15.01.2021 9193

Кровь, как никто другой, знает твой организм, потому что бывает везде. Зачастую она первая сигнализирует о возможных проблемах, поэтому наш тебе совет: регулярно проверяй ее и держи вот эти основные показатели в норме.

1. Давление

В идеале: 120 на 80

Почему это важно Со временем повышенное давление приводит к повреж­дению вен и артерий. Также страдают задействованные в «переработке» крови органы вроде почек.

Что сделать По-хорошему проверять давление нужно не менее четырех раз в год, записывать результаты и следить за тенденцией, советует кардиолог Джон Клеатор из Университета Вандербильта (США). Изменение даже на 10 единиц — повод проконсультироваться со специалистом.

2. Пульс

В идеале: 60–100 ударов в минуту; у спорт­сменов бывает ниже.

Почему это важно Каждые лишние 15 ударов в минуту в спокойном состоянии на 24% увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний (по данным, опубликованным в научном издании American Heart Journal).

Что сделать Измерь пульс, как только проснешься, и делай так пару месяцев, советует доктор Уобо Беквелем из Университета Миннесоты. Так ты точно поймешь, все ли с тобой хорошо. И регулярно занимайся физкультурой.

3. Уровень сахара

В идеале: Уровень сахара в крови натоща­к — от 3,3 до 5,5 ммоль на литр.

Почему это важно Этот показатель лучше любого врач­а расскажет, есть ли у тебя риск столк­нуться с диабетом.

Что сделать Пройди обследование у эндокринолога (некоторые из них специализируются на диабете, и за это их называют диабетологами). Если все показатели в норме, вернись через 2–3 года за тем же. А вот сахар выше нормы даже на 10–20% ­— повод для беспокойства и активных действий.

4. Холестерин

В идеале:

липопротеины низкой плотности <100 мг/дл;
липопротеины высокой плотности >40 мг/дл;
липопротеины средней плотности <130 мг/дл.

Почему это важно Результаты исследования, опубликованного в издании Journal of American Medical Association, гласят: каждые лишние 43 мг/дл липопротеинов средней плотности вдвое увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.



Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"