Что нужно есть, чтобы дольше быть молодым. Антиоксиданты

Что нужно есть, чтобы дольше быть молодым. Антиоксиданты - эликсир молодости

19.02.2021 17108

Что делает эти продукты такими превосходными, это то, что они содержат большое количество антиоксидантов, секретного ингредиента для поддержания нашего здоровья, разглаживания морщин и возможного средства профилактики хронических заболеваний. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, обладает способностью добавлять энергии и успокаивать тело и разум. Антиоксиданты присутствуют в свежих фруктах и овощах, а также в цельно зерновых продуктах. Фрукты и овощи яркого, отличительного цвета, такие как красные помидоры, фиолетовая черника, желтая тыква и оранжевая морковь, богаты антиоксидантами.

С возрастом организм испытывает окислительный стресс от свободных радикалов. Этот процесс естественный и случается со всеми, тут уж ничего не поделаешь. Со временем ущерб может стать необратимым, привести к болезни, сказаться на нашем цвете лица и уровне энергии.

Диета, богатая антиоксидантами, необходима для поддержания низкого уровня свободных радикалов в организме для поддержания хорошего здоровья.

Курение, алкоголь и длительные солнечные ванны могут вызвать увеличение выработки свободных радикалов в организме. Другие факторы, которые могут увеличить производство свободных радикалов, включают загрязнение воздуха, инфекции и воздействие токсичных веществ.

Антиоксиданты - это часть оптимального здоровья. Если вам сложно достичь цели и вы подозреваете, что не можете обойтись без помощи некоторой диетической поддержки, вы можете подумать о биологических активных добавках.

Шесть лучших антиоксидантов:

Витамин А

Помогает иммунной системе, кишечнику, дыхательным и мочевыводящим путям.

Продукты: морковь, сладкий картофель, капуста

Витамин С или Аскорбиновая кислота

Помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Улучшает усвоение железа из растительной пищи и помогает иммунной системе работать должным образом.

Продукты: цитрусовые, клубника, киви, броколли, черника

Витамин Е или Альфа - токоферол

Поддерживает иммунную систему, помогая бороться с инфекциями. Помогает кровеносным сосудам, защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Продукты: растительные масла, брокколи, орехи, семена, авокадо

Селен

Незаменимый минерал, который вместе с витамином Е обеспечивает защиту от окисления. Помогает регулировать функцию щитовидной железы и играет важную роль в иммунной системе. Может замедлить процесс старения.

Продукты: рыба, красное мясо, орехи

Ликопин

Натуральный фитонутриент придает фруктам и овощам красный цвет. Исследования показывают, что продукты с ликопином снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и дегенерации желтого пятна.

Продукты: помидоры, папайя, абрикосы

Лютеин

Питательное вещество, содержащееся в зеленых листовых овощах, может снизить риск хронических заболеваний глаз и защищает здоровые клетки. Снижает риск развития катаракты и макулодистрофии (дегенерации желтого пятна). Макулодистрофия — самая частая причина слепоты у людей старше 50-60 лет.

Источник: ( Ссылка )