6 простых способов устроить детокс за 24 часа

20.02.2021 15791

Маленький шаг для вас и огромный — для вашего тела Дни, полные гедонизма и потакания маленьким слабостям, постепенно накапливаются в нашем теле: появляются отеки, усталость и вновь прибывшие килограммы. Диетологи уверены, что со временем такой режим ведет за собой нарушение обмена веществ и массу проблем. К счастью, есть несколько простых и эффектных способов дать телу отдохнуть и запустить естественные процессы детоксикации (да, наш организм умеет прекрасно очищаться от шлаков самостоятельно), на которые понадобится всего 24 часа.

10 часов сна

Качественный сон ночью — лучший способ восстановления сил и оздоровления организма. К тому же достаточное количество сна помогает избавиться от лишнего веса и снизить уровень кортизола (гормона стресса), а также в целом оздоровить тело. Чтобы ночь прошла максимально эффективно, нужно удостовериться, что в комнате прохладно, нет света и посторонних шумов, должно быть максимально комфортно. Спать лучше лечь не позже 23:00, 10-часового сна будет достаточно для восстановления ресурсов.

Большой стакан воды

Начните утро с большого стакана воды и таким же образом восстановите водный баланс перед сном. Это нужно потому, что ночью мы спим несколько часов подряд без всякой гидратации, и это стоит компенсировать.

Растяжка

Эксперты советуют каждый час в течение дня делать 5-минутный перерыв на растяжку. Это уменьшит усталость, мышечные спазмы и увеличит расход калорий в течение дня.

Травяной чай

Детокс-чаи — любимое средство многих диетологов. Травяной напиток не только помогает очищать организм, но и подавляет чувство голода.

Никакого алкоголя

Алкоголь — это токсин, который никак не вписывается в расписание детокс-дня. Замените бокал вина на свежевыжатый сок или зеленый смузи.

Не мучайте себя

Превращать детокс в день страданий не стоит. Вашему телу не нужны жертвы, поэтому никто не навязывает вам соки и воду в течение всего дня. Сосредоточьтесь на продуктах, которые вы любите, и попытайтесь сделать что-то вкусное и полезное и порадовать себя.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Сердце на нервах: кто поможет кардиологу вылечить россиян

Всадника на скаку остановит: что изменится в здравоохранении до 2030 года

Еда, которая «выключает» гены: что связывает микробиом и здоровое долголетие

Стиснуть зубы: россиян отучат бояться лечиться у стоматологов

Красная карточка: правительство вводит новые правила проверки лекарств и медизделий на маркетплейсах

Счет на минуты: запретить продажу опасных БАД и медизделий станет проще

Победители эволюции: какова цена возвращения здоровья и сохранения жизни

Жаркий прием: почему летняя погода опасна для здоровья

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Невролог рассказал, что трудоголизм опасен при отсутствии нормального отдыха и сна

Какие продукты снижают риск появления отеков: мнение специалиста

Врач назвала неочевидный способ борьбы с болезнью Паркинсона

Диетолог назвала продукты, которые помогут улучшить сон

Врач рассказал, что аллергия на молоко проявляется в течение часа после употребления молочных продуктов

В какое время суток нельзя пить кофе: мнение эксперта

Гастроэнтеролог рассказала, что будет, если случайно съесть заплесневелую еду

Врач рассказала об опасности отдыха в гамаке

Врач назвала главную опасность фруктов и ягод, растущих у дорог

Что влияет на здоровье мозга: мнение нейропсихолога

Стоматолог рассказал о связи болезней зубов с проблемами с ЖКТ

Врач предупредила о последствиях привычки переносить болезнь на ногах

Аритмия: 9 важных вопросов врачу

Цитокины: как остановить разрушение десен изнутри

Сердце и нервы — тонкая взаимосвязь? Интервью с неврологом о том, как аритмия влияет на мозг, и почему кардиологу нужен невролог

УЗИ вместо колоноскопии — можно ли проверить кишечник без эндоскопа?

Новости

Провизоров и фармацевтов предложили допустить к профпереподготовке по нутрициологии

Минздрав РФ расширил перечень орфанных заболеваний

Депутаты утвердили пакет поправок в законопроект об ужесточении контроля за фармпроизводствами

ФАС России возбудила дело против производителя из‑за восьмикратного роста цены на препарат

Госдума РФ утвердила механизм экстренной блокировки опасных товаров через ГИС МТ

Депутат Говырин: уход за пожилым родственником идёт в стаж

Госдума РФ усиливает лицензионный контроль за производством лекарств и фарминспекциями

«Биокад» зарегистрировал первый отечественный аналог «Опдиво»

BMS совместно с Nvidia построит самый мощный ИИ-суперкомпьютер в фармотрасли

Сколько выпускников трудоустроились в фармотрасль за прошлый год

Центр лекобеспечения не смог закупить два препарата для «Круга добра»

В правила ввоза незарегистрированных медизделий для конкретных пациентов внесли изменения

Объявлен 21 аукцион на поставку лекарств по программе ВЗН

Минпромторг РФ подтвердил производство более 200 МНН по полному циклу

Врач назвала безопасную норму зефира

6 простых способов устроить детокс за 24 часа