные жирные кислоты полезны, известно. Кто-то возвращается к рыбьему жиру, кто-то увлекается льняным маслом, кто-то налегает на лосося. А из каких источников Омегу черпает малыш?

Идеальные пропорции Омега-3 и Омега-6 поддерживают работу мозга и нервной системы, улучшают обмен веществ, помогают справляться с воспалительными и аллергическими реакциями. Получить их мы можем только с пищей. Кислотами Омега-6 богаты все виды растительных масел, поэтому их дефицит — явление крайне редкое. Кислоты Омега-3 встречаются в природе гораздо реже: ими насыщены жиры рыб, соевое, рапсовое и льняное масло. При этом Омега-3 и Омега-6, попадая в наш организм, используют для своих нужд один и тот же фермент.

При такой конкуренции избыток первых приводит к дефициту вторых и наоборот. Чтобы избежать дисбаланса, соотношение Омеги-6 и Омеги-3 должно быть 10:1. Достичь этой пропорции несложно: достаточно включать в рацион растительные масла и по возможности их чередовать, 2−3 раза в неделю устраивать «рыбный день». Хотя поправку на возраст сделать все же необходимо.

На практике

До введения прикорма (до 4,5−5 месяцев), если малыш находится на грудном вскармливании и вы следите за своим рационом, добавка ребенку не нужна: все необходимое он получит с вашим молоком. Малышам-искусственникам помогут смеси, обогащенные Омегой-3. С введением прикорма источником полезных кислот постепенно становятся «взрослые» продукты. Если ребенок здоров, то с 4,5–5 месяцев в овощные пюре достаточно добавлять по 1–3 капли растительного масла в день (соевого или рапсового с Омегой-3 и кукурузного или подсолнечного с Омегой-6).

В 6 месяцев можно познакомить малыша с яичным желтком, богатым Омегой-3, а с 8 месяцев — с рыбой, но только нежирных сортов. Начать лучше с трески, а чуть позже включить в меню лосося. Омега-3 содержится во всех видах рыб, просто жирные сорта для маленького организма не подходят. Ближе к 8–9 месяцам и до 3 лет объем растительного масла нужно увеличить до 1 ч. л., а с 3 до 6 лет — до 2 ч. л.

Альтернативные источники

Полезные полиненасыщенные кислоты класса Омега-3 можно найти и в продуктах готового детского питания.

Производители все чаще добавляют Омеги-3 в детские каши, мясные и овощные консервы. Но если вы кормите малыша продуктами, в состав которых входит растительное масло, в другие блюда добавлять его не нужно. Так что внимательно читайте этикетки.

Пополнить запасы Омеги-3 призваны и детские смеси так называемой «третьей формулы» для малышей от года до 3 лет. Лучше всего давать ребенку по 200–400 мл готовой смеси в сутки, предлагая ее в виде отдельного напитка на полдник или перед сном. Порошок можно также использовать и для восстановления детских каш и приготовления пюре.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Дерматолог назвала опасные ошибки во время загара
image
Психолог назвал главный симптом выгорания на работе
image
Хирург рассказал об особенностях пластических операций
image
Трихолог рассказал о «шоковом» выпадении волос после пересадки
image
Учёные выявили ключевой фактор образа жизни, связанный с ускоренным старением мозга
image
Эксперт предостерег от использования БАДов в борьбе с ожирением
image
Гормон счастья: врач перечислил способы повысить уровень дофамина естественным путём
image
Названы пять разрушающих печень ежедневных привычек
image
Врач назвал скрытность одним из первых признаков лудомании
image
Раскрыта оптимальная длительность душа
image
Назван действующий по принципу популярного обезболивающего продукт
image
Офтальмолог рассказала, что наращивание ресниц может обернуться блефаритом
image
Врач рассказал, что без лечения гипертония может привести к слепоте
image
Кардиолог рассказала, что ожирение сердца может проявляться головными болями
image
Врач рассказала, когда нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны
image
Почему летом наушники нельзя использовать больше часа: мнение специалиста

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница